何洁的瘦身花路

在減脂時期過後，人們都會擔心一件事，那就是體重反彈。反彈的速度很快，只要兩三個星期，而減脂卻需要花三個月、半年甚至一年，這顯然是一件不對等的時間付出和心血付出。 減肥後，體重為什麼…

無論是健身房還操場，我們都可以看到很多人在跑步。跑步作為一項全民運動，為什麼遭到這麼多人的喜愛呢？ 這肯定是有原因的！跑步才是最低成本的健康藥，它給我們帶來的好處很多。 每天堅持跑…

生活的自律意味著什麼？ 那就是你能夠控制你自己每天的一切大小事務，從生活到工作的方方面面。減肥也不例外，靠的也是你的自律，能夠做到控制熱量以及堅持長時間的運動，想要瘦下來就容易多了…

無規矩不成方圓，在健身的道路上，總是有各種荊棘相伴，它們阻礙了你身材的進步，阻礙了你增肌練壯、減脂瘦身的道路。 其實這很可能是你不了解健身的規則造成的，從現在開始改變，調整你的訓練…

減肥成功後，你是不是擔心會復胖？ 其實，百分之八十的人，減肥後都遭遇了體重回彈的現象。有的反彈後比原來還胖，這讓減肥的人痛不欲生。 國外一位650磅的男子David，花了22個月時…

在健身的道路上，總是荊棘布滿，你可能知道動作的軌跡，卻無法正確發力，你可能知道熱量，卻無法正確選擇食物，即使是同一個問題，在不同人身上也會有不同的答案。 針對各種個性化的健身難題，…

說到減肥相信大多數人首選的運動就是跑步，其次可能就是跳繩。之所以選擇這兩項運動，不僅是因為它們動簡單易行，而且效果也好。 看到這里，或許有健身的小夥伴們會問：跑步vs跳繩哪個效果更…

俗話說得好， 要鍛鍊也要休息。 所以今天趁著訓練休息， 我們再來鞏固一下健身的一些基礎知識。 1、什麼是有氧運動 有氧運動屬於長距離耐久性的訓練，它是通過連續不斷和反復多次的活動，…

很多普通人都會夢想著一夜暴富，估計這個機率就是13億人中的幾個，那就是十幾億分之一；當然減肥也是，如果想著快速暴瘦，甚至是一周暴瘦10斤的那種，估計這個機率也是超級低。 都知道身上…

想要減肥，到底有多難？ 愛吃的女生倒在了美食的海洋中，不愛運動的男生倒在了葛優躺中，愛宵夜的夥伴們倒在了燒烤和啤酒中，工作的人們倒在了各種應酬中。 然而在小編的眼裡，吃什麼，吃多少…

減肥，很多人都敗在了一張嘴上。 你總想吃東西，管不住嘴，身體在某個時間點，突然剎不住車狂吃起來，自暴自棄讓你一天運動白費，第二天起來體重又反彈2斤。這樣的崩潰，在肥胖人群中是很常見…

飲食和運動，總是我們這類健身人士掛在嘴邊的話題，飲食方法跟訓練方法不同，你的身材也會不一樣。 身材跟飲食共同決定著身材，體質的發展方向，以下4種不同的飲食跟運動方式，你屬於哪一種？…

不管你是肥胖人士還是瘦弱人士，只要你沒有什麼運動的習慣，你就是一名運動界的新手，這篇文章對你就會很有幫助。 無論是胖子還是瘦子，他們都有一個缺點，就是肌肉量比較缺乏，因為他們沒有運…

現在的女孩都在追求體重不過百，過百的就是胖妞。 很多人為了減肥，選擇了節食，把自己餓得面黃肌瘦，臉色賊差，皮膚也很不好，長期節食的女孩甚至會閉經，患上厭食症。 但是體重高的人，就真…

有一個動作，比跑步、深蹲更傷膝蓋，你卻天天做？這個動作就是久坐！ 說到坐，吃飯、玩手機、看電視都坐著。上班族更不用說，一天坐幾個小時都是很正常的事，久而久之，「久坐」就是一種常態了…

最近有網友分享了一位妹子減肥後的照片，從胖墩到美女的轉變，不得不說每一位胖子都是潛力股。網友們看完都說：太真實了。你們感受一下： 講真，不瘦下來你都不知道自己有多美。想要瘦下來，你…

你的體重標准嗎？一份2019男女體重標准表，來看看你是否肥胖。 這是不同年齡的男性對應的體重標准： 這是不同年齡的女性對應的體重標准： 這2個表格的體重，是針對下面這2條公式算出來…

有的人說健身房是個減肥的好去處，可是有的人家離健身房很遠，總是這麼來回兜兜轉轉浪費的時間太多了，在家能否做些什麼能夠有效減肥？ 答案是一定有的，沒有什麼是不可替代的事物，只能看你是…

減肥不需要節食，只需要堅持自己的原則，不能吃的不要亂吃，不該做的盡量別做！有助於減脂的事情，要多堅持。想要瘦得比別人快，你就要比別人自律！ 減肥的人，謹記「3不碰、2大戒、3堅持」…

在減脂的道路上沒有誰能夠一帆風順，一勞永逸，我們需要的不是教練叫我做這個，做那個。我們更應該學會一些方法，讓自己在減肥道路上更有科學性，更有針對性，而不是盲目去跟從，去浪費時間。 …

大家在生活中，是否感覺肥胖的原因是因為吃的油炸食物、香煎類食物過多而引起的，然而事實是，脂肪的攝入並不是肥胖的第一原因，糖分才是罪魁禍首。 我們聽過生酮減肥法，也就是一種吃大量油脂…

新手增肌健身，需要了解一些科學的方法。錯誤的方法可能會讓你變胖而不是變壯，或者會讓你變得更瘦。小白健身需先掃盲！如何練出肌肉塊身材？ 小脂傳授幾個增肌技巧，讓你撕裂肌肉，突破身材維…

很多人一說到減肥怕的不是運動，而是美食的引誘，可能每天都要對著雞胸肉，水煮青菜，無油無鹽的生活，即使是小編都覺得有些過分。 其實減肥不用這麼虐待自己，有時候只需要換一換食物，同樣能…