健身動起來10 个动作告诉你，为什么瑜伽人人都可以练习……
瑜伽大师说，人人都可以练习瑜伽，除了懒人。但是，很多体式确实“臣妾做不到”怎么办？ 条条大路通罗马，...
健身日记 - 2018-08-09
瑜伽 第13页
瑜伽的 3 种常见呼吸方式，一定要知道！
瑜伽的呼吸方法大概有10多种，基本的较为简单也容易为初学者所掌握的有“胸式呼吸法”、“腹式呼吸法”、...
健身日记 - 2018-08-09
如何做个标准的瑜伽半鸽子式？你需要这样开髋……
瑜伽半鸽子式 瑜伽鸽子式可以很好地拉伸大腿根部的内侧、外侧。初学者练习瑜伽半鸽子式，在课堂上经常看到...
健身日记 - 2018-08-09
为什么说肌肉不是越硬越好？好的肌肉到底什么样？
臀部太大，就会卷尾骨？ 身高太高，就会身体往前倾？ 胸太大，就会圆肩驼背？ 想法对自己的体态会造成很...
健身日记 - 2018-08-09
练瑜伽遇到瓶颈期该怎么办？这里有 5 个建议！
如果你练瑜伽到了瓶颈期，很多老师可能会建议你，“回到呼吸”。 当然，呼吸固然重要，但是，也许这个瓶颈...
健身日记 - 2018-08-07
一套瑜伽核心序列，让你力量爆棚，练过的都说酸爽！
很多瑜伽体式都需要核心力量，核心是身体能量的重心，控制好了核心，身体就轻盈了。在生活中，核心力量强可...
健身日记 - 2018-08-07
你以为瑜伽开肩只是拉伸？那就不对喽！开肩的 3 个步骤分解
如果你以为开肩只是拉伸，那就不对喽！用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的。主要分为3个步骤： （以下体式，...
健身日记 - 2018-08-07
每天凌晨2点睡觉，37岁胃癌晚期：敬畏自然规律，敬畏自己的身体
回一次母校； 跑一次马拉松； 拥抱每一个认识的人； 陪着孤独的父亲安享晚年； 带儿子去钓鱼、野营、夜...
健身日记 - 2018-08-06
你还没练瑜伽的理由！每个女人都应该看看……
听说，你还没练瑜伽？ 是不是这样， 和瑜伽差肩而过？ ↓↓↓ 20岁时你想练瑜伽 尝试了一次 觉得不...
健身日记 - 2018-08-06
瑜伽「鶴禪式」怎樣才能輕盈而穩定？這 8 個動作一定要練！
瑜伽鶴禪式 是一個考驗你基本功的體式 體式功效： 強化胸部力量，使胸部自然堅挺； 提高臀線，去除腿部...
健身日记 - 2018-08-06
如何避免瑜伽伤害？这样带着正念去练习，就对了！
瑜伽原本是有愈疗作用的，怎么会导致身体伤害了呢？就像走在路上，不小心的话也会发生意外，难道就不走路了...
健身日记 - 2018-08-06
5 个简单动态练习，增强核心效果杠杠滴！你一定没做过
增强核心，有很多方法，今天推荐的５个动态练习，你应该没试过！ 1.动态猫式牛式伸展（膝盖离地） 来到...
健身日记 - 2018-08-06
練瑜伽時肩膀遠離耳朵，到底該怎麼做？
在上瑜伽課的時候，這恐怕是同學們最常聽到的口令之一，特是在雙手舉過頭頂的時候。 為什麼要肩胛骨內收...
健身日记 - 2018-08-04
练瑜伽，那些不作就不会si的瞬间……
别人做瑜伽体式辣么帅 可是自己试试完全不是那么一回事呀！ ▼ 把腿抬起来，用手抓住脚 我真的觉得自己...
健身日记 - 2018-08-04
切记！夏天练完瑜伽，这 5 件事千万不要做！
夏天练习瑜伽，那是极好的，阳气足，容易出汗，把空调房里憋住的汗都挥洒出来了，把冬天里的寒气都逼出来了...
健身日记 - 2018-08-03
3 个简单瑜伽动作有效开肩，让身姿更挺拔……
打开肩膀的瑜伽体式有很多，今天主要推荐3个，拉伸肩膀前侧、后侧和外侧。 有很多同学说，练了那么久，肩...
健身日记 - 2018-08-03
大腿粗？都是久坐惹得祸！用瑜伽这样拉伸就对了！
由于姿势不对，又缺乏锻炼，肌肉会因此变得过度拉长又太紧。是的，你没听错，“过度拉长”and“太紧”！...
健身日记 - 2018-08-02
炎炎夏日，一套简单的瑜伽序列舒缓身心……
累了的时候，来一场缓慢的瑜伽练习最好不过了，可以修复身体，可以舒缓心情。 今天就给大家推荐一套这样的...
健身日记 - 2018-08-02
我就喜歡你瑜伽時，很努力，還故作輕松的樣紙！
都說看氣質 而在練瑜伽時 我看的也是你做體式時的氣質 瑜伽體式 說難不難 說簡單又不簡單 我看到 在...
健身日记 - 2018-08-02
腰痛 4 大原因及其瑜伽修复调理（收藏级）
我们常说的背痛，通常指的是下背部疼痛。我们一般会说，下背疼痛是因为久坐，但是究其原因，是因为“身体肌...
健身日记 - 2018-08-01
一套力量瑜伽序列，来个大汗淋漓的夏天！
练了瑜伽的朋友都知道，夏天练习瑜伽，特别容易出汗，特别是流瑜伽、力量瑜伽、阿斯汤加瑜伽等等，动不动就...
健身日记 - 2018-08-01
在家如何练习冥想Meditation？
冥想,英文是meditation，是瑜伽中最珍贵的一项技法，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪...
健身日记 - 2018-08-01
瑜伽可以减肥？真的？假的？
“很多人问，瑜伽可以减肥吗？” 有人说： “练瑜伽不能减肥，只能让你变成一位柔软的胖纸。” 他们还说...
健身日记 - 2018-07-31
练瑜伽，站起来时眼前发黑、头晕是怎么回事？
很多同学都有过这样的经验： 做完头朝下的瑜伽体式 双角式、站立前屈、金字塔式等等 然后起来的时候眼前...
健身日记 - 2018-07-31