健身動起來一套动态流瑜伽序列，舞动身体，放飞自我……
通过动态流动的瑜伽序列，你可以流动身体，放飞心灵！ 不要担心这些体式名字看起来很难，比如有趣的树式、...
健身日记 - 2018-07-31
瑜伽 第14页
3 个瑜伽下犬式变体，检验你的瑜伽功力！
之前已经说过，下犬式，公认地检验瑜伽功底的标准之一。下犬式做好了，对身体的控制和觉知就上了一个层次。...
健身日记 - 2018-07-31
很多瑜伽体式做不好，都是因为……
脊柱 没有 延展 我们来看看下面几个体式的正误对比图： -腰椎没有延展- 在站立手上举这个体式中，很...
健身日记 - 2018-07-30
23 个腿部拉伸大法，腿部的每块肌肉都涵盖了
下肢肥胖是现代人常见的问题，久坐缺乏运动，下肢经络不通，气血不顺，又加上女人脂肪容易囤积在大腿，常穿...
健身日记 - 2018-07-30
世界上最遥远的距离：她在练瑜伽，你在……
世界上最遥远的距离 是你还在赖床 而她已经练完瑜伽 所谓的睡不够 其实是你意志力不够 世界上最遥远的...
健身日记 - 2018-07-29
怎么才能像拧毛巾那样做好瑜伽扭转？（收藏级）
瑜伽扭转怎么做？ 就像拧毛巾那样呀！ 为了把更多的水拧出来 扭毛巾的同时要向两端拉长 瑜伽扭转体式也...
健身日记 - 2018-07-29
手腕痛就不能练好瑜伽？方法多的是……
现代人很多人有腕管综合征，特别是久坐办公敲打键盘的人。即使没有腕管综合征，因为大小手臂力量不足，手腕...
健身日记 - 2018-07-29
瑜伽手臂支撑的 5 个要点，不能知道的太迟！
手臂支撑体式，说难它也难，毕竟需要的力量在那里。但是，说不难也不难，还是有规律可循，只要知道其中的技...
健身日记 - 2018-07-29
30 个常见瑜伽动作的正确发力放向，气息流动和对应脉轮
瑜伽体式 不仅仅讲肌肉的发力，肢体的运动方向 还需要了解气息的流动，脉轮的对位 发挥体式最大的功效 ...
健身日记 - 2018-07-27
一套拉伸肾经的阴瑜伽（收藏级）
肾经，这是一条关乎一个人一生幸福的经络。肾是先天之本，也就是一个人生命的本钱，大多来自父母的遗传，也...
健身日记 - 2018-07-27
进阶-乌鸦式到手倒立，如何用天平式（Llasana）来过渡
乌鸦式是很多人学会的第一个手臂支撑体式，从乌鸦式到手倒立，还有很长一段路要走。 其中有个体式，算是乌...
健身日记 - 2018-07-27
一套實用的扭轉流瑜伽序列，排毒養顏，按摩內髒！效果槓槓滴！
瑜伽扭轉體式能夠真正觸達我們緊張的核心，延展脊柱並釋放掉所有的緊張與焦慮，還能按摩腹腔器官，促進排毒...
健身日记 - 2018-07-26
打开肩和髋？这 2 套瑜伽序列就够了（动图示范）
发 福 利 啦 ！ 瑜伽可以有效打开肩膀和髋部，还给你一个灵活的身体。在练习瑜伽过程中，肩和髋部的打...
健身日记 - 2018-07-26
久坐傷腰？9 個瑜伽動作緩解腰背不適，人手一份……
久坐不僅僅傷腰，還傷腿、傷背、傷心、傷代謝、傷肌肉、傷出一身肥肉…… 那麼，常說的久坐？ 多久才算久...
健身日记 - 2018-07-25
瑜伽达人告诉你，这样练习手肘倒立并不难get√
手肘倒立并没有想象中那么难，当然了，一般都是简易掌握了头倒立之后，再去练习手肘倒立。 因为手肘倒立更...
健身日记 - 2018-07-25
5 步做好瑜伽上犬式
当你正确的做上犬式 身体应该是怎样的？ 一、每节脊椎均等延展 上犬式是个用手来辅助练习的后弯体式，其...
健身日记 - 2018-07-25
你真的会做瑜伽下犬式吗？5 个问题考考你
瑜伽体式，没有最完美，只有更完美。下犬式是常见的一个体式，也是见一个人瑜伽功力的体式之一。 一节课当...
健身日记 - 2018-07-25
练瑜伽，脚掌这样用力，建立更稳定的根基（收藏级）
脚的结构和功能是如何对应的? 脚的功能依赖于张力和柔韧两者的配合。找到稳定和放松之间的平衡。足弓的张...
健身日记 - 2018-07-25
身體僵硬竟然是衰老的徵兆！瑜伽拉伸可以逆轉衰老！
人，從出生到成年，筋骨由柔韌逐步趨向僵硬，這是生命力由旺盛趨向老化的反映。 柔韌是生命力盛旺的表現，...
健身日记 - 2018-07-23
瑜伽呼吸到底是先到胸腔还是腹部？
呼吸，是一件自然而然的事情。但是，你真的会呼吸吗？为什么你的呼吸比别人短促？为什么你的胸腔没有别人饱...
健身日记 - 2018-07-23
瑜伽前屈除了转动骨盆，忽略这一点后果很严重！（收藏级）
讲到瑜伽前屈，之前已经写过很多篇文章，其中最常见的要点大家应该都清楚了，就是要转动骨盆，而不是从腰部...
健身日记 - 2018-07-23
当你以这样的心态练习瑜伽，奇迹就出现了……
为什么有时上完瑜伽课觉得迷惑、灰心？因为当我们是初学者，只专注体式时，觉得一节好的课应该在体式上进步...
健身日记 - 2018-07-22
不要让你的好身材毁在体态上，改善体态气质加分！
你知道吗？再好的身材没有气质也不行，而气质不好，多数都毁在不好的体态上。 今天推荐10个瑜伽体式，经...
健身日记 - 2018-07-22
敲黑板！瑜伽下犬式，尤其要注意这几点
同学们都知道，下犬式、上犬式、四柱支撑很检验瑜伽体式练习功力。特别是下犬式，练习久了的伽人，下犬式看...
健身日记 - 2018-07-21