健身動起來4 個瑜伽動作，開肩又開髖！效果槓槓滴！
開肩和開髖，可以一起做 4 個 瑜 伽 體 式 開 肩 又 開 髖 （每個體式保持2-3分鍾） ↓↓...
健身日记 - 2018-09-14
瑜伽 第9页
从僵硬到瑜伽软妹纸，她只用了3年……
你是不是还在问：“我身体很僵硬，适合练瑜伽吗？” 就是僵硬才要练习呀 就好像你身体脏才更要洗澡一样 ...
健身日记 - 2018-09-14
改善脊柱侧弯，一定要练这 7 个瑜伽动作！（收藏级）
脊柱侧弯会导致身体的很多问题，从外在形态上，会出现高低肩、高低髋、长短腿、左右面部极度不对称；从内在...
健身日记 - 2018-09-12
初学瑜伽，如何加强核心，改善体态？这套序列你应该试试！
很多同学刚开始练习瑜伽不知道如何入手，而大部分人需要的是改善体态和加强核心。 今天推荐的12个瑜伽体...
健身日记 - 2018-09-12
简单 5 步做好完美上犬式（附：瑜伽体式原理）
当你正确的做上犬式身体应该是怎样的？ 一、每节脊椎均等延展 上犬式是个用手来辅助练习的后弯体式，其中...
健身日记 - 2018-09-12
46岁爱美妈妈坚持瑜伽，身材赛过女儿，一起美到老……
都说什么时候瑜伽年龄就停留在什么时候真的不是忽悠人！ 江苏常州，今年46岁的徐女士很注意保养和锻炼，...
健身日记 - 2018-09-11
初学瑜伽找不到收腹的感觉，该如何启动核心？
很多同学说，刚练习瑜伽，腹部这块觉知很弱，老师让收腹部，可是就是没有感觉。的确，很多人平时习惯放腹部...
健身日记 - 2018-09-11
瑜伽「下犬式」中，手掌到底应该怎么用力？
很多同学在课上练习下犬式时，听到的口令一般是“五指展开，虎口（大拇指和食指连接线）压实，小手臂内旋，...
健身日记 - 2018-09-11
瑜伽斜板式高级变体，你能Hold住几个？
瑜伽侧板式看似简单，其实是很有挑战性的动作！就像平板支撑一样，需要全身肌肉的启动，特别是核心力量，需...
健身日记 - 2018-09-10
瑜伽手臂支撑的 5 个秘诀，90%的人都不知道！
的确，手臂支撑体式刚开始练起来很难，手怎么都用不上力，脚怎么都离不了地，感觉使出了吃奶的劲儿，还是无...
健身日记 - 2018-09-10
你练瑜伽为什么会腰疼？尤其要注意！
初学瑜伽，很多人会出现腰疼的情况，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候。 因为平时久坐，腰部本来就...
健身日记 - 2018-09-10
练瑜伽辣么久肩膀还没打开？试试这套开肩序列（收藏级）
练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，从简单的肩倒立，到中级...
健身日记 - 2018-09-09
话说这个瑜伽体式，看着就让人觉得下巴疼（高能动图教程）
下巴倒立版本的蝎子式 相信很多没练瑜伽的朋友也对这个动作很熟悉 看着就让人吓到掉了下巴 “感觉腰要断...
健身日记 - 2018-09-09
瑜伽课上，老师讲的这些指令你真的听懂了吗？
瑜伽课上 老师会讲很多的指令 你真的有听懂吗？ ↓ 1.“双脚打开与髋同宽” 想想从髋部到脚踝有一条...
健身日记 - 2018-09-09
瑜伽「肩倒立」常犯的几个错误，这样调整就对了！
肩倒立的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。 在《瑜伽之光》中，B.K....
健身日记 - 2018-09-09
13 个最易做错的瑜伽动作正误对比图，练得多不如练得对！
练习瑜伽，正位很重要。即使做不到标准，也要做简单但正确的变体，不能“死撑”。 今天列出13个常常做错...
健身日记 - 2018-09-07
瑜伽砖这样用，体式标准多了！一定要试试（干货）
瑜伽辅具很好，可以加深练习和对体式的理解，同时弥补力量和柔韧性的不足，比如瑜伽砖！ ①四柱支撑的精进...
健身日记 - 2018-09-07
瑜伽练习的十二条通则，你知道几条？
1、时间最好是清晨(上午六时前更佳)，这个时间称为Brahma Muhurta，最宜一切修行;黄昏也...
健身日记 - 2018-09-07
生理期怎么练瑜伽？这一套修复性瑜伽，你应该试试
生理期的时候是可以练习瑜伽的，此时身体需要的是修复放松的练习，避免倒立、挤压、扭转腹部的体式。 今天...
健身日记 - 2018-09-07
含胸驼背使人变矮变丑！练瑜伽打开身体前侧，身姿更挺拔……
随着年龄的增长，缺乏锻炼，加上手机24小时不离身，脖子前侵等各种坏习惯，本来抬头挺胸的我们，渐渐地含...
健身日记 - 2018-09-06
一套打开胸腔的流瑜伽序列，流动身体，放飞心灵！
流瑜伽编排可以有很多主题，后弯、倒立、手臂支撑，还有，比如今天要讲的打开胸腔序列。 这套序列只是中间...
健身日记 - 2018-09-06
瑜伽四柱、上犬、下犬怎么做才标准？来看看瑜伽大咖的版本！
练瑜伽，是一条漫长的路，是一生的练习，想要正确练习瑜伽，首先要有正确的态度，不急不躁，扎实，不要用看...
健身日记 - 2018-09-06
開髖？這 3 套瑜伽動作要常練（收藏級）
今天推薦3套瑜伽體式，經常練習，有效靈活髖部。 【第一套】 ↓↓↓ 1.基礎新月式變體 右腳踩地，左...
健身日记 - 2018-09-06
這樣用瑜伽磚學跳躍，立刻見效！（收藏級）
很多同學問，那些輕盈地向上跳躍是怎麼做到的呀？！ 想告訴同學們，那些伽人一般都孜孜不倦的練習，核心、...
健身日记 - 2018-09-06