健身動起來
腳踝僵硬？用瑜伽這樣拉伸就對了……
常穿高跟鞋，會導致腳踝僵硬，特別是腳踝後側變短，不僅如此，還會讓小腿肌肉僵硬，出現蘿卜腿。 今天推薦...
健身日记 - 2018-11-23
瑜伽 第3页
冬日來這麼一套流瑜伽，能量滿滿！（中級流瑜伽序列）
今天給同學們推薦的是一套中級流瑜伽序列，雖然是冬天，也要能量滿滿鴨！ 中級流瑜伽序列 ↓↓↓ 1.山...
健身日记 - 2018-11-23
瑜伽「站立前屈」的練習方法及正誤對比！
從山式站立往前折疊來到前屈，是很多初學者容易出現錯誤導致受傷的一個動作，在練習中一定要啟動對應的肌肉...
健身日记 - 2018-11-23
練瑜伽，我們不聊腹肌，聊腹部收束Bandha（收藏級）
看著瑜伽大師輕盈跳躍、倒立、後彎，不禁感嘆，這是要多少年的功力？？？ 阿斯湯加瑜伽4級練習者Ajay...
健身日记 - 2018-11-23
別讓你的氣質，毀在含胸駝背上！（附：瑜伽調整）收藏級
一個人看上去有沒有魅力，其實比胖瘦更重要的是體態！即使身材再好，彎腰駝背立刻沒了氣質。 久坐辦公、對...
健身日记 - 2018-11-23
最適合初學者做的 7 個瑜伽體式，一定要試試
很多同學問，剛開始練習瑜伽，沒有基礎，該怎麼練習。當然是建議去瑜伽館練習了，有專業的老師，專業的場館...
健身日记 - 2018-11-19
扁平足该怎么调整？试试这些瑜伽动作……
在瑜伽课上，因为是赤脚练习，经常看到一些同学有扁平足，如下图右： 足弓是脚的重要结构。有了足弓，使足...
健身日记 - 2018-11-19
姑娘，你练瑜伽的样子真好看！
姑娘，你练瑜伽的样子真好看 下犬式不仅展现你的小蛮腰 更展现你那如山般的稳定 如虚竹般的谦逊 姑娘，...
健身日记 - 2018-11-19
没有练不了的瑜伽，只有起不了的床……
世界上最遥远的距离是我在练瑜伽你还在赖床 练瑜伽 捧着一颗空心来 你将收获满满 让心足够宁静 去看清...
健身日记 - 2018-11-18
沒動力練瑜伽？那是因為你沒看過這些圖片！
有一個觀點，我是很贊同的：十年之後你所擁有的物質都會貶值，唯有健康無價，或許，健身（瑜伽）是你最穩打...
健身日记 - 2018-11-17
初练瑜伽腿没力？教你坐着就可以启动肌肉！
初学瑜伽，你会发现，一节课下来大腿前侧酸痛极了，特别是如果你刚上完哈他瑜伽或流瑜伽，里面有弓步、幻椅...
健身日记 - 2018-11-17
睡前 30 分钟阴瑜伽，缓解失眠非常有效！
失眠已经成为影响人们健康的一个因素，数绵羊什么的一点也不管用。建议晚上10点半之后停止使用手机或者电...
健身日记 - 2018-11-17
如何在瑜伽树式中找到会阴收束的感觉？（经典）
树式是瑜伽中很常见的一个体式，到底哪个细节忽略了呢？那就是根锁（会阴收束）。如果会阴收束做好了，这个...
健身日记 - 2018-11-17
3 个步骤让生活变成流动的冥想（经典收藏）
其实，冥想不仅仅是我们常常以为的：坐在那里，关闭眼睛。走路也可以是一种冥想，生活也可以是一种冥想。 ...
健身日记 - 2018-11-15
练习效果不明显，进步慢？这30个瑜伽常识，你应该知道！
近年来，越来越多的人关注健康，关注身材，越来越多的人选择瑜伽。 但问题是，办瑜伽卡的钱是花了，练瑜伽...
健身日记 - 2018-11-15
初学瑜伽，如何更好的练习后弯？这样练就对了！
说到后弯，刚开始练习瑜伽的同学说，老师，我的腰很硬，做不了。瑜伽大师说过——僵硬的不是你的身体，是你...
健身日记 - 2018-11-15
如何从下犬式轻盈的跳到站立前屈？（收藏级）
在阿斯汤加瑜伽中，我们可以看到身体力量和柔韧的完美结合，看到呼吸和动作的完美配合，一些高难度的动作转...
健身日记 - 2018-11-15
感冒、鼻炎？试试瑜伽涅涕法，效果杠杠滴！（附练习步骤）
什么是瑜伽涅涕法？《哈他之光》中这样阐述： kapasodhani caiva divyadrsti...
健身日记 - 2018-11-15
练瑜伽拜日A，眼睛应该看哪里？（经典）
瑜伽拜日式是经典的呼吸、凝视点和体式的完美结合。 凝视点的意思就是眼睛看的地方，眼睛看到的东西对人的...
健身日记 - 2018-11-13
瑜伽老师说-延展脊柱，你真的延展对了吗？
在瑜伽体式练习中，非常重要的一点就是延展脊柱，不管是在扭转体式、前屈体式、后弯体式还是倒立体式，延展...
健身日记 - 2018-11-13
你瑜伽练得那么好，肯定……
听说很多人对练瑜伽的菇凉都有误解啊，今天咱们就来澄清一下： 你瑜伽练得那么好肯定很有钱吧No…… 上...
健身日记 - 2018-11-13
肩膀和上背部特别僵硬？用上瑜伽砖这样练效果杠杠滴！
肩膀特别僵硬的同学，练习瑜伽体式会觉得有些无力感，体式就是做不到。 那么，用上瑜伽砖，长时间保持在体...
健身日记 - 2018-11-12
瑜伽「下犬式」做不好？早看到这 8 张解剖图就好了
下犬式 Downward Dog 瑜伽下犬式是一个基础的瑜伽体式，在这个体式中，可以锻炼到手臂、背部...
健身日记 - 2018-11-12
一位出色的瑜伽练习者特征，你占了几样？
瑜伽练习练到一定程度，动作做起来都是行云流水，没有丝毫的挣扎和紧张，身心轻盈的感觉。 一位出色瑜伽练...
健身日记 - 2018-11-12