水果

都說三分練七分吃，在減肥的時候通常我們會吃大量的蔬果。水果相對蔬菜而言，更美味可口，但殊不知有的水果其實糖分不低，熱量也不低。 一不留神對反而適得其反，不建議多吃。但如果選對水果呢…

這30個健康知識，只有醫生才知道！多知道一條，少得一種病！ 第1條 常坐沙發不利於健康。沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。…

最近有很多粉絲小夥伴問我，為什麼我吃的不多反而越來越胖？其實吃對於長胖只是一部分，今天就給大家分享一下，使你發胖的6個壞習慣！ 第一、暴飲暴食 這是發胖的首要原因，現在美食太多了，…

女人似乎一生都在為自己的美麗奮斗，只有喜歡運動的女人，才時時散發著自然美的氣息。其實，不同年齡段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小編為您量身定製一生受用的健身計劃。 12—1…

今天小編給大家聊聊從飲食上如何減肥這件事，相信很多人都知道有氧運動結合合理的飲食安排，是科學的減肥方式，那麼如何從飲食方面下手呢？讓我們一起來聊聊吧！ ​ 第一點，日常食物少油少糖…

「減肥」近幾年最常見的一個詞，困擾了無數個美食家，當今社會這麼多美食都因為這2個字被無數人忍痛割愛。衍生而出的就是快速瘦身法，飲食瘦身法，運動瘦身法等等，那麼今天小編就給大家分享一…

晚飯是很重要的一餐，因為我們如果中午吃完午飯後，晚上不吃晚飯的話，就會有將近13個小時的無能量供給的狀態，這個時候身體就會處於飢餓狀態，通過消耗吸收其他能量，來給身體供能。 ​ 如…

因為長時間久坐長出來的小肚腩可愁壞了我們上班族的小夥伴，總是提醒自己收緊小腹，但是解決不了根本問題啊！ ​ 今天就來給大家分享一下解決腹部贅肉的辦法，快來試一試吧！ 第一、多吃優質…

「我為什麼一直瘦不下來啊？」相信減肥的小夥伴有99%的人都問過這句話，因為他們也一直很努力，也一直在減肥的路上，但是就是瘦不下來！ ​ 今天就給大家盤點一下瘦不下來的5大主要原因！…

很多減肥人士經常會問，為什麼我早上體重160，晚上就又變成180了，這是因為人體的體重不單單是由脂肪控制的，可能你早上因為一晚上的消耗體重會有明顯的下降，然後經過一天的攝入和積累，…

相信不管是男人還是女人，大家都想要一個完美的身材，所以減肥也就成為了大家口中常見的話題，和很多人都在做的一件事，然而有很多朋友因為上班，和自己的時間問題上，沒時間運動，就想著能否從…

通常反彈的原因有三種： 一、採用了錯誤的減肥方式 錯誤的減肥方法，虛假的減肥廣告，比如，快速減肥，節食減肥，減肥藥減肥、脫水減肥、水果減肥法，過午不食減肥法，流汗減肥法等等！ ​ …

不吃晚餐，或許體重還沒降下來，就要承受這三個後果 ​ 1、記憶力下降 人活著，吃喝拉撒都是必做的事情。而我們身體當中的能量，往往都離不開食物的幫助。如果長時間的不吃晚飯，體內不能得…

讓我們一起來看看有關於「如何才能夠減脂？」的相關問題！ 問題一：減肥期間不能吃肉 很多人在減肥的過程中不吃肉，其實這是一個錯誤的做法。我們人體不吃肉的話會讓身體內能夠分解脂肪的酶降…

運動後可以吃哪些水果？下面就讓我給大家大概介紹幾種適合運動後可以吃的水果！ 蘋果：蘋果屬於低熱量的水果，它裡面富含大量的維生素和礦物質，人體非常便於消化吸收，運動以後吃蘋果不會讓人…

分享9個專虐馬甲線的一套動作， 小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作做1-3個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 一套動作結束後，休息2-3分鍾。 體脂肪含量高的， 還需在運動…

1、戒掉含糖飲料 放棄那些高熱量的含糖飲料吧，這些飲料將會是你肥胖的根源。用健康的來代替，比如純淨水、綠茶、檸檬水等。就算是喝咖啡，也不要加糖，而且純的黑咖啡還能幫助提高身體的代謝…

減重不難，很多人餓兩頓都能導致體重的減少，但是那有用嗎？ 單從健康的角度和持續性的角度就不可取，而且餓是餓不出身材來的。 表面上看飲食和營養計劃很簡單，許多節食的人懷著美好的願望想…

內容來源：新華網，圖文綜合自網絡 7:00 迎著清晨的陽光起床 一杯溫水是早起之後的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。 你需要營養全面而豐富的早餐。 一頓優質的早餐，能讓你一整天都…

下面分享瘦肚子解決腰邊贅肉的辦法干貨 1·記錄卡路里 如果可以的話對每天攝入的熱量有精確的記錄，設定目標控制，確保不會吃的過多。 2·減少卡路里攝入 一磅的脂肪里有3500卡路里，…

不知道減肥的小夥伴們是不是都把多吃水果當成了的真理，但是不知道小夥伴們有沒有發現，水果吃不對也是會讓人發胖的，是不是很扎心呢？ 從營養素的角度來說，水果主要可以為人體提供碳水化合物…