现代人很多人有腕管综合征，特别是久坐办公敲打键盘的人。即使没有腕管综合征，因为大小手臂力量不足，手腕比较脆弱。
在练习瑜伽式，很多体式手撑地，如果手臂力量没启动，手掌用力不对，就会导致手腕疼痛。
但是，手腕疼痛可以试试其他方式，比如还有很多变体呢！
比如下面这些栗子：
1.四角板凳式
- 卷起瑜伽垫，手腕根部放在垫子上
- 握拳，拳眼朝前
- 在手下方垫个楔子
- 弯曲手肘，放在砖块上
2.反台式
- 一般反台式
- 手下方垫个楔子
- 弯曲手肘
3.下犬式
- 手下方垫个楔子
- 手腕放在卷起的垫子上
- 手腕压在毛毯边缘
- 手肘放在砖块上
4.斜板式
- 膝盖着地
- 手肘放在砖块
- 手肘着地
- 手放在楔子上
5.乌鸦式
- 手放在楔子上
练习瑜伽，需要灵活运用，避开伤痛，一样可以练习。