健身動起來头倒立 / 手倒立 / 手肘倒立怎么攻破？这样锻炼核心就对了！
想要练习瑜伽倒立，当然少不了锻炼核心啦！今天给大家一套高级核心练习，这一套是高难度练习，循序渐进，挑...
健身日记 - 2018-11-11
瑜伽 第4页
瑜伽半月式Ardha Chandrasana的 7 个要点，你做到几个？
半月式（梵文名：Ardha Chandrasana），很多同学开始做都东倒西歪，其实，想做好半月式，...
健身日记 - 2018-11-11
腰椎间盘突出怎么练习瑜伽前屈？尤其要注意！
很多同学在后台留言：“腰椎间盘突出到底能不能练习瑜伽前屈？” 答案是： 当然可以！ 但是要正确练习！...
健身日记 - 2018-11-11
她生完二胎也能称霸维密秀！秘密武器就是瑜伽……
当地时间11月8日，2018维密大秀在纽约举办。60位维密天使，搭配超豪华的表演嘉宾阵容，再次带来一...
健身日记 - 2018-11-10
颈椎不舒服可以练瑜伽肩倒立吗？尤其要注意！
上瑜伽课的时候，当做到肩倒立体式，有些同学就会问——老师，我脖子不舒服/有颈椎病可以练习肩倒立吗？ ...
健身日记 - 2018-11-10
開肩最有效的幾個瑜伽體式，值得收藏！
打開肩膀體式精選 ↓↓↓ 1.哈巴狗式扭轉 從哈巴狗式開始，膝蓋著地，雙腳踩地 左肩膀著地，左手掌心...
健身日记 - 2018-11-10
一套缓解腰痛的阴瑜伽序列（收藏级）
坐久了就腰痛有木有？！不要小看这个腰痛，如果不重视，非常可能变成腰椎间盘突出等问题。真的要起来活动一...
健身日记 - 2018-11-10
如何做一个标准的下犬式，该如何调整？（收藏级）
练瑜伽，功力在哪里，做个下犬式看看就知道了 瑜伽下犬式做起来顺不顺溜、有没有力，一看就知道，如果你能...
健身日记 - 2018-11-10
三点头倒立这样练，才不会摔，一定要知道！
瑜伽三点头倒立，是一个进阶的头倒立体式，需要手臂，腹部的力量，以及肩膀的稳定性。 有很多同学刚开始练...
健身日记 - 2018-11-10
上瑜伽課前怎麼熱身？2 個簡單的體式，為練習做准備
一般來說，瑜伽課會從簡單的動作開始熱身，但是如果那節課難度比較高，或者你剛從壓力山大的辦公室出來，又...
健身日记 - 2018-11-10
瑜伽练习进步缓慢？课堂上常见的 19 个问题，尤其要注意！
一节瑜伽课上可以有很多很多的“事情”发生—— 专注，呼吸，后弯，扭转，或者是倒立，这些都要求身心完全...
健身日记 - 2018-11-10
冬天手脚冰凉？试试这套暖身瑜伽序列，促进血液循环
冬天手脚冰凉的主要原因主要是血液新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指...
健身日记 - 2018-11-10
瑜伽头倒立、手肘倒立、手倒立 Gif 教学集合（收藏级）
头倒立、手肘倒立、手倒立，是瑜伽倒立的三部曲，今天收集了这3个倒立的动图教程，一起踏上倒立之旅吧！ ...
健身日记 - 2018-11-07
失眠的時候，試試這 3 種瑜伽呼吸技巧！
長夜漫漫，失眠真的不好受，不僅第二天起來精神狀態不好，長期下來，還容易變丑變笨。 失眠時，當你越抗拒...
健身日记 - 2018-11-07
练瑜伽，体式间的转换尤其重要！（经典）
我们的生活中，随时随地在转换。从家庭到工作，从工作到健身，从醒来到睡着。大部分转换过程是没有意识的，...
健身日记 - 2018-11-07
10 个瑜伽动作，挑战核心力量！一定要试试……
福利来啦！常说自己腹部核心没有力量的同学们，今天推荐的10个核心瑜伽体式要常练！ 核心力量体式 ↓↓...
健身日记 - 2018-11-07
阿斯汤加直腿穿越的 4 种方式，很多人只能做第一种（经典）
相信很多人刚开始练习阿斯汤加瑜伽，就是被轻盈地穿越所折服，从下犬式跳到一半手倒立，然后直腿或者腿交叉...
健身日记 - 2018-11-07
简单 6 个瑜伽动作，就可以缓解身体各种不适，一定要试试！
经常练习瑜伽体式，可以改善身心健康，特别是对于现代人，由于工作等各种压力，生活中的不良体态习惯，给身...
健身日记 - 2018-11-07
还好，后来的我们，遇见了瑜伽……
我们胖了 不可怕 因为 后来的我们 遇上了瑜伽 不再暴饮暴食 不再贪吃炸鸡喝啤酒 身体自己选择健康的...
健身日记 - 2018-11-05
瑜伽倒立一直上不去，怎么办？
第①问：我练习瑜伽倒立一直上不去，请问老师哪个部位需要用力才能倒立不倒呢？ 答：前段时间刚好课上有同...
健身日记 - 2018-11-05
手臂核心力量够了吗？试试这 3 种手臂支撑！（附分解步骤）
手臂和核心力量稳定之后，做起手臂支撑体式就简单了。今天给同学们推荐3种手臂支撑体式，测测你的核心和手...
健身日记 - 2018-11-05
听说瑜伽人的，都经历过这些……
在网上看到有人练瑜伽 瘦了很多斤 逆袭成美女、美男 于是，也抱着试一试的心情练起瑜伽 第一节瑜伽课 ...
健身日记 - 2018-11-04
你的核心力量达标了吗？试试这个瑜伽手臂支撑
练习瑜伽，核心力量讲的不是八块腹肌，是以腹部为核心、覆盖四肢的协调控制能力。 话说核心力量是否达标，...
健身日记 - 2018-11-04
这就是瑜伽……
不管你是男是女 不管你是老是少 不管你是硬是软 只要你不懒 就可以练瑜伽 男女老少软硬通吃 这就是瑜...
健身日记 - 2018-11-04