睡服百万大菌

自從開始健身以後，相信不少人都走上了一條叫「雞胸肉」的不歸路，頓頓被雞胸肉虐得體無完膚，即使我能花樣變換做法，但也還是難以下咽的食物，沒有之一。

讓健身人抓狂的事兒，不是三大項成績下降了，也不是深蹲組數沒做夠。而是在健身房約好了肌友一起鍛鍊，他的塊頭卻總是比你大！

當代年輕人，充斥各種各樣的癮。手機上癮，蹦迪上癮，甚至運動上癮…

這種「肌肉飽滿、輪廓分明、青筋暴起」的肌肉是健美比賽中的情況

通常來說，老年人的肌肉運行起來不是那麼有效率。然而，年長的跑者能夠較好地保持全身肌肉的運行效率。

眾所周知，健身減肥並不是那麼容易就能達成的一件事，在健身減肥的道路上，我們或多或少的都會碰到不少「雷區」。

只有真正減過肥的人才會懂，減脂真不是一件容易的事，尤其是減脂的誤區，一定要注意！

熬夜就好比「毒藥」，到底幾點睡才算熬夜，就好比你問：吃多少「毒藥」不算中毒一樣”。

腹部肚子上的贅肉是最難減掉的脂肪，引起腹部肥胖的原因眾多，缺乏運動、壓力、遺傳都包括在內，還有常被忽略的荷爾蒙。所以當你想減肥前先思考下最近生活是否很忙碌，是否缺乏睡眠壓力很大。

脂肪的構成了攝入熱量的過多，減肥要比攝入卡路里和消耗卡路里復雜得多。科學研究表明，減少碳水化合物的消耗會改變您的新陳代謝。均衡飲食的重要性永遠不會打折扣，基礎代謝是燃燒熱量的「大頭…

為什麼你下定決心減肥，每次都難減掉身上的脂肪了？很多朋友辦了健身卡後天天打卡，減肥效果卻一直沒有達到理想狀態，這主要是你只堅持運動了，對於飲食和運動心態上的調整並不到位。新人健身前…

很多人會很好奇，為什麼有些人怎麼吃都不會胖，有些人喝涼水都長胖了？到底造成肥胖的原因是什麼？答案是基因和內分泌系統的原因。基因我們是無法改變的，但是荷爾蒙是造成我們，減肥成功後又變…

睡眠一直是困擾現代人的一大問題，或多或少的上班族學生黨都有過失眠的經歷，那種痛苦想必不用小編多說了，睡眠不好，失眠會使人體運動機能下降，還會影響人們集中注意力，相應的判斷力也會下降…

對於減肥的目的，無論你是要改善身體健康狀況，還是只是想擁有一個勻稱的好身材，實際執行過程中燃燒掉多餘的脂肪都一個比較繁瑣有挑戰我們的自律的過程。掌握一定的技巧和方面才能讓你容易堅持…

減肥大家都知道需要提升每日能量消耗，能量的消耗主要來源於這3方面基礎代謝，運動消耗和產熱消耗（消化食物的時候產生能量消耗）。基礎代謝消耗一般會占到總能量的50~60%。要想高效減肥…

最近看到很多健身博主發的視頻說，自己因為運動損傷，需要暫停一段時間拍攝運動內容分享給粉絲們。在我接觸的很多讀者和身邊朋友中，發現一個問題，大家都很期待擁有一套快速見效的健身運動動作…