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內容，擅自搬運者必究 減肥不需要蠻勁，而需要技巧，只有提高熱量消耗，降低熱量攝入，才能提高熱量缺口，讓你慢慢瘦下來。 分享9個燃脂小細節，讓你持續燃脂一整天！ 1、飯前一杯水，先吃…

科學減肥的人，都會從2個方面來提高熱量缺口，那就是管理飲食，降低熱量攝入；提高運動強度，促進熱量消耗。 那麼你應該怎麼科學的運動，合理的飲食，減肥速度才會高效呢？ 關於運動： 而運…

內容，擅自搬運者必究 身體肥胖與否是由身體熱量收支狀態決定的。而身體的基礎代謝占據身體總代謝的60%以上的熱量支出，當我們睡覺、坐著的時候，身體也在無時無刻的消耗熱量。也就是說基礎…

很多人不是准備減肥，就是在減肥的路上，因為擁有一副好身材，才能提升自身的魅力，穿上好看的衣服，可以變得更加自信。 減肥的過程中並非一帆風順的，減肥初期是燃脂的黃金時間段，這個時候脂…

內容，擅自搬運者必究 為了減肥而節食的方法是不可取的，嘗試過的人都知道，減掉的大多數是身體的肌肉，體重雖然會短暫下降，但是後期恢復飲食後就會反彈，你會變得比原來還胖。 而增肌的人，…

內容，擅自搬運者必究 健身的目標是：減掉身上多餘的脂肪，告別肥胖的體型；提高自身肌肉量，塑造緊致的身材曲線，練出強壯的體格體魄；提高自身的免疫力，抵抗衰老速度，保持逆齡容顏。 但是…

一天24小時，很多人白天忙著工作，晚上才有自己的時間。 對於減肥的人來說，晚上是個燃脂的黃金時間段，他們可以抽時間進行鍛鍊，促進身體消耗卡路里。而晚上這段時間，只需要做對一些事情，…

文章，抄襲必究！ 最近看到一個網紅自嘲說，明明自己的飲食一直都是保持原有的熱量，為什麼最近越來越容易發胖了呢？後來一想，原來她已經35歲了。身體的代謝能力已經下降了，所以就算是保持…

文章，抄襲必究！ 夏季就是女生們想要秀出自己完美身材的季節，看到別人能夠穿無袖的背心上街，看到別人能夠穿飄窗的連衣裙上街，心裡就是十分的羨慕、嫉妒啊。可是看看自己手臂上的那兩坨拜拜…

文章，抄襲必究！ 好身材源於個人的自律，如今自律是難得可貴，女生身材走形，滿大街男人啤酒肚，而且肥胖給我們帶來的不僅僅只是身材的肥胖，更多的是健康疾病的出現。 如果想要減肥，那麼管…

文章，抄襲必究！ 很多胖子都不知道自己是怎麼發胖的，那麼筆者告訴你，胖子們是一口一口把自己吃胖的！ 你是不是總覺得自己吃的東西不多，可是身材卻容易發胖呢？確實，你吃的不多，但是你吃…

內容，擅自搬運者必究 健身的人，鍛鍊之前需要掌握一定的健身常識，才能避免健身誤區，讓你更高效的健身。堅持這幾個原則，你的增肌減脂效率會翻倍！ 原則1、每周保持3次-5次鍛鍊頻率 健…

真正的減肥者，並不會餓著自己，他們既能控制熱量攝入，又能避免飢餓，還能讓自己慢慢瘦下來。多少減肥過來人嘗試過節食減肥，最後都是失敗告終。 選擇節食減肥的人，會讓你越減越肥！ 過度節…

內容，擅自搬運者必究 好身材是需要自律，一旦管不住嘴，肥胖就是十天半個月的事情。而身材發胖容易，想要瘦下來卻很難。 為了減肥很多人選擇降低熱量攝入，進行節食，但是這樣的方法並不能讓…

內容，擅自搬運者必究 節食減肥會反彈，但是想要瘦下來，你需要合理控制熱量攝入，才能讓身體產生熱量缺口，促進身體燃脂。那麼，怎麼吃才能既飽腹又減肥，還能避免身材反彈呢？你需要學會怎麼…

內容，擅自搬運者必究 隨著年紀的增長，30歲後我們的睪酮水平會下降，肌肉合成率也會下降，而缺乏運導致肌肉流失速度提高，身體代謝水平也會有所下降，這個時候，身體就容易出現熱量過剩的現…

內容，擅自搬運者必究 每個人都希望自己能夠快速瘦下來，但是，減肥需要遵循合理的方法，不要妄圖走捷徑。快速暴瘦的方法往往會傷害身體健康，降低身體代謝水平，最後身材也會復胖起來。 晚上…

對於我們大多數的女孩子來說，減肥變瘦可能會是自己畢生的事業了，如果有的女孩子發現自己變胖了的話，那麼自己就很可能會開始變得憂慮了，會開始思考自己該如何才能夠減肥，如何才能夠變得瘦一…

減肥的過程中，有的人減肥的速度快，有的人減肥的速度比較慢，因為每個人的生活習性都是不一樣的。 而減肥快的人主要是他們能夠掌握一些生活小細節，來幫助自己加快減肥的速度。而有的人雖然堅…

並不是所有的努力，都能收獲成功，就像減肥這件事上，很多人前仆後繼的努力，定製各種減肥計劃，一開始都信誓旦旦，但卻三分鍾熱度，最後的結果是：失敗的人群大於成功的人群。 減肥成敗與否，…

健身訓練的時候，你需要了解的基礎詞匯：脂肪和肌肉。 體重基數包括了自身的肌肉、脂肪、水分、器官等物質。只有了解肌肉跟脂肪這兩種物質，你才能少走誤區，提高健身效果。 健身訓練的主要目…

明明努力執行減肥計劃，為什麼你總是瘦不下來呢？ 平時的生活習慣，決定了你每天的熱量收支狀態。當身體的熱量收入大於支出，你的身材就會慢慢發胖。只有改變一些生活惡習，養成健康的生活習慣…

減肥不僅是為了身材，更是為了健康，為了更美好的自己。減肥的過程就是拋棄惡習，好習慣養成的一個過程。 一個新的行為需要堅持21天，你就能養成新的習慣。好的生活習慣可以促進身體燃脂，提…

跑步訓練是一項低門檻的健身運動，卻可以讓你收獲多種好處。 跑步分為快跑、慢跑、變速跑，而小編說的主要是慢跑，慢跑屬於有氧運動，可以長時間堅持的運動，跑步的過程中可以鍛鍊我們的心肺功…