健身動起來用上瑜伽砖，这样练劈叉，简单多了……
一言不合就劈腿的小哥 ▼ “劈叉”，在瑜伽叫做 神猴式 hanumanasana 伸展大腿、腿筋、腹...
健身日记 - 2018-08-26
瑜伽 第11页
瑜伽「轮式」把胸腔推出去，这个细节一定要掌握！
“练习瑜伽的轮式 主要还是要把胸腔推出去” 在轮式中，腿部和手臂的力量，都是为胸腔的延展服务的。 当...
健身日记 - 2018-08-26
關於髖部的 5 個誤解，一定要知道！
很多小夥伴說，自己的髖部很緊，怎麼打開？為什麼練了瑜伽辣麼久，還是辣麼緊？其實髖部不僅僅只有松和緊的...
健身日记 - 2018-08-25
瑜伽手臂支撑的 4 个要点，不要知道的太晚！（收藏级）
手臂支撑体式对身体整体素质要求比较高。需要力量、耐心、勇气去把重量和信心放在手上，然后抬起身体。 手...
健身日记 - 2018-08-25
瑜伽前屈折叠常犯的 4 个错误，尤其要注意！（详细解析）
前屈折叠可以说是最让人平静的体式之一。当上半身放在双腿上，或者前方的地面，心就向内走了，关闭了外在世...
健身日记 - 2018-08-24
背厚，富贵包不仅看起来老10岁！影响健康是关键！（附瑜伽调理）
有一种说法： 年不年轻看肩背 这样说是有道理的，年轻人的肩膀是放松的，背部是薄薄的。但是上了年纪，不...
健身日记 - 2018-08-24
瑜伽「四柱支撑」与「俯卧撑」有何不同？
很多人以为 瑜伽四柱支撑就是瑜伽版本俯卧撑 一个锻炼上半身的动作 其实两者之间有很多细微的差别 如果...
健身日记 - 2018-08-24
一套 10 分钟瑜伽序列，疏通全身经络，给你焕然一新
瑜伽，是一种生活方式。哪怕工作再忙，也要给自己瑜伽时间，哪怕只是10分钟。今天这个序列，只需要抽出1...
健身日记 - 2018-08-24
比起头倒立，这个倒立体式简单多了……
很多同学挑战过头倒立、手肘倒立了，其实，还有一个看起来简单一点的倒立，那就是下巴倒立。 下巴倒立需要...
健身日记 - 2018-08-24
6 个动作就可以改善体态，身姿挺拔才健康！（收藏级）
体态不好 身材再好也白搭 常久坐伏案工作、玩手机、抱孩子 稍微不注意体态就容易养成含胸驼背 体态的好...
健身日记 - 2018-08-24
5 個入門瑜伽體式的正誤對比，常常做錯有木有？
對於初學者來說，對身體的正位和覺知是「0」，要從簡單的體式開始，找到對身體的覺知，明白體式的基本正位...
健身日记 - 2018-08-22
进阶丨瑜伽 单腿鸽王式 循序渐进进入方式（收藏级）
单腿鸽王式II Eka Pada Rajakapotasana II 单腿鸽子式，也叫做单腿鸽王式，...
健身日记 - 2018-08-22
下犬式怎样才能不挤压肩膀？这个技巧非常实用！（动图教程）
话说瑜伽下犬式，练得不对，特别容易挤压肩膀。本来练个瑜伽是希望打开身体，结果反而肩膀越练越硬。 我们...
健身日记 - 2018-08-22
如何用瑜伽习练，锻炼你的平衡感？（经典收藏）
在纠结自己平衡力之前，不妨先来问问自己几个问题： 为什么平衡那么重要？ 避免受伤 增加力量 改善身体...
健身日记 - 2018-08-21
这样练习莲花式Padmasana，不伤膝盖脚踝，还简单多了！
Padmasana，莲花式，一个坐立的冥想和放松的瑜伽体式。Padma的意思是莲花，在瑜伽中有很多美...
健身日记 - 2018-08-21
王子文挑战的瑜伽「蝎子式」难度到底有多大？（附练习步骤）
从最近“瑜伽博主”王子文发的瑜伽体式照片来看，她练习的原来是阿斯汤加，因为这几个动作，分明就是阿斯汤...
健身日记 - 2018-08-21
怎样才能保持规律练习瑜伽？这里有 5 个秘籍
练习瑜伽久了的老鸟们都知道热情会有高低起伏。如果你想走得更远并保持规律的瑜伽练习，这里有几个需要提升...
健身日记 - 2018-08-20
1 个瑜伽体式就可以有效开髋，效果杠杠滴！
为什么要打开髋部？ 拉伸骨盆、腹股沟、大腿内侧和下腹部区域，找到髋部内收肌、外展肌的平衡。 单腿外展...
健身日记 - 2018-08-20
膝盖痛可以练瑜伽吗？这样练让膝盖更年轻（收藏级）
如果你膝盖有慢性疼痛，如果当你弯曲膝盖或者伸直膝盖时会“咯哒”响，如果你膝盖超伸，那么你的膝盖可能不...
健身日记 - 2018-08-20
20 句话，照亮你的瑜伽之路……
无论你是刚刚踏上瑜伽之路 还是已经走在瑜伽路上 你需要一盏明灯 照亮你前进的路 愿你在这20话里 找...
健身日记 - 2018-08-19
缓解背部僵硬、疼痛，这 7 个瑜伽拉伸，超有效！
如果你觉得下背部僵硬或者疼痛（办公室久坐一族常见慢性疼痛），尝试一下7个拉伸。当疼痛减少之后，把频率...
健身日记 - 2018-08-19
一套靠墙练习的修复性阴瑜伽，简单又放松（收藏）
很多人都忽略了墙，其实墙是最好的瑜伽练习辅具之一。 不管你是柔韧度不够，还是力量不够，还是平衡不好，...
健身日记 - 2018-08-19
被籃球耽誤的瑜伽大師——邁爾斯-特納，這可是位七尺大漢！
你見過2.11米高個子的男人練瑜伽嗎？ 有沒有腦補過這樣一個畫面？ 90後NBA球員邁爾斯·特納告訴...
健身日记 - 2018-08-18
这 5 个瑜伽体式，90% 的初学者做错了！尤其要注意！
我们去上瑜伽课，都是怀着好的目的——拉伸、增长力量、修复身心灵。但是，不幸的是，如果不注意，容易受伤...
健身日记 - 2018-08-18