蔬菜

你是否羡慕网上女明星的大长腿？ 每个女孩都希望拥有维密天使的大长腿，普通女孩拥有一双细长的双腿，会让你看起来显高很多，回头率也会飙升。而拥有一双大粗腿，让你很多短裤、紧身裤都穿不了…

原创内容，擅自搬运者必究！ 想要拥有健康的身体，你能够舍弃锻炼，但不能不懂得怎么吃。做好饮食不需要锻炼，也能保持理想的身材。 而在增肌期，饮食甚至比锻炼更重要！好的饮食计划能够让肌…

减肥期间怎么吃，你真的学会了吗？ 如果你只会一味的降低热量，进行单一的苹果、蔬菜，这样的减脂餐是失败的。科学的减脂餐，不但均衡营养，控制热量范围，还能让饮食多样化，烹饪出低热量又美…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥期间，你吃对了吗？还在一味的节食吗？ 过度节食并不是减肥的最佳选择，因为尝试过的人会知道，反弹几率高达90%以上，最后还会夺走健康，女性可能出现闭经…

原创内容，擅自搬运者必究！ 随着气温越来越高，衣服越穿越少，身上的赘肉一览无余，你只能用宽大的T恤包裹起来。虽然你也想过减肥，但是每次都是减3斤胖5斤，最后总是越减越肥。 好身材需…

！ 很多人說：我想要減肥，但是沒有足夠的動力邁開腿，我想要瘦下來，但是總喜歡吃各種美食，無法管住嘴。我羨慕別人的好身材，而自己只能穿著寬大的衣服，遮住身上的肉肉。 減肥需要技巧跟方…

夏天到了，好身材是時候露出來了！那麼男人的六塊腹肌，怎麼練出來？ 想要練出腹肌線條，你需要先減掉腰腹的贅肉，才能可能讓肌肉重現出了。我們的脂肪層下面是肌肉組織層下面，過多的脂肪會讓…

！ 腰腹贅肉多，小肚腩凸顯？這是脂肪過量的表現！ 內髒脂肪超標，皮下脂肪多都會導致小肚腩！適量的脂肪可以保護身體器官跟骨骼關節，而過量的脂肪會加重身體負擔，讓身體含氧量提高，壓迫關…

！ 選對時間，做正確的事情，你的效果才能事半功倍。減肥也是如此，把握這幾個黃金時間點，做對這幾件事情，你的燃脂效果就能翻倍，輕松瘦到兩位數！ 1、早餐時間8點30分鍾前完成 早餐時…

欢迎转发到朋友圈 关注健身训练营时间长的朋友一定知道 决定减肥成果的关键点 饮食要比训练还重要 那么怎么吃才是好的瘦身饮食呢？ 或许对你有一定帮助 什么是好的饮食？ 依我的经验来看…

9条减肥干货，做到越多，瘦得越快！全部做到，30天体重下降10斤以上！ 1、早餐一颗水煮蛋，一份粗粮 早餐不要选择过于油腻的食物（油条、蛋糕），也不要吃升糖系数高的食物（炒面、炒粉…

原创内容，擅自搬运者必究！ 什么是睾酮？睾酮是男士体内主要分泌的一种激素，而女生的睾酮水平只有男士的1/10-1/20。 睾酮决定了男士特征、以及身材维度以及力量水平。男生睾酮水平…

原创内容，擅自搬运者必究！ 经过了小编长期的洗脑，想必大家都把蛋白质的重要性，深深地记在脑海中了吧？小编最担心的就是大家对一些蛋白质类食品有所误解，选错了劣质蛋白食物，导致越吃越胖…

減肥不應該餓肚子，一味的節食減肥的人，每天飲食熱量攝入只有幾百大卡，那麼你最後一定會減肥失敗。這是為什麼呢？ 因為你在節食的過程中，身體肌肉會率先分解掉，然後才消耗脂肪。這個過程中…

想要告別肥胖，塑造好身材，你需要付出行動，而管住嘴巴、邁開腿是最關鍵的2個步驟。 減肥運動項目中，跑步屬於一項中低強度、減肥效果不低的運動項目，長期堅持跑步訓練，收獲是很大的。跑步…

很多人都在問小編，減肥究竟有沒有一種適合各類體質的人群，挨餓、節食這樣的方法根本不屬於方法，而是在消磨身體，給自己造成巨大的精神和胃部壓力，並且效果並不顯著。 是的。看來很多人都已…

如今很多人越吃越胖，越胖越懶得動。而脂肪最喜歡堆積在缺乏運動的部位。我們的腰腹，就成了脂肪最容易聚集的地方。90%的人，一胖就先胖肚子，然後胖臀腿四肢。 你的腰圍尺寸，反映了自身的…

身材肥胖是原因，是因為你的體重數（質量指數）超標嗎？ 顯然，這不是標準的答案，導致身材肥胖的關鍵，是體內脂肪量超標。脂肪跟肌肉對比，脂肪分子臃腫而肥大，肌肉纖維細長而體積小。 兩個…

你的手臂拜拜肉是否很礙眼？夏天到了，穿短袖、吊帶衫的季節，但是你一舉起手臂，贅肉就開始抖動如同蝴蝶袖一般。 蘋果型身材的人，身材一旦發胖，上半身看起來會胖得比較明顯，手臂會顯得更加…

原创内容，擅自搬运者必究！ 俗话说：三分练七分吃，如果你单纯的追求瘦子的体重，对身材曲线没有过多的追求，那么管理好饮食，就能让你边吃边瘦下来。 首先，笔者要明确的一点是，节食是往往…

為什麼有的人能保持一副好身材，有的人卻只能任由身材發胖？為什麼有的人減肥速度很快，有的人體重卻總是停滯不前？ 不同的生活習慣，註定了不一樣的身材比例，不同的人生選擇，註定了不一樣的…

原创内容，擅自搬运者必究！ 不想让身体总是保持在一个臃肿、肥胖的状态，你真的不需要立刻去参加大强度的运动 ，或者大幅度降低热量摄入，你需要的是做好生活的一些小细节。 坚持一些燃脂小…

原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，肥胖并不是富裕的象征，而是疾病的征兆。随着国家肥胖人群的飙升，健康疾病的出现率也呈现上涨趋势。肥胖最容易引发的是三高疾病、心血管、胆固醇过高等疾病…

设定目标是成功的健身计划最重要的部分，但同时它也最容易被忽略。有的人刚接触健身时，盲目的看着别人怎么练习就跟着练，时间久了才发现离自己的需求越来越远。 而设定一个目标它不仅可以帮助…