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易瘦體質養出來！4個方法提高代謝，讓你身體消耗更多熱量

增肌减脂 - 2020-10-13

5個健身基礎知識，看懂幾個？看懂才是健身入門者

增肌减脂 - 2020-10-13

男神的六塊腹肌，是這麼練出來的！附：一組腹肌訓練動作

增肌减脂 - 2020-10-13

如何快速學會引體向上？3個步驟，實現從0到10的突破

增肌减脂 - 2020-10-13

女孩為什麼要練背？一組背部訓練，幫你雕刻緊致纖薄的美背

增肌减脂 - 2020-10-13

減肥期間，加入一組力量訓練，你會收獲什麼好處？

增肌减脂 - 2020-10-13

1組高效徒手訓練，6個動作每周3-5次，幫你在家高效率燃脂增肌！

體脂率決定我們脂肪所的多少，一般女性的體脂率是20-25%，男性是15-18%。要想擁有腹肌馬甲線你...

快果健身 - 2020-10-13

跑步減肥和飯後散步，減肥那個燃脂更多了？體脂率超25%建議跑步

跑步減肥和飯後散步減肥那個燃脂更多了？毫無疑問同等時間下跑步要燃脂更多的熱量，所以健身減肥需要根據自...

快果健身 - 2020-10-13

練好腹肌不要堅持一個動作，1組高強腹肌訓練幫你練出完美腹肌

最好的腹肌鍛鍊不僅僅是直接腹部肌肉鍛鍊。我們需要多層肌肉訓練（加上軟組織，神經和血管）構成了整個腹壁...

快果健身 - 2020-10-12

胸肌到底有什麼作用？為什麼健身的男人都愛練胸？

胸肌分為胸上肢肌和胸固有肌

iPlusFit - 2020-10-12

減肥先瘦胸？不一定！快來測測你是不是「天賦異稟」…

大胸、翹臀、馬甲線

iPlusFit - 2020-10-12

高效率鍛鍊腹肌動作組，5個動作幫你整體練好腹部肌肉

大家都希望自己擁有漂亮的腹肌馬甲線，然而而腹肌馬甲線的鍛鍊卻不是你堅持鍛鍊一天兩天就能練出來的。男生...

快果健身 - 2020-10-12

瘦子正確快速的增肌技巧，幫你30天明顯看到訓練改變

當下流量明星也秀自己腹肌，作為一名男生你太過於纖瘦怕真的會越來越吸引不了女生了。要想讓自己看起來更加...

快果健身 - 2020-10-12

減肥飲食控制碳水攝入比不吃肉，會讓你多減掉近一倍的脂肪

最近一些朋友留言問低碳飲食和低脂飲食哪個對自己瘦身簡直幫助大了？答案是低碳飲食會比低脂飲食減的更多。...

快果健身 - 2020-10-12

1組高效燃脂訓練計劃，共7個動作鍛鍊10分鍾等於你跑步半小時

減脂首先是每日控制適度的熱量製造熱量缺口，其次就是飲食結構調整主要是高蛋白、碳水、中等脂肪的飲食結構...

快果健身 - 2020-10-12

1高效啞鈴胸肌訓練計劃，共4個動作幫你在家高效練好胸肌

增肌練好胸肌對你的身材影響是很大的，很快就能你找到健身的自信。而且胸肌鍛鍊比較簡單背部腿部要輕松很多...

快果健身 - 2020-10-12

「少吃多餐越吃越胖？」你不得不了解的新陳代謝

健身的朋友們，對「新陳代謝」四個字一定再熟悉不過，它能夠完成各種能量之間的轉換，是生命體不斷進行自我...

iPlusFit - 2020-10-12

一起健身，為什麼朋友總是練得比你「大」？

讓健身人抓狂的事兒，不是三大項成績下降了，也不是深蹲組數沒做夠。而是在健身房約好了肌友一起鍛鍊，他的...

iPlusFit - 2020-10-12

別亂練，手把手教你制定「個人健身計劃」！

在全面健身的時代，人人都可以找一份現成的計劃。但願意根據學到的訓練原則，制定一個適合自己的訓練計劃。

iPlusFit - 2020-10-12

男人，為什麼會無緣無故開始健身？

馬斯洛的需求層次理論，可以來解釋這個問題。

iPlusFit - 2020-10-12

健身也會上癮？趕緊停下來，否則傷身又傷心！

當代年輕人，充斥各種各樣的癮。手機上癮，蹦迪上癮，甚至運動上癮…

iPlusFit - 2020-10-12

5個下拉動作，為你打造背部肌肉盔甲！

背部訓練是上半身最難練的部位，一個是上半身最大的肌群，一個是下半身最大的肌群。在這種肌群訓練時如果沒...

iPlusFit - 2020-10-12

你的「睪丸」合格嗎？成年男性都應該看看！

健身新征途，向上悅生活

iPlusFit - 2020-10-12