腳踝僵硬?用瑜伽這樣拉伸就對了……
常穿高跟鞋,會導致腳踝僵硬,特別是腳踝後側變短,不僅如此,還會讓小腿肌肉僵硬,出現蘿卜腿。 今天推薦...
健身日记 - 2018-11-23
常穿高跟鞋,會導致腳踝僵硬,特別是腳踝後側變短,不僅如此,還會讓小腿肌肉僵硬,出現蘿卜腿。 今天推薦...
健身日记 - 2018-11-23
今天給同學們推薦的是一套中級流瑜伽序列,雖然是冬天,也要能量滿滿鴨! 中級流瑜伽序列 ↓↓↓ 1.山...
健身日记 - 2018-11-23
從山式站立往前折疊來到前屈,是很多初學者容易出現錯誤導致受傷的一個動作,在練習中一定要啟動對應的肌肉...
健身日记 - 2018-11-23
看著瑜伽大師輕盈跳躍、倒立、後彎,不禁感嘆,這是要多少年的功力??? 阿斯湯加瑜伽4級練習者Ajay...
健身日记 - 2018-11-23
一個人看上去有沒有魅力,其實比胖瘦更重要的是體態!即使身材再好,彎腰駝背立刻沒了氣質。 久坐辦公、對...
健身日记 - 2018-11-23
很多同學問,剛開始練習瑜伽,沒有基礎,該怎麼練習。當然是建議去瑜伽館練習了,有專業的老師,專業的場館...
健身日记 - 2018-11-19
在瑜伽课上,因为是赤脚练习,经常看到一些同学有扁平足,如下图右: 足弓是脚的重要结构。有了足弓,使足...
健身日记 - 2018-11-19
姑娘,你练瑜伽的样子真好看 下犬式不仅展现你的小蛮腰 更展现你那如山般的稳定 如虚竹般的谦逊 姑娘,...
健身日记 - 2018-11-19
世界上最遥远的距离是我在练瑜伽你还在赖床 练瑜伽 捧着一颗空心来 你将收获满满 让心足够宁静 去看清...
健身日记 - 2018-11-18
有一個觀點,我是很贊同的:十年之後你所擁有的物質都會貶值,唯有健康無價,或許,健身(瑜伽)是你最穩打...
健身日记 - 2018-11-17
初学瑜伽,你会发现,一节课下来大腿前侧酸痛极了,特别是如果你刚上完哈他瑜伽或流瑜伽,里面有弓步、幻椅...
健身日记 - 2018-11-17
失眠已经成为影响人们健康的一个因素,数绵羊什么的一点也不管用。建议晚上10点半之后停止使用手机或者电...
健身日记 - 2018-11-17
树式是瑜伽中很常见的一个体式,到底哪个细节忽略了呢?那就是根锁(会阴收束)。如果会阴收束做好了,这个...
健身日记 - 2018-11-17
其实,冥想不仅仅是我们常常以为的:坐在那里,关闭眼睛。走路也可以是一种冥想,生活也可以是一种冥想。 ...
健身日记 - 2018-11-15
近年来,越来越多的人关注健康,关注身材,越来越多的人选择瑜伽。 但问题是,办瑜伽卡的钱是花了,练瑜伽...
健身日记 - 2018-11-15
说到后弯,刚开始练习瑜伽的同学说,老师,我的腰很硬,做不了。瑜伽大师说过——僵硬的不是你的身体,是你...
健身日记 - 2018-11-15
在阿斯汤加瑜伽中,我们可以看到身体力量和柔韧的完美结合,看到呼吸和动作的完美配合,一些高难度的动作转...
健身日记 - 2018-11-15
什么是瑜伽涅涕法?《哈他之光》中这样阐述: kapasodhani caiva divyadrsti...
健身日记 - 2018-11-15
瑜伽拜日式是经典的呼吸、凝视点和体式的完美结合。 凝视点的意思就是眼睛看的地方,眼睛看到的东西对人的...
健身日记 - 2018-11-13
在瑜伽体式练习中,非常重要的一点就是延展脊柱,不管是在扭转体式、前屈体式、后弯体式还是倒立体式,延展...
健身日记 - 2018-11-13
听说很多人对练瑜伽的菇凉都有误解啊,今天咱们就来澄清一下: 你瑜伽练得那么好肯定很有钱吧No…… 上...
健身日记 - 2018-11-13
肩膀特别僵硬的同学,练习瑜伽体式会觉得有些无力感,体式就是做不到。 那么,用上瑜伽砖,长时间保持在体...
健身日记 - 2018-11-12
下犬式 Downward Dog 瑜伽下犬式是一个基础的瑜伽体式,在这个体式中,可以锻炼到手臂、背部...
健身日记 - 2018-11-12
瑜伽练习练到一定程度,动作做起来都是行云流水,没有丝毫的挣扎和紧张,身心轻盈的感觉。 一位出色瑜伽练...
健身日记 - 2018-11-12