健身動起來一套晨起流瑜伽序列，激活内在能量（收藏）
早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量 晨起瑜伽序...
健身日记 - 2018-10-26
瑜伽 第6页
这 5 个瑜伽体式练习不当，脖子最容易受伤！尤其要注意……
瑜伽体式可以缓解身体疼痛，但是，如果练习不当，容易导致疼痛，特别是脆弱的颈椎，尤其是现在大部分人有颈...
健身日记 - 2018-10-23
膝盖痛，怎么用瑜伽来缓解？
简单地说一下膝关节的解剖：膝盖骨在大腿骨的下端，在一个凹槽里，要能够自由平滑地移动才能完成它的工作。...
健身日记 - 2018-10-23
在下犬式中上提肩膀，到底有多重要？（經典）
肩膀上提力量才能順暢送到臀部 在下犬式中，如果沒有做到肩膀上提，力量很難從手臂送到背部，送到臀部，所...
健身日记 - 2018-10-23
瑜伽舞王式腰太硬做不到？因为你没有这样热身！
瑜伽舞王式，在瑜伽体式中，是一个难度比较高的体式，既需要腿部力量、身体平衡，又需要脊柱的柔韧、大腿前...
健身日记 - 2018-10-23
瑜伽体式，不是身体局部的锻炼，而是整体合一
现在最“时髦”的是哪个瑜伽体式？估计是各种看起来很炫的倒立体式吧！ 很多小伙伴做不到都喜欢问老师：我...
健身日记 - 2018-10-23
剛練瑜伽就想放棄？這 10 大練習要點，一定要知道！（經典收藏）
瑜伽之路漫漫，剛開始練習瑜伽，要不急不慢。今天列出給瑜伽初學者的10條建議，希望對大家的瑜伽練習有所...
健身日记 - 2018-10-21
练瑜伽还停留在体式？试试这几个瑜伽呼吸法
呼吸是维持生命的关键。从我们降临地球的那时起，呼吸就一直伴随着我们。研究表明，有意识的呼吸可以缓解压...
健身日记 - 2018-10-21
10 个入门级瑜伽体式及变体，初学者都可以练！
初学瑜伽，很多体式做不到，但是，可以有很多的简单变体。 对于初学者，体式做得怎么样是其次，重点是专注...
健身日记 - 2018-10-21
改掉这 5 个坏习惯，让瑜伽练习更高效！
不管你是连下犬式都还做不好的菜鸟，还是头倒立稳稳的瑜伽老鸟，如果你有以下5个坏习惯拖了你的后腿，赶紧...
健身日记 - 2018-10-21
缓解肩颈僵硬 / 酸痛瑜伽 13 式，你都该试试……
长时间对着电脑，低头玩手机，玩游戏，会让颈部长期承受压力，增加肩颈部肌肉的负荷，就很有可能形成颈部问...
健身日记 - 2018-10-21
进阶｜用上瑜伽砖，下巴倒立这样练简单多了……
看似好像很难的瑜伽下巴倒立是怎么做到的呢？ 其实，和大部分倒立体式一样，需要一些手臂与核心力量，另外...
健身日记 - 2018-10-19
为什么练瑜伽要从右侧开始？这个问题困扰了我多年！
小伙伴们有没有发现，练瑜伽的时候，老师总叫我们从右侧开始。这是为什么呢？今天从多方面分析一下，能量上...
健身日记 - 2018-10-19
展开腋窝，更好地做瑜伽轮式（收藏级）
在轮式中，打开上半身的正确顺序应该是这样子的： 手臂伸直—腋窝延展—推胸腔 练习瑜伽轮式，比较大的一...
健身日记 - 2018-10-18
瑜伽中常见的 3 种「收束法」，一定要掌握！
收束法：即班达(梵文Bandha 、音译班达)，意为“约束控制、封锁封印”。它是瑜伽中特有的练习方法...
健身日记 - 2018-10-18
10 套瑜伽序列，总有 1 套是你想要的（收藏级）
瑜伽序列辣么多，正确的时间练习正确的序列，比如早上应该练习让阳气上升的序列，晚上应该练习阴性的练习。...
健身日记 - 2018-10-18
练瑜伽，如何超越身体的极限？
同学们肯定经历过这样的情况，去尝试一个瑜伽体式，却卡住了。同一个体式，每个人卡住的点不一样，因为每个...
健身日记 - 2018-10-18
1 个瑜伽动作有效开髋，你也试试？
第一眼看这个体式，会以为是鸽子式，但是第二眼你就会发现，右脚是勾住左小腿的，在左髋部的外侧。这对髋部...
健身日记 - 2018-10-18
练习流瑜伽，这 3 点很关键，一定要知道！
一节科学安全的流瑜伽课需要以下3点 1.缓慢的热身 流瑜伽的第一要素就是要缓慢热身，提升血液循环，挑...
健身日记 - 2018-10-16
你的髂脛束太緊啦！等等，髂脛束是哪裡？
相信很多同學對「髂脛束」這個名字比較陌生，因為平時都用「大腿外側」籠統地去替代了。 髂脛束▼ 髂脛束...
健身日记 - 2018-10-16
瑜伽从来不是外在炫酷的体式，而是内在的探索……
瑜伽从来不是外在炫酷的体式而是内在的探索 用觉知之光 照亮身体每个角落 用瑜伽之光 照亮心灵每个角落...
健身日记 - 2018-10-16
练瑜伽的女孩，三维正！三观更正！
练瑜伽的女孩三维正三观更正 练瑜伽的女孩 身材好的是没话说 马甲线、腰窝、反手摸肚脐 那都是so e...
健身日记 - 2018-10-15
用上 瑜伽磚/帶 這樣練新月式，加強你的後彎！
瑜伽裡面有一個看似很簡單的體式，其實對打開身體前側非常有幫助，那就是新月式。 新月式可以打開髖部前側...
健身日记 - 2018-10-15
练瑜伽，绷脚背还是脚回勾？这里还有第3个选择！
当脚底着地，同学们一般都知道该怎么发力：让脚底3个点（也有人说4个，但原理一样）压实地面，大脚趾球往...
健身日记 - 2018-10-15