健身動起來瑜伽「手抓脚」动作很难？进入方式很重要！
说到瑜伽体式，很多人应该会想到双手向后去抓脚的体式，而双手去抓脚的体式，一般在3个体式中出现： 1....
健身日记 - 2018-10-06
瑜伽 第8页
练瑜伽，每周练习多少次合适？是不是越多越好？
很多同学问，每周练习多少次瑜伽合适？是不是越多越好？ 其实，做什么都一样，适中就好。练习瑜伽也是如此...
健身日记 - 2018-10-06
20 个瑜伽后弯动作，你凹得了几个？
说到后弯，真的不止轮式！当胸腔打开了，后弯做好了，可以一级级“升级打怪兽”，攻克一个个看起来很难的后...
健身日记 - 2018-10-05
练瑜伽「启动会阴收束」身体就轻盈了，一定要掌握的技巧！
不管道家、气功、藏密或是瑜伽都相信通过会阴收束的刺激有助于唤醒这里的原始能量。 特别是瑜伽，很多走过...
健身日记 - 2018-10-05
每天练习这样一套瑜伽，千年老腰再也不痛了！（收藏级）
腰和下背部是经常感到疲惫的部位，长途开车，久坐及缺乏运动使此部位血液不够通畅，导致僵硬，疼痛R...
健身日记 - 2018-10-04
瑜伽「犁式」千万不要这样做，尤其要注意！
犁式，一个简单的倒立体式，非常适合放在体式练习的后面，在挺尸式之前。 犁式 但是，这个看似简单的体式...
健身日记 - 2018-10-04
每天这样趴 30 分钟，髋部就开了！
髋关节的打开，一般建议长时间保持在体式中。在这长时间的保持过程中，你会发现，关节在一点点的打开。 这...
健身日记 - 2018-10-03
一套在车里就可以做的瑜伽拉伸，缓解旅途疲劳（经典收藏）
♥ 国 庆 快 乐 国庆长假，当然少不了出去游玩，路途上坐车，坐久了，肯定都觉得腰酸背痛，整个人都不...
健身日记 - 2018-10-03
在家练习瑜伽，如何打开肩膀？
瑜伽养成自我练习的习惯是每个瑜伽人的修养 国庆假期，如果不能去瑜伽馆，自己可以在家DIY序列，针对自...
健身日记 - 2018-10-03
你真的会做瑜伽束角式Baddha Konasana吗？（经典）
束角式 Baddha Konasana 如何进入体式 -1- 坐立，双腿伸直，如果髋部或者腹股沟太紧...
健身日记 - 2018-10-03
40 分钟阴瑜伽序列，温柔开肩，同时缓解上背部僵硬（收藏级）
通过阴瑜伽我们变得善于自我护理当有了耐心我们变成一个更好的倾听者当向内看我们变得更加有智慧 上背部特...
健身日记 - 2018-10-03
你真的会做瑜伽「眼镜蛇」吗？感受体式的灵魂
如何进入眼镜蛇式 趴在垫子上，双腿向后伸直，脚背贴地 双手五指展开在肩膀下方撑地，手肘内夹 脚背、大...
健身日记 - 2018-10-03
给你力量的，恰恰是被你忽视的呼吸！尤其要注意
瑜伽练久了你会发现其实练得就是气气顺了，饱满了就有力量了，就轻盈了，就柔软了 气堵住了，身体就僵硬了...
健身日记 - 2018-09-30
一套 60 分钟 扭转&核心 瑜伽练习完整序列（收藏级）
发 干 货 啦 今天给大家推荐一套扭转、核心瑜伽练习，讲解详细，每个动作配图，从热身到挺尸式的完整练...
健身日记 - 2018-09-30
生理期最适合做的一个动作！没有之一！
相信对于“生理期能不能练习瑜伽这个问题”，已经不感冒了。生理期当然可以练习瑜伽，但是不能练习心脏低于...
健身日记 - 2018-09-30
练瑜伽时，到底要不要对着镜子？一定要知道！
特别是刚练习瑜伽的同学，喜欢看着镜子里的自己练习瑜伽，但是，专业瑜伽老师一般不建议照着镜子练习瑜伽，...
健身日记 - 2018-09-29
13 個瑜伽動作，給自己做肩頸理療（收藏級）
肩頸僵硬酸痛不是小事，要學會給自己做簡單的肩頸放鬆，才不會導致頸椎病。 ——...
健身日记 - 2018-09-29
瑜伽到底是早上练，还是晚上练好？尤其要知道！
最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。 阴阳之说 万物有阴阳，...
健身日记 - 2018-09-29
这 5 种瑜伽手印打开能量通道，改善健康，你知道几个？
是不是一直只知道，瑜伽手印可以作为一种晒瑜伽照的搭配动作，提高B格？或者是觉得那是宗教？ 其实，是很...
健身日记 - 2018-09-29
練習瑜伽這樣呼吸就對了（收藏級）
在瑜伽練習中無論是初級練習者還是高級練習者呼吸都是最重要的 你真的了解呼吸嗎？ 平時，我們的呼吸都是...
健身日记 - 2018-09-29
瑜伽下犬式肋骨凸出来，后果很严重！
“肋骨内收” 除了“肩膀外旋下沉”，估计“肋骨内收”也是瑜伽课上老师常说的一个口令。 常见的肋骨凸出...
健身日记 - 2018-09-29
手和腿沒力怎麼辦？常練這套瑜伽序列就對了！
很多同學說練瑜伽缺乏手臂和腿部的力量，有時候上課還會手抖或者腿抖，那都是力量不足的表現。 那麼，針對...
健身日记 - 2018-09-14
7 个瑜伽动作的正位常识，原来都是错的？！
人们常说的”常识”，很多时候是错误的。在瑜伽体式练习中也一样，比如下面这7个...
健身日记 - 2018-09-14
瑜伽拉伸中还有这个技巧？95% 的人都不知道……
在瑜伽课上 同学们应该听过很多“矛盾”的口令 比如 “在前屈中找到后弯的感觉” “在头倒立中找到脚扎...
健身日记 - 2018-09-14