健身動起來瑜伽「眼镜蛇」常见的 7 个错误练习，你犯了几个？
蛇式（Bhujangasana）对初学者来说也很容易，但是这个体式却很容易做错，不管是初学者还是高级...
健身日记 - 2018-08-17
瑜伽 第12页
瑜伽老师说：胸腔上提！如何做到胸腔上提？
在瑜伽课上，经常听老师说胸腔上提，那这种力量从何而来呢？今天我们以骆驼式为例分析一下。 骆驼式 当你...
健身日记 - 2018-08-17
为什么说，瑜伽是最好的情人？
情人节到了，估计都要开始秀恩爱了吧，千万别发合照哦，万一出现同款就不好啦~ 满27岁就是剩女竟然上了...
健身日记 - 2018-08-17
這 4 個靜態瑜伽體式，打開&穩定髖部，效果槓槓滴！
髖部是人體的最大關節之一，髖部不僅需要靈活，也需要穩定。 久坐缺乏運動會導致髖部僵硬和不穩定，而過多...
健身日记 - 2018-08-16
練瑜伽，呼吸不夠飽滿？因為你沒有啟動這些肌肉，尤其要注意！
很多同學說，上課的時候不知道怎麼呼吸，總覺得上氣不接下氣。有些時候覺得吸氣不夠飽滿，比如在做Viny...
健身日记 - 2018-08-16
练瑜伽时，除了照镜子，如何用内在的觉知，去“扫描”你的身体
练瑜伽时，要带有觉知，首先关注的是自己的呼吸，其次，要有意识地去观察身体，才能更好地去调整。 观察身...
健身日记 - 2018-08-16
18 個瑜伽體式正誤對比圖，練得多不如練得對！（收藏級）
初學者對身體缺乏覺知，對體式缺乏正位的意識，很多體式只是照葫蘆畫瓢，很容易出錯。 今天選出18個最常...
健身日记 - 2018-08-15
瑜伽下犬式中，到底该怎么调整手臂用力方向？
很多同学在课上练习下犬式时，听到的口令一般是“五指展开，虎口（大拇指和食指连接线）压实，小手臂内旋，...
健身日记 - 2018-08-15
弓背做瑜伽斜板式小技巧！还可以为高级体式做准备……
斜板式到底怎么做才对？ 看名字，大家会觉得，做成一斜板就行了。身体一条直线，就是说保持脊柱的自然顺位...
健身日记 - 2018-08-15
别人眼中的瑜伽人 VS 现实中的瑜伽人
别人眼中 瑜伽人都是软妹纸 现实中 瑜伽妹纸是可以徒手扛起一桶水的女汉纸 每天1-2个小时的练习 汗...
健身日记 - 2018-08-14
只要这个部位稳定，瑜伽倒立并不难！（收藏级）
做瑜伽倒立体式时，因视线发生彻底的改变，双腿和双脚的承重变为双臂和双手的负重，而「肩胛带」替代了骨盆...
健身日记 - 2018-08-14
練瑜伽如何全面開髖？強烈推薦蜥蜴式 4 種變體……
蜥蜴式 英文名：LizardPose，梵文名：Utthan Pristhasana，Utthan意思...
健身日记 - 2018-08-13
瑜伽「头倒立」到底有多少重量在头上？（经典收藏）
头倒立，如果只是看名字，很多人会误以为，很多重量放在头上，但是其实不然。 我们平时做的头倒立，梵文名...
健身日记 - 2018-08-13
身心疲惫，练场瑜伽就不累了？是有科学道理的！
上班一直伏案工作到下午，肩膀、腰背处莫名地僵硬，时不时传来一丝酸疼，整个人都不好了。 刷会儿手机，没...
健身日记 - 2018-08-13
在瑜伽站立体式中，如何保持脚根基稳定？控制胫骨后肌是关键！
在练习瑜伽站立体式的时候，很多同学发现脚站不稳，不仅仅是单腿站立平衡体式。 就比如三角式或者侧角式，...
健身日记 - 2018-08-12
9 组瑜伽体式，有效缓解下背部疼痛！
通过正确的瑜伽拉伸，可以有效地缓解下背部疼痛。今天推荐9组瑜伽体式，对缓解下背部疼痛非常有效。 1....
健身日记 - 2018-08-12
练瑜伽，膝盖靠近胸腔很难？90% 的人都忽视了启动核心力量
“膝盖靠近胸腔” “胸腔去找膝盖” 在课堂上，一般在什么时候听到这个口令呢？ 前屈折叠: 在做前屈折...
健身日记 - 2018-08-11
頭前傾，富貴包如何改善？做到這 3 步是關鍵……
頭前傾是現在很多人的通病，有些人是因為長得比較高，養成弓背頭向前的習慣； 有些人是因為使用手機、電腦...
健身日记 - 2018-08-11
生理期最适合做的瑜伽体式！没有之一！
相信对于“生理期能不能练习瑜伽这个问题”，已经不感冒了。 生理期当然可以练习瑜伽，但是不能练习心脏低...
健身日记 - 2018-08-11
吃货女神舒淇/林心如告诉大家：努力运动，才能努力的吃呀
这个夏天的主题是啥？燃烧卡路里！ “卡路里卡路里卡路，卡路里卡路里卡路”，如此魔性的歌词搭配动感旋律...
健身日记 - 2018-08-10
刚刚才知道，这样靠墙练习瑜伽手倒立，简单多了！
说到靠墙手倒立，你首先想到的是不是背部贴墙？背部贴墙可以防止往后摔，但是后果是，会对墙养成依赖性，容...
健身日记 - 2018-08-10
20 个经典瑜伽体式解剖图（经典收藏）
每个瑜伽体式，要做到正位，启动特定的肌肉，才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图，红...
健身日记 - 2018-08-10
这 6 种方式练瑜伽最伤身，尤其要注意！
第1种 很久不练， 一练就连上几节课， 连上好几天， 然后再次晒网 哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消...
健身日记 - 2018-08-09
练过瑜伽你就知道……
瑜伽这东西 就像食物 你没吃过 你就不知道它的美味 就像花朵 你没闻过 就不知道它的芳香 就像电影 ...
健身日记 - 2018-08-09