游泳

減肥期間，你是否感覺減肥速度太慢，效果太差，容易放棄呢？減肥的人，若陷入這幾個誤區，你會越減越肥！希望你沒犯！ 誤區1、營養攝入太單一，熱量攝入太低 減肥期間，不是熱量攝入越低越好…

跳繩是一項高強度的有氧間歇訓練，它可以快速提升心跳，鍛鍊心肺功能。 跳繩訓練後，身體會處於高代謝的燃脂狀態。相比於其他慢跑類型的運動，跳繩的燃脂效率更高，但是難度也有所提高。 對於…

如今的國人肥胖率在飆升，而肥胖會帶來一系列的健康問題。 肥胖不只是讓你的身形難看，還會誘發多種疾病，身體的抵抗力也會下降。當你沉迷於美食不可自拔，不願意邁開腿的時候，你就離肥胖越來…

年過30歲，你最大的感覺是什麼？ 很多人的反映是身材發胖了，體能精力下降了，再有不像年輕的時候那麼精力充沛了。 但是，有少部分人卻保持了年輕的顏值跟旺盛的體能，身材也保持得非常好。…

很多人減肥期間總想著要一步到位，既要把大肚子的減掉，同時又想要獲得馬甲線或者是腹肌。 如果想要單純地控制飲食入手，再加上運動的方式進行訓練，那麼你的想法還是正確的。 但是，如果你只…

曾經小編的一個朋友，是一個體重130斤的女孩，花費了4個月時間，減掉了30斤體重。你認為減肥很難，但是別人卻輕易做到了。並不是減肥的過程有多辛苦，而是減肥需要毅力去堅持，時間才能見…

看了這麼多的健身相關的知識，也進行了一段時間的減肥計劃，你還注重自身的體重是不是超標嗎？ 有一定健身知識基礎的人會知道，體重不重要，體脂率超標才是肥胖的關鍵。真正的健身達人，他們體…

健身的選擇有很多種，不同的訓練項目，雕刻出來的身材線條也是不同的。 而多數人知道，健身訓練中，有氧運動比如慢跑、游泳、爬山、跳繩、踩單車等訓練，可以幫你消耗脂肪，讓身材維度瘦下來。…

那些減肥失敗的人，大都是走錯了方向，或者急於求成。 當你想著一天只吃一餐進行減肥的時候，體重雖然在下降，但是脂肪跟肌肉一起在分解，身體代謝在下降，也就是熱量消耗大不如以前。當你恢復…

減肚子不是一件容易的事情，而練出腹肌更是一件艱難的事情。 腹肌需要擁有平坦的小腹，才有可能讓肌肉線條浮現。如果你現在擁有一個小肚腩，那麼就別想著練腹了。單純進行腹肌訓練，是無法幫你…

現代社會上的人，對於好看的身材的定義，不僅僅只是在於瘦就好了。 對於女生而言，能夠練出馬甲線，翹臀，以及擁有S曲線的身材，才是女神般的身材。而對於男生而言，更多的是秀他們的腹肌以及…

不同的運動項目，訓練強度跟熱量消耗都是不同的，能達到的健身效果也是不一樣的。 減肥的人會選擇有氧運動進行減肥。有氧運動的項目中，也分為中低強度的運動跟中高強度的運動。比如慢跑、打球…

很多女孩已經從跟以前追求兩位數體重開始轉變，想要在瘦下來的同時，擁有凹凸有致的曲線身材。 如果單純的進行有氧運動減肥，你體重會降下來，身材也的確是會瘦下來，但是有氧運動的過程中，也…

每個女孩都希望擁有楊冪般又細又長的雙腿，但是缺乏運動，喜歡久坐的你，下半身肥胖，臀部開始走形，大象腿光顧你。 這個時候，你的下肢線條顯得又短又粗，穿褲子也特別難看，自信心也受到打擊…

很多女生已經不滿足於纖瘦的身材，她們在瘦下來的同時，更希望擁有曲線身材，比如翹臀身材。而女生擁有翹臀，不僅能吸引男生的目光，還能讓女生都心生羨慕之情。 擁有翹臀對於女生來說，不僅僅…

減肥應該從何入手，很多會從飲食入手，切斷熱量來源，但是這樣的極端做法是不科學的。合理的減肥方法比任何快速減肥方法都來得靠譜。如果你只是追求速度，那麼體重很容易反彈，要不就會傷害健康…

我們從小到大最在意的不是自己的身材，而是自己的體重。有的人只要覺得體重過百就是胖子了，所以，才會出現那麼多人把減肥的標准認為是體重。不少人就陷入了減重的誤區，把減重認為是減肥。 如…

如今，男生追求腹肌的程度，不亞於女生追求馬甲線熱度。男生們從以前的大老粗形象，轉而向肌肉型男的方向前進。 雖然說現在的小鮮肉、偽娘也特別多，特別是很多男明星越來越女性化，不過更多的…

手臂肥胖，給我們帶來的第一直觀感受就是肩部和背部肥胖，給人虎背熊腰的既視感。手臂肥胖還會被人誤會為是你彎腰駝背，而實際上就是你手臂上的贅肉比較多。手臂肥胖，除了讓我們不能穿好看的衣…

減肥二字，已經成為了當下最熱門的話題之一了。隨著社會審美觀的發展，越來越多的人會在意自己的身材，想拚命地讓自己瘦下來。 胖子在這個社會上，似乎是遭人嘲笑、吐槽的那類人。從小到大在校…

大多數減肥的人都有這種感覺，自己明明堅持每天去運動了，可是為什麼一直都沒有瘦下來呢？是因為自己做得不對嗎？ 有的人剛開始減肥的時候，會發現自己的體重有明顯下降，但是過了一段時間後，…

現在的人，判斷一個人是胖子還是瘦子，除了看體重，還會看身材。有的人認為體重過百就是胖子，有的人看起來身材臃腫，可是體重不過百，就自認為自己不是胖子。難不成，體重就成了胖瘦的標准嗎？…

跳繩作為一種大眾流行的運動項目，深受廣大朋友的喜愛。無論是強身健體、休閒娛樂還是運動減肥，跳繩的好處非常多！健身教練會推薦你去跳繩，因為跳繩的減脂效果好，所需時間短；羽毛球教練會讓…

很多胖子一胖就先胖肚子，很多瘦子四肢不胖，卻獨有個肚腩。而肚子上的贅肉，讓你無論是站著還是坐著，都形象盡毀。大肚腩不僅影響了個人的氣質和形象，還傷害了個人的身體健康。 為什麼肚子大…