练瑜伽「启动会阴收束」身体就轻盈了，一定要掌握的技巧！

不管道家、气功、藏密或是瑜伽都相信通过会阴收束的刺激有助于唤醒这里的原始能量。

特别是瑜伽，很多走过来的大师说这里的能量“拙火”启动起来上升到顶轮后就会享受到无限的喜悦。

在瑜伽中，会阴收束（根锁）是收缩肛门到肚脐的那部分，最不可捉摸的部分。

当启动这个收束，可以阻止能量往外流，给盆底肌上面的器官有力的支撑。

很多需要核心力量的体式，真正让身体轻盈的，其实是会阴收束。当会阴收束启动，腹部收束也会启动，此时，核心才是真正启动，带来由内到外的轻盈。

启动会阴收束（根锁）方法

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• 以舒服的姿势站、坐或躺着，合上双眼，放松
• 把意念集中在会阴部(男性生殖器和肛门之间、女性阴道口和肛门之间的区域)
• 对这个区域的肌肉做细微的收缩，自然地呼吸。在舒适的范围内保持收缩，时间随意
• 短暂地放松这个部位
• 重复练习5~10次

刚开始很难找到感觉，反复练习，才能找到飘起来的技巧。