水果

瘦子增肌的難度，要比胖子難得多了。畢竟瘦子肌肉少，身材只有皮了，皮下脂肪少得「可憐」，那麼胖子呢？ 胖子有後天的增肌優勢，身上的脂肪多，不需要考慮營養的問題，直接開練，你長時間堅持…

減肥的人都知道，控制身材的關鍵，除了運動，還有飲食。堅持運動的人，如果不控制飲食，那麼訓練可能會白費。 很多時候，我們都低估了食物的熱量！你以為只是一小份食物，熱量沒多少，但是這可…

健身的小夥伴們除了吃雞胸肉以外 記得還要吃水果 今天要說的水果是香蕉 說到香蕉，小黃人就興奮了 其實香蕉除了方便好吃以外 還有它的營養很豐富 營 養 信 息 香蕉每100g，熱量：…

減肥是一個永無止境的話題，從人們認為只有絕食才能瘦身，到現在開始理解控制飲食，才是最佳的減肥方法。這是一個進步，但離普及又差距甚遠。 有的人會發覺，自己明明吃的不多，但是體重和肉肉…

減脂的人拒絕攝入碳水化合物 增肌的人每天大量補充蛋白質 但實際上 不管你是減脂還是增肌 碳水和蛋白質都是不可缺少的 因為身體需要 健身前30分鍾 補充適量碳水， 為訓練提供足夠的能…

減肥的人，首先要知道自己最困難的不是每天自律地運動，而是每天面對這麼多的美食，卻不能控制自己不去吃，這才是最困難的。 有的人減肥控制不了飲食，這個和家庭飲食的關系非常大，比如你想減…

水果減肥法，是很多新手都會嘗試的一種減肥方法，雖然不建議大家這麼做，但是也阻擋不了各路妹子的急於減肥的心。 然而，大家會發現，水果減肥法的效果都不盡如人意，很少聽說有人能夠成功瘦身…

減肥方法五花八門，今天這位波蘭妹子的減肥方式簡直刷新了小編的認知！三年只吃水果，瘦了64斤。 聽上去減肥效果是不錯，但真的如此嗎？小編建議各位看完再做結論也不遲。 這位來自波蘭的T…

今天，特邀了一位養生專家蒞臨指導，這個專家指出：人生坎坎坷坷，富貴與否都是在吃喝睡中度過。要想管控好生命，讓長壽與你貼近，那麼全方位了解吃喝睡的相關知識，是很有必要的，正確的飲食習…

哈嘍 大家好 我是上完大學就像換了顆頭的囚妹兒 而且我自己覺得自己變化不大 但以前的老同學和家裡人 每次看到我的舊照片都要驚訝半天 主要還是我是那種本來就不算白 但是一曬就完全變成…

每個健身的人都知道睪酮的重要性。如果你想發展肌肉，你應該促進睪酮的分泌。只有激素多了，你的肌肉才能長得更快更大，否則健身的效果會大打折扣。睪酮對男生還有一個好處，就是可以增加運動的…

身邊的朋友總是和小編抱怨，為什麼減肥那麼辛苦？ 你每次總是堅持了一下子就不想再減肥了，這樣猴年馬月何時才是個減肥的盡頭啊？有沒有什麼快捷的減肥方法，不用那麼辛苦的，再說了每天工作壓…

減肥的人總是想著快點瘦下來，但是急於求成的心態，不僅讓他們沒有瘦下來，反而體重反彈的更快。 你要知道胖子減肥這麼難，當初無論如何都不會把自己吃成一個胖子。但是，你在吃東西是在享受美…

都說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，一天就三頓飯，可就是有人連最關鍵的一頓都懶得吃，沒錯，說的就是早飯。說起吃早飯的重要性也已經是老生常談的話題了，不管是諄諄教導還是連哄帶嚇唬，有些…

夏天的各種衣服讓大家的脂肪再也無處可躲，這個時候相比每個人的健身熱情都非常高漲！但不得不說，夏天健身和其他時候還是有些區別的，尤其是下面這13條的夏季鍛鍊的注意事項，絕對有必要了解…

減脂期間到底該怎麼吃呢？ 這是不少減肥的人問的最多的一個問題，畢竟胖子總是覺得每樣東西都是可以吃。但是。食物熱量的不同，會讓你身體內產生的熱量也不一樣。比如說：油炸的食品，甜品等，…

小編最害怕聽到的就是小白說減肥。他們會認為減脂就是節食，減脂餐就等於水煮餐，必須吃無油無鹽的食物，必須吃雞胸肉，必須吃西蘭花，必須每天都挨餓。 每一次聽到他們這麼說，小編心理就會抓…

很多人在減肥期間總是對自己產生懷疑，是不是減肥的方向錯了，為什麼一直沒有瘦下來？或者是覺得自己吃太多，所以沒瘦下來，就開始了節食減肥。 其實，減肥是一個漫長的過程，減肥的人在這個過…

身邊很多朋友在減肥期間總會遇到各種各樣的難題，比如：自己都已經沒吃東西了，體重為什麼又上漲了？那就是你節食反彈的效果！ 有的人反映：為什麼減肥一直沒有效果，明明自己很努力做運動了，…

有人說減肥就是受苦，那樣不能吃，這樣不能碰，很多時候失去了生活的樂趣。然而你知道減肥很辛苦，卻不知肥胖後的自己更加辛苦，你會走路都喘氣、跑步都無力、思維變得混沌、各種小毛病都容易纏…

如果你問我減掉體重，減掉1公斤，需要多久？ 那我可以回答你，不到一天的時間！只要你能減少一天的食物攝入，第二天起來稱一下體重，就減掉1公斤了。 如果你問我減掉脂肪，減掉1公斤，又需…

夏季過去一大半了，大暑的季節最適合的就是去海邊或者泳池游泳和玩耍，可是身邊不少朋友都在煩惱不能穿三點式泳裝怎麼辦呢？ 因為肚子上的贅肉實在是太明顯了，就算穿連體泳衣也能看到一個游泳…

生活的一些不良習慣，對於我們的影響是非常大的。時間一久，可能變成不可逆轉的壞習慣。這些壞習慣除了讓我們的身材越來越走形之外，對我們的身體健康影響也是非常大的。 都知道中老年人患病的…

不知道你有沒有發現，越來越多人會願意花時間飯後就去散步或者跑步了？ 那麼這種現象出現的原因，就是越來越多人的肚子跟個游泳圈一樣大了，他們不僅走樓梯覺得氣喘吁吁，走幾步都覺得累。 這…