健身動起來在瑜伽體式中如何放鬆？（深度好文）
練習瑜伽體式身體為什麼緊張？ 在瑜伽課堂上，當老師去調整學生體式，特別是幫助學生深入後彎體式的時候，...
健身日记 - 2018-11-04
瑜伽 第5页
那些年，被误会的瑜伽……
多年来我一直以为瑜伽 “就是慢” 亲爱的，瑜伽不是要你慢 而是在快中找到节奏 “就是懒” 亲爱的，瑜...
健身日记 - 2018-11-02
瑜伽打坐真的不是放空！而是……
练瑜伽，不能执著于体式 不要总执着于把体式练得多么漂亮，而要学会保持觉知这一点。就算你把身体练得再软...
健身日记 - 2018-11-02
又有了一个瑜伽的理由：为了不输给以后的亲家！
最近朋友圈火了 一位女儿的婚礼现场照片 「年龄相差2岁的两位母亲 却感觉差了一个年代」 大家随意感受...
健身日记 - 2018-11-01
初学瑜伽，记住这 3 点很重要！
练习瑜伽之前要对瑜伽有基本的了解 瑜伽最精华的部分，在于呼吸、调息，在于通过一些姿势改善人的生理、心...
健身日记 - 2018-11-01
5 套瑜伽序列（拉伸+力量），總有一套適合你（收藏級）
練習瑜伽，其實就是給累覺不愛的身體充電，拉伸一下緊張僵硬的部位，加強軟弱無力的部位，讓身體達到平衡，...
健身日记 - 2018-11-01
练瑜伽如何不受伤进步快？这 7 个要点很关键！
瑜伽初学者要注意做好以下7个方面，练习瑜伽不容易受伤，而且进步比较快。 -1-要呼吸 在呼吸吗？呼吸...
健身日记 - 2018-10-31
一套流瑜伽平衡序列，全面锻炼你的核心力！（经典）
练习瑜伽，要有整体意识，实现对身体整体的控制力，而这种控制力，来自于身体的核心和柔韧性的平衡，来自于...
健身日记 - 2018-10-31
致喜欢练瑜伽的你……
“从你练习瑜伽的第一天开始你就收到了一份珍贵的礼物” “瑜伽是一个强有力的工具， 让我们身心自由， ...
健身日记 - 2018-10-31
瑜伽三点头倒立做不到？可能是打开方式不对！
三点头倒立，比起基础的头倒立，更需要手臂和核心的力量。双手和头顶着地，大臂小臂90°， 双腿伸直与背...
健身日记 - 2018-10-30
你练过的瑜伽，谁也拿不走……
花儿会凋谢 容颜会老去 时尚会过时 而你练过的瑜伽 谁也拿不走 经过岁月的酝酿 你练过的瑜伽 变得更...
健身日记 - 2018-10-30
练习瑜伽体式，如何摆脱「执著心」
Patanjali大师在《瑜伽经》中对瑜伽体式（Asana）的解释是： 「稳定、舒适的姿势」 无论你...
健身日记 - 2018-10-30
瑜伽，淡淡地来，淡淡地去……
瑜伽，淡淡的就好不需要追求高难度不需要攀比也不一定要汗流浃背 午后一杯茶，一首禅乐 或是静坐冥想 或...
健身日记 - 2018-10-28
你真的会做瑜伽束角式吗？（详细步骤）
束角式 Baddha Konasana 如何进入体式 -1- 坐立，双腿伸直，如果髋部或者腹股沟太紧...
健身日记 - 2018-10-28
腰痛 / 腰椎间盘突出，到底能不能练瑜伽？
“腰痛能不能练瑜伽？” 腰痛能不能练瑜伽，就像身体僵硬能不能练瑜伽一样，答案是：“能”！而且越早练习...
健身日记 - 2018-10-28
当我开始练习瑜伽……
当我开始练习瑜伽世界消失了只剩下我自己 当下 只有我和我的呼吸 只有我和我正在做的这个体式 甚至连我...
健身日记 - 2018-10-27
练习瑜伽「轮式」脚总是外八？一个技巧就可以控制！
为什么脚外八那么普遍？ 当做轮式，在没有正位概念的情况下，会自然把脚趾向外，脚跟向内，呈外八状。 因...
健身日记 - 2018-10-27
瑜伽鹤禅式到四柱支撑的转换，真的有那么难？（经典）
瑜伽体式练得稳不稳定，可以从体式和体式中的转换中看出来，如果转换优雅轻盈，那对身体的控制算是比较全面...
健身日记 - 2018-10-26
练习吧，剩下的交给时间……
刚接触瑜伽总是会问这样那样的问题 比如可不可以自己在家练习？ 练习前能不能吃东西？ 瑜伽那么多种，该...
健身日记 - 2018-10-26
初学者开髋，一定要试试这个瑜伽练习！
髋部是人体的一个较大的关节，髋部的灵活与否对腰部的柔韧性，以及腿部的血液循环，有很大影响。 对于初学...
健身日记 - 2018-10-26
練瑜伽手腕痛？那是因為你少了這些步驟（動圖教程）
有些同學練習瑜伽，會出現手腕痛的情況，一是因為手的用力不對，二是因為沒有熱身。 一、手掌的發力 平時...
健身日记 - 2018-10-26
一套完整的孕期瑜伽練習序列（收藏）
首先要注意的是，懷孕的前3個月不能練習瑜伽。其次，沒有練習經驗的准媽媽要在老師指導下練習。 孕期瑜伽...
健身日记 - 2018-10-26
瑜伽，一旦開始，往後 「瑜」 生都是你……
#瑜伽，往後瑜生都是你# 說到練瑜伽，有的人對瑜伽一見鍾情，練一次就愛上了，從此往後」瑜生「都是你。...
健身日记 - 2018-10-26
练瑜伽手臂没力量？启动肱三头肌是关键！（经典）
当你还在追求骨感瘦我在锻炼肱三头肌 很多瑜伽体式需要手臂力量，比如手臂支撑体式，尤其需要肱三头肌的力...
健身日记 - 2018-10-26