面条

！ 肥胖的人，會比較害怕碳水，因為碳水容易轉化為脂肪堆積。但是，碳水是身體不可缺少的碳水能量，對維持生命運轉、新陳代謝有著重要作用。杜絕碳水會危害身體健康。 那麼，每天碳水化合物攝…

很多人為了減肥，會選擇節食，比如不吃碳水，不吃魚肉，每天只吃蔬菜水果，熱量攝入只有幾百大卡。 但是，真正的減肥達人，並不會讓你進行節食減肥，因為這個方法是極端、不科學的！為什麼減肥…

！ 健身訓練需要掌握一些訓練技巧，讓你少走誤區，避免陷入雷區。 分享幾個健身技巧，讓你提高訓練效果，有效降低體脂率，促進肌肉生長，健身入門選手必看！ 技巧1、先拉伸，再進行正式訓練…

你的腰圍是否超過了標准？ 女生的腰圍需要控制在80cm以上，男生腰圍需要控制在85cm以上。當你的腰圍超標標准5cm，很多健康疾病就會找上你。 腰圍過大，除了皮下脂肪超標外，還可能…

原创内容，擅自搬运者必究！ 每个人都希望自己拥有易瘦体质，身材不发胖！而拥有易瘦体质的人，身体代谢水平会比较旺盛，进食的热量都会及时消耗掉，身体不容易堆积脂肪，这样的人不容易发胖，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 想要拥有健康的身体，你能够舍弃锻炼，但不能不懂得怎么吃。做好饮食不需要锻炼，也能保持理想的身材。 而在增肌期，饮食甚至比锻炼更重要！好的饮食计划能够让肌…

减肥期间怎么吃，你真的学会了吗？ 如果你只会一味的降低热量，进行单一的苹果、蔬菜，这样的减脂餐是失败的。科学的减脂餐，不但均衡营养，控制热量范围，还能让饮食多样化，烹饪出低热量又美…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥期间，你吃对了吗？还在一味的节食吗？ 过度节食并不是减肥的最佳选择，因为尝试过的人会知道，反弹几率高达90%以上，最后还会夺走健康，女性可能出现闭经…

！ 俗話說，三分練七分吃，減肥期間，吃比練更重要。 但是，減肥飲食不意味著你需要過度節食，當你總是讓自己處於飢腸轆轆的狀態，導致身體營養不良，脫發、貧血、閉經等現象，這樣的減肥飲食…

很多人都在問小編，減肥究竟有沒有一種適合各類體質的人群，挨餓、節食這樣的方法根本不屬於方法，而是在消磨身體，給自己造成巨大的精神和胃部壓力，並且效果並不顯著。 是的。看來很多人都已…

有過健身經驗的人都知道，導致身體發胖的不是脂肪，而是我們常吃的米飯、面條、飲品等碳水化合物。碳水化合物分解後就是糖類食物，那麼它的可怕程度有多大？ 一位小姐姐就做了個實驗，一個月內…

原创内容，擅自搬运者必究！ 一谈减脂饮食，大家脸色就会把那么美丽，因为会联想到水煮、少调味料的烹饪方式，或者想到带着腥味的鸡胸肉，很是难受。 其实，真正的减脂不需要这么对待自己，你…

有的小伙伴私信问：我正在减脂期，听说不能吃面条，这是真的吗？ 我看到这个问题的时候，犹豫了一会，在思考为什么有的人会有这样的疑问，面条存在世界上上千年，怎么到了减脂期就成了“罪人”…

減肥期間，選擇對食物比盲目的節食更重要。我們要善於選擇一些低熱量、飽腹感強的天然食物，少吃一些加工過度、熱量高的加工食物，從而控制熱量攝入，提高熱量差距，讓身材慢慢瘦下來。 減肥期…

胖子減肥是一件很困難的事情，他們看見美食就想吃，內心抗拒運動，習慣了久坐跟葛優躺。 當懶惰成為了習慣，減肥計劃就很難去執行。好身材需要你有足夠的自律，只有保持一些生活的好習慣，你才…

減肥期間，很多人會盲目減肥，而錯誤的方法傷害了身體健康，損害了代謝水平，導致前期體重下降，後期卻越減越肥，有的人減肥成功後體重還出現了反彈，這令人十分的苦惱。 合理、科學的減肥方法…

無需運動也能瘦下來！5條飲食減肥干貨，降低熱量攝入，2個月時間，讓體重下降10斤！ 1、水煮蛋減肥法 雞蛋的蛋白含量是很高的，一顆50g的水煮蛋熱量是70卡路里，大概有7g蛋白含量…

減肥期間，不吃碳水，瘦得快嗎？ 很多人知道，減肥需要減少碳水的攝入，碳水屬於糖分食物，一旦攝入過多，身體無法及時消耗掉，就會轉化為脂肪囤積。因此，很多人會選擇不吃主食，但是不吃主食…

增肌期間，飲食你吃對了嗎？ 增肌期間，我們的訓練目標的為了肌肉的生長，而光訓練是不夠的。營養跟訓練二和缺一不可。肌肉生長的過程中，需要營養跟能量的把持，你才能提高肌肉合成速度，練出…

減肥期間，很多人會選擇少吃，減少熱量的攝入，可以讓身材慢慢瘦下來。但是過度節食，攝入熱量小於基礎代謝，容易導致身體營養不良，降低代謝水平，後期體重反彈回來。 合理的減肥飲食，熱量降…

沒有時間運動的人，註定瘦不下來了嗎？ 其實，只要你保持一些良好的生活習慣，那麼身材也會保持住。如果你沒有時間運動，那麼可以在家利用瑣碎時間，進行運動燃脂，動起來總比宅著要強。 而飲…

在減肥期間，如果不吃碳水化合物主食，你能在減肥成功嗎？ 許多人認為減肥是要減少碳水化合物主食的攝入，甚至是不吃主食，為減肥切斷碳水化合物。因為過多的碳水化合物會分解單糖多糖，單糖多…

我們應該知道，想要擁有好身材，告別肥胖，你就需要戒掉那些不健康、高油脂、高糖分的食物，保持健康的飲食，才能讓身材有一個健康的代謝環境，減少毒素的積累，讓腸胃得到正常的蠕動跟運轉，減…

內容，擅自抄襲者必究！ 很多人認為，減脂餐就是要清淡，要低脂肪，低卡路里，減脂餐跟水煮菜一樣寡味；還有的人認為減脂餐不能吃肉，不能吃米飯等主食，應該是蔬菜水果為主，才不會發胖。這些…