健身動起來别让富贵包变夺命包，拥有它就像有一个肩颈护理师
长时间对着电脑、低头玩手机，导致肌肉僵硬，肩颈疼痛，血液无法顺畅。不注意的话，肩膀越变越僵硬，背部也...
健身日记 - 2018-09-06
瑜伽 第10页
早发现，早纠正，瑜伽初学者常犯的 3 个错误！
初学者练习瑜伽，对正位不了解，难免会犯很多错误，今天小编收集了3个同学们易犯的错误，看看有木有你？ ...
健身日记 - 2018-09-04
瑜伽「肘倒立」总是不稳？试试这个技巧……
倒立，是非常好的瑜伽体式，能让你在身体颠倒的过程中增加头部血液循环，促进深度放松。 瑜伽肘倒立需要核...
健身日记 - 2018-09-04
久坐就腰痛？不能再忽视啦！6 个瑜伽动作简单实用
坐久了就腰痛有木有？！不要小看这个腰痛，如果不重视，非常可能变成腰椎间盘突出等问题。真的要起来活动一...
健身日记 - 2018-09-04
做好「流瑜伽」串聯，這些幾個精髓要點，一定要掌握！
串聯以運動和呼吸的協調一致而出眾。從力量流瑜伽到柔和的流瑜伽，適合各個階段的瑜伽練習者，根據各自的情...
健身日记 - 2018-09-03
腰酸背痛？收藏这一套瑜伽序列就够了（经典）
背部疼痛是最常见的问题，因为久坐缺乏运动，随着年龄增大，再加上现在天气变冷，背部更加僵硬。 R...
健身日记 - 2018-09-03
瑜伽「战士一」常见错误细节点，该怎么纠正？（详解）
战士一式是瑜伽中经常练习的一个体式，可以很好地打开紧张的髋部和肩膀。同时可以建立腿部、核心、手臂和上...
健身日记 - 2018-09-03
练瑜伽这么久，是时候学学高难度体式了（收藏级）
瑜伽练久了，是时候学学高难度的体式了。下面的体式，需要在你力量、柔韧和平衡锻炼到一定水平才能做到。初...
健身日记 - 2018-09-02
每天練習瑜伽「下犬式」後，你會發現……
下犬式，梵文名字叫做 Adho mukha svanasana，是一個基礎體式，也是一個復雜的體式。...
健身日记 - 2018-09-02
瑜伽毯的妙用，宜静宜动的经典用法！
瑜伽毯有很多的用途，宜静宜动 静 （瑜伽毛毯在阴瑜伽或简化体式中的运用） 1.婴儿式 可以把毛毯卷起...
健身日记 - 2018-09-02
身体僵硬的 6 大危害，尤其要注意！
来 先检测一下你的身体硬不硬？ ☟ 你是A还是B？ 选择B的小伙伴自己面壁思过去 为什么这么硬？ 吃...
健身日记 - 2018-09-02
4 个步骤帮你克服「倒立」的恐惧，一定要试试
倒立可以测试你心理上和身体上的界限，令瑜伽练习变得更有意思。每个人在练习瑜伽时，都希望可以倒立。倒立...
健身日记 - 2018-09-02
如何在瑜伽挺尸式中保持不游离（附：详细练习步骤）
为什么在挺尸式中那么难安静？上课练习时心需要专注老师的讲解，自己的练习，身体的呼吸，所以心没有空乱跑...
健身日记 - 2018-08-31
20 个开挂的高级瑜伽动作，瑜伽老鸟都应该尝试一下……
虽然说，瑜伽练习不在于体式，但是，如果一直停留在自己可以做到的体式，不去进一步挑战，这会妨碍你对身心...
健身日记 - 2018-08-31
6 个瑜伽动作就可以锻炼平衡，一定要试试！
瑜伽旨在找到平衡 平衡来自核心稳定 平衡来自四肢协调 平衡来自呼吸稳定 平衡来自心定一处 六个平衡瑜...
健身日记 - 2018-08-31
练瑜伽，你真的会做前屈吗？（附：正误对比图）
瑜伽前屈体式里面的学问可大了呢！今天给大家收集了很多前屈的正误对比图，同学们看了应该就豁然开朗了！ ...
健身日记 - 2018-08-30
瑜伽「三角式」最全详解，如何把简单的体式认真做？（收藏级）
瑜伽并不是要求你凹高难度造型，而是简单的体式认真做，比如今天要讲的三角式： 三角式 Triangle...
健身日记 - 2018-08-30
“筋长一寸，寿延十年” 8 个入门级瑜伽拉伸，你应该试试
大部分人应该都听过“筋长一寸，寿延十年”。每个人小时候，都可以随便掰脚趾头放到嘴里。 现在连手碰脚趾...
健身日记 - 2018-08-28
9 个瑜伽体式全方位翘臀：臀大肌、臀中肌、臀小肌
说到翘臀，你是不是想到深蹲？ 今天推荐瑜伽动作全方位翘臀，让你忘掉深蹲！ 3个序列分别锻炼臀大肌、臀...
健身日记 - 2018-08-28
瑜伽「乌鸦式」双脚轻松离地的秘籍，这样练就对了（收藏级）
很多同学还在纠结乌鸦式，如果你把这套练下来，注意其中的细节，反复练习，双脚离地就不远了。 1.双手位...
健身日记 - 2018-08-28
一套完整的能量修復陰瑜伽，同時還放鬆肩頸……
平時錯誤的體態——含胸駝背，頭前延——再加上錯誤的呼吸模式，會導致頸椎擠壓，腰椎擠壓，腰大肌僵緊。如...
健身日记 - 2018-08-27
瑜伽「四柱支撑」少做了这几个动作，当心会伤肩！尤其要注意！
四柱支撑 Chaturanga 四柱支撑其实是瑜伽中最有挑战性的体式之一。做过四柱支撑的同学就知道，...
健身日记 - 2018-08-27
如何用瑜伽砖练习前后穿越？（附练习视频）
一、往前穿越 1.2个砖块放在垫子前端，垫子外侧与砖块外侧对齐。（垫子前端放个毛毯，便于双腿滑动）。...
健身日记 - 2018-08-27
48岁莫文蔚演唱会身材惊艳，瑜伽让“杀猪刀”变“整容刀”
“都说岁月是把杀猪刀 其实只是你没把岁月过得精致” 只要你过的精致 岁月逝去，你只会变得精致 而不是...
健身日记 - 2018-08-26