健身動起來
刚刚才知道，头倒立凝视点这样看，身体更稳定！
练瑜伽体式的时候，眼睛看哪里很重要，这不得不说到瑜伽中的一个概念——“凝视点”。 凝视点不仅仅带给你...
健身日记 - 2018-10-14
瑜伽 第7页
5 个瑜伽动作，拉伸大腿前侧，甩掉大粗腿！
大腿粗，不仅仅不美观，因为大腿粗，就是腿部经络不同，能量阻塞，腿部血液循坏差，髋部前侧也会紧。 拉伸...
健身日记 - 2018-10-14
身體出現這 6 個症狀，表示你該練瑜伽了……
瑜伽真的很神奇可以調理身體，給自己充電如果在生活中，你的身體出現了這些情況它就是在告訴你，該練瑜伽了...
健身日记 - 2018-10-14
瑜伽導師答疑：脊柱側彎，怎樣用瑜伽來調整？
第①問：老師請問一下，對於脊柱側彎的人，怎樣更好的去幫助糾正？ 答：骨頭錯位都是肌肉的不協調，所以脊...
健身日记 - 2018-10-13
用墙辅助练习瑜伽「轮式」辣么好用，你不能不知道（Gif）
练习瑜伽轮式墙是最好的帮手了 轮式 （靠墙练习） 今天推荐2种用墙练习轮式的方式： -第1种：从下起...
健身日记 - 2018-10-13
6 个瑜伽动作，就可以解放你的肩颈（收藏级）
肩关节也就是大臂骨的顶端，要想打开肩膀，多动动手臂就对啦！肩关节分为前侧、后侧、内侧、外侧，所以，怎...
健身日记 - 2018-10-13
练习瑜伽最重要的 5 点，一定要知道！
练习瑜伽体式，最重要的5点，你一定要知道： 1.找到适合自己的练习 现在，瑜伽的流派有很多，每个流派...
健身日记 - 2018-10-12
瑜伽「后弯」体式中，臀部肌肉到底要不要收紧？
很多时候，老师会告诉学生在后弯体式中不要收紧臀部，这样会挤压骶骨和下背部。但是，又有另外一些老师说，...
健身日记 - 2018-10-12
不要再练仰卧起坐啦！想练核心还是这些瑜伽动作安全有效！
一提到练核心，很多人就想到了仰卧起坐，但是，已经有研究证明，仰卧起坐对腰椎压力很大，国外早已经叫停啦...
健身日记 - 2018-10-12
控制心意识的波动就是瑜伽，心的 5 种变化，你应该知道！
心灵的变化有五种，包含痛苦的、无痛苦的。分别是：正确的知识、错误的认知、错觉想象、睡眠、记忆。 正确...
健身日记 - 2018-10-11
一套流動的清晨瑜伽序列，喚醒身體活力滿分！
今天推薦一套流動的練習，非常適合秋冬日練習，喚醒沉睡的身體。在灑滿陽光的小屋裡，跟隨著呼吸流動練習，...
健身日记 - 2018-10-11
25 个常见瑜伽动作的细节，初学者一定要知道！（收藏级）
对于瑜伽初学者来说，体式不在多，重在理解体式的正位，体式的细节、体式的简单变体。这样才能打好根基，事...
健身日记 - 2018-10-11
腰椎间盘凸出能练瑜伽吗？尤其要注意！
腰椎间盘突出，能练瑜伽。但是，怎么练很关键！最好跟随有经验的老师练习，先评估，再练习。练习艾扬格精准...
健身日记 - 2018-10-10
實用的 10 個靜心冥想技巧，值得每個人收藏……
1. 選擇一天一次 在每天同一時間打坐的好處是，你的生物節律可以自然地調整，以此養成一種習慣，就好像...
健身日记 - 2018-10-10
核心强不强，一个瑜伽体式见分晓！
练习瑜伽的过程中，核心力量得到慢慢加强，很多瑜伽体式，需要核心的力量才能做到。你的核心力强不强？试试...
健身日记 - 2018-10-10
瑜伽魅力有多大？连邓紫棋也迷上了瑜伽……
说起邓紫棋，她的唱功人人佩服，浑厚有力，但是她的大粗腿也是有目共睹。 可是，最近，邓紫棋的腿瘦了，而...
健身日记 - 2018-10-09
最有效的 10 个翘臀动作！每个妹纸都应该收藏（动图）
都说，臀部是女人的第二张脸。为什么女性都追求翘臀？最简单的理由：因为性感、因为穿啥都好看啊！ 翘臀只...
健身日记 - 2018-10-09
一套改善消化系统的阴瑜伽序列（收藏）
现代人由于生活不规律、饮食不规律或不节制等因素，造成肠胃抵抗力每况愈下，各种肠道疾病，如消化不良、胃...
健身日记 - 2018-10-09
7 个常见瑜伽体式的正误对比，尤其要注意！
刚开始练习瑜伽，会感觉哪里都用不上力。这个时候，需要注意体式的正位，把基础的体式做好，找到身体的正位...
健身日记 - 2018-10-09
6 个瑜伽动作的正确发力图，一看就秒懂！（收藏级）
练习体式，一开始就要养成好的习惯，不然长期下来，不但进步慢，而且会出现很多问题。 今天给大家重点说6...
健身日记 - 2018-10-09
瑜伽呼吸的基本技巧，一定要知道！
同学们都知道，呼吸是瑜伽练习的关键。 那么，练习瑜伽体式时该怎么呼吸呢？ 在动态练习中，基本原则是身...
健身日记 - 2018-10-07
8 个酸爽的瑜伽「扭转」深度清洁，一定要试试！
瑜伽扭转可以活跃到深层肌肉，按摩内脏器官，从扭转中出来时，会感觉前所未有的酸爽和通畅感。 今天收集了...
健身日记 - 2018-10-07
8 个阴瑜伽动作，疏通肝胆经，一定要试试（收藏级）
对于刚接触瑜伽不久的同学，秋冬到来之际，练习阴瑜伽最适合不过了。 今天推荐一套阴瑜伽，针对肝胆经的疏...
健身日记 - 2018-10-07
预防颈椎病，这几个瑜伽动作要常做！（收藏级）
预防肩颈劳损，从几个简单的动作开始。 一、肩膀外侧的拉伸 1.坐立拉伸肩膀外侧 牛面式的腿，膝盖交叠...
健身日记 - 2018-10-06