蔬菜
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一份公認最健康的24小時作息時間表，促進身體燃脂
！ 一天24個小時，每個時間都有自己需要做的事情。好的生活習慣可以讓身體免疫力提高，促進熱量的消耗，壞的生活習慣會讓你疾病纏身，身材發胖。 下面分享一份公認最健康的24小時作息時間…
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減肥期間，碳水化合物攝入量為多少g，才不會發胖？
！ 肥胖的人，會比較害怕碳水，因為碳水容易轉化為脂肪堆積。但是，碳水是身體不可缺少的碳水能量，對維持生命運轉、新陳代謝有著重要作用。杜絕碳水會危害身體健康。 那麼，每天碳水化合物攝…
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當體脂率不再下降時，嘗試這幾個改變，讓身體繼續燃脂
！ 減肥期間，剛開始的時候減肥速度都是很可觀的，你的脂肪量在下降，身材正在慢慢瘦下來。但是，一段時間後，你會發現減肥開始陷入瓶頸期，減肥計劃仿佛不奏效了，這是身體適應了原來的飲食跟…
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為什麼減肥期間，不建議你進行節食？科學的減脂餐應該怎麼吃？
很多人為了減肥，會選擇節食，比如不吃碳水，不吃魚肉，每天只吃蔬菜水果，熱量攝入只有幾百大卡。 但是，真正的減肥達人，並不會讓你進行節食減肥，因為這個方法是極端、不科學的！為什麼減肥…
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降低體脂率的幾個方法，你能做到幾個？
！ 想要減肥，不要聽信網上的各種歪門邪道、減肥偏方，很多都是不靠譜、收智商稅的。尤其是很多人嘗試過的減肥藥，基本都是瀉藥的成分，根本無法減掉體內多餘脂肪，只會傷害自身健康。 真正的…
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一份常見零食的熱量值，只有戒掉，你才能瘦下來
內容，擅自抄襲者必究！ 減肥，所謂三分練七分吃，吃比訓練更加重要。 因為你辛辛苦苦運動健身1小時，熱量消耗是400-500千卡的熱量，而一頓早餐的熱量，就可以抵消你1小時的運動量了…
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如何提升核心力量？2招練出超猛核心，令你瞬間變身大神
很多人都把健身者當成繡花枕頭一包草，認為他們的肌肉僵硬無力，沒有太大的力量。實際上，每一個健身者都希望自己的肌肉強而有力，只要掌握好了對的健身方法，肌肉力量一定可以提升上去。外在健…
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148斤胖女士花了90天時間，減掉30斤體重！她是怎麼做到的？
！ 減肥到底有多難？148斤的胖女士，花了90天時間，體重下降到118斤，整整減掉了30斤體重。 我們來看看這個女士是怎麼做到的？她的減肥方法其實很簡單，任何人都能夠做到，只看你能…
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學會幾個健身技巧，少走彎路，提高增肌減脂效果
！ 健身訓練需要掌握一些訓練技巧，讓你少走誤區，避免陷入雷區。 分享幾個健身技巧，讓你提高訓練效果，有效降低體脂率，促進肌肉生長，健身入門選手必看！ 技巧1、先拉伸，再進行正式訓練…
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健身減脂這樣搭配食物，才能避免反彈，達到更好的減脂效果
健身時如何搭配食物避免體脂反彈？ 健身減脂期間，很多人碰到最大的問題就是不知道如何合理的把控自己的飲食。如果你正處於健身減脂期，飲食結構應該以低熱量、高蛋白的飲食為主，這樣可以保證…
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晚上堅持4個好習慣，讓體重持續下降，不再發胖
該文為作品，抄襲視侵權舉報 白天的時候，我們需要工作，用腦力、勞動力，身體的代謝水平自然會比晚上高。而晚上身體的活動係數下降，很多人吃完晚飯後，就會宅在家裡看電視煲劇，身體的熱量消…
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一份靠譜的增肌食譜建議，讓你漲最多肌肉，增最少脂肪
！ 吃一門學問，尤其在增肌期間，如果你的飲食搭配、熱量管理不科學，那麼很有可能增肌的同時，伴隨著脂肪的生長，體脂率也伴隨著增長，這跟我們的健身目的是背道而馳的。 對於增肌訓練的人來…
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「排骨型」健身者健身注意事項：減少有氧多力量才能高效增肌
健身是一門科學，有很多知識點需要我們了解。常聽到一些朋友說自己喝水都能長胖。一些朋友苦惱，自己怎麼吃都長不胖。這其實和體質有有關。看一些健身書籍會告訴你，我們的身體可以分為三種類型…
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跳繩20分鍾和跑步1小時，堅持60天，兩者的健身差距有多大？
減肥，是一個世界性難題。 很多人抱怨，自己明明投入了大量的時間和精力來運動，減肥效果卻還不如別人運動一個小時，深深感嘆肥肉和脂肪對自己的不公。 而在眾多運動中，跳繩和跑步則是最受減…
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4個讓腰腹變平坦的方法，堅持90天，讓你暴瘦一圈
你的腰圍是否超過了標准？ 女生的腰圍需要控制在80cm以上，男生腰圍需要控制在85cm以上。當你的腰圍超標標准5cm，很多健康疾病就會找上你。 腰圍過大，除了皮下脂肪超標外，還可能…
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幾種有助於刮脂的減肥食材，讓你慢慢瘦下來
！ 減脂餐選對食材，可以降低熱量攝入，提高飽腹感，減少飢餓感的來襲。平時無需餓肚子，也能讓你慢慢瘦下來！ 下面分享幾種有助於刮脂的減肥食材，控制熱量攝入，讓你瘦下來！ 1、黃瓜 黃…
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拒絕扁平的臀型，5個動作提高臀型，練出蘋果般的飽滿翹臀
！ 普通女性的臀型，會隨著年紀的增長，而變得扁平下垂，毫無線條感。 這是因為臀部肌肉流失，脂肪堆積造成的。而堅持健身力量訓練的女孩，臀部肌肉得到了強化，臀型會顯得飽滿，如同蘋果一樣…
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四肢不胖，腰腹卻有贅肉？5個動作幫你縮小腰圍，緊致腹部
！ 天氣越來越熱，衣服也越穿越少。然而，沒有一副好身材，很多衣服都穿不了。尤其是有小肚腩的人，緊身服、露臍裝基本與你無緣。 想要秀出好身材，必須有所行動！只有付出努力，才能讓你穿上…
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幾個減肥小妙招，讓身體持續燃脂，有效瘦全身
怎麼才能保持好身材，避免身材發胖呢？ 想要遠離肥胖，我們需要花點心思，從生活細節入手，用科學的手段，盡可能的減少熱量攝入，提高熱量攝入。 當熱量攝入等於熱量支出，身材就會保持不變。…
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詹姆斯深蹲事件後，教練傑夫說出了真相
36歲的詹姆斯，如今依舊活躍在NBA聯盟里，是公認的現役球員中最具實力和影響力的，之所以能穩坐第一人寶座，除了自身出色的球技之外，更是因為他強悍的身體素質。 為了保持自己的核心競爭…
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胖子学会这4个方法，你也可以成为“易瘦体质”
原创内容，擅自搬运者必究！ 每个人都希望自己拥有易瘦体质，身材不发胖！而拥有易瘦体质的人，身体代谢水平会比较旺盛，进食的热量都会及时消耗掉，身体不容易堆积脂肪，这样的人不容易发胖，…
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别让假性饥饿，骗了你！5种错误的饥饿信号，导致你越吃越胖
原创内容，擅自搬运者必究！ 大多数时候，我们只需要正常三餐，就能够满足身体一天热量所需。但是，很多人三餐之余会觉得很饥饿，于是控制不住的吃东西，导致体重越来越重，身材也胖得“高人一…