健身動起來手臂力量不夠？這幾個瑜伽動作你要多練！
瑜伽中有很多體式，需要手臂、背部的力量，而對於久坐辦公的人來說，這兩部分力量可以說是最弱的。要想鍛煉...
健身日记 - 2017-09-05
瑜伽 第27页
8個動作快速消耗小腿脂肪，這樣拉伸就對了……
除了大腿，缺乏鍛煉的話，小腿也容易積累脂肪。而且相對於大腿，小腿的脂肪更難減，需要有針對性的練習。 ...
健身日记 - 2017-09-05
挑戰平衡、力量、 柔韌，你可以做到第幾步？
練了瑜伽辣麼久，“功力”如何？今天來挑戰一下天堂鳥式→站立側劈腿。這些體式需要力量、平衡和柔韌性的結...
健身日记 - 2017-09-05
緩解肩頸僵硬/酸痛瑜伽13個動作，你都該試試……
OL一天24小時中起碼有12小時坐在電腦前，若平時使用電腦或接聽電話的姿勢不對，會讓頸部長期承受壓力...
健身日记 - 2017-09-04
離開牆怎麼練習手倒立？往後摔怎麼辦……
靠牆練習手倒立久了，要嘗試練習離牆手倒立。注意，一定要在靠牆手倒立已經比較穩了之後，再去離牆。 【離...
健身日记 - 2017-09-04
5個瑜伽動作有效緩解便秘……
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。 ...
健身日记 - 2017-09-04
“蜘蛛俠”瑜伽練得辣麼6，小伙伴們都驚呆了
當對一件事物著迷 就會把所有的東西都和ta扯上關係 就好像有人練了瑜伽後 就會特別專注他人的體態問題...
健身日记 - 2017-09-03
初學瑜伽？ 6個瑜伽動作緩解壓力……
剛開始練習瑜伽，可以從簡單的幾個體式開始，去感受身體的打開、拉伸以及力量的啟動。 瑜伽體式練習是有一...
健身日记 - 2017-09-03
如何從瑜伽菜鳥進階？
在瑜伽菜鳥和中級瑜伽練習者之間有什麼區別？你練習瑜伽幾個月了，但是你覺得自己還不能上中級的課程。 或...
健身日记 - 2017-09-03
練過瑜伽你就知道
瑜伽這東西 就像食物 你沒吃過 你就不知道它的美味 就像花朵 你沒聞過 就不知道它的芳香 就像電影 ...
健身日记 - 2017-09-02
進階：從瑜伽駱駝式進入鴿王式（收藏）
King Pigeon 鴿王式 鴿王式是一個高級的後彎體式，不僅僅需要背部的柔韌性，還對背部的力量有...
健身日记 - 2017-09-02
男人入門級瑜伽——核心8式，減掉大肚腩……
人到中年，特別是男士，開車、吃飯應酬多，如果不注意鍛煉，大肚腩就出現了。 今天推薦8個入門核心瑜伽體...
健身日记 - 2017-09-02
瑜伽男神向瑜伽女神求婚啦！這求婚方式我服！
之前給大家介紹過一對瑜伽情侶 Josh♥Ashley 他們秀恩愛的方式就是 我的朋友圈全是你 雖然大...
健身日记 - 2017-09-01
10個高難度瑜伽動作解鎖步驟（收藏級）
總在朋友圈看到很多高難度凹造型的體式，今天收集了10個體式，一一教大家解鎖。 1.起重機變體 先從象...
健身日记 - 2017-09-01
單腿鴿王式的7個腿部熱身動作
單腿鴿子式 Eka Pada Rajakapotasana 單腿鴿子式需要髖屈肌和腹股溝的打開。做這...
健身日记 - 2017-09-01
看完這20張圖，再也不覺得男人練瑜伽「娘」了……
不了解瑜伽的人 總覺得瑜伽是女人練的 今天分享給大家一組圖片 看完再也不覺得男人練瑜伽「娘」了 瑜伽...
健身日记 - 2017-08-31
背部僵硬？ 5個瑜伽動作柔軟上背部，打開心輪
伏案一天，最需要打開和放鬆的，應該是上背部。今天給大家推薦一套小的瑜伽序列，只有4個體式，適合下班後...
健身日记 - 2017-08-31
瑜伽烏鴉式的4種高難度變體，你能Hold得住幾個？
瑜伽烏鴉式可以算是最初級的瑜伽手臂支撐體式，烏鴉式撐起來之後，就算剛剛入了手臂支撐體式的門了。 烏鴉...
健身日记 - 2017-08-31
頭倒立、手倒立、手肘倒立初學教程集合，你想要的都在這裡！
一般來說，在瑜伽中，撇開肩倒立不說，倒立三部曲應該是頭倒立、手肘倒立、手倒立。 今天給大家打包了1個...
健身日记 - 2017-08-30
心累？送自己一套陰瑜伽（收藏級）
陰瑜伽，長時間保持在一個體式中（一般3-5分鐘），可以把意識從外在的世界帶到身體上，從身體再帶到內心...
健身日记 - 2017-08-30
為什麼做下犬式手臂在抖動？正常嗎？
瑜伽課上，老師常說回到下犬式休息5次呼吸，但是，有時候你的手真的抖動地特別厲害！一點也不覺得下犬式是...
健身日记 - 2017-08-30
剛剛才知道，練瑜伽手腕痛，是沒做到這5點！
練習瑜伽最容易出現疼痛的地方應該是關節，特別是初學者，很多同學覺得練瑜伽手腕會痛。 練習瑜伽的時候手...
健身日记 - 2017-08-30
四柱支撐這樣做，肩膀才不會受傷！
鍛煉手臂力量的體式，比如四柱支撐、斜板式，需要保護好肩膀。今天的文章，告訴同學們在練習時學會如何避免...
健身日记 - 2017-08-29
剛剛才知道，練瑜伽腰疼，是這2點沒做到！
練瑜伽腰疼，主要分2種情況： 腰椎後凸過度，如下圖1 腰椎前凸過度，如下圖3 腰椎要保持中立位，如下...
健身日记 - 2017-08-29