健身動起來
長期堅持伏地挺身的人，身體會有哪些變化？
大家都知道，伏地挺身是一種非常有效的鍛鍊方式，可以鍛鍊胸肌、肩膀和手臂。但是，長期堅持伏地挺身訓練的...
增肌减脂 - 2023-05-27
訓練心得 第82页
偏瘦體質的人，如何科學健身增肌？4個方法練出肌肉身材
#偏瘦體質的人該如何科學健身增肌#男人要變壯，才能給對象足夠的安全感。因此，偏瘦體質的人大都想要增肌...
增肌减脂 - 2023-05-27
懶人福利！幾個不費力的減肥方法，讓你輕松瘦下來！
作為一個懶人，減肥似乎是一件遙不可及的事情。但是，其實有一些簡單的方法可以幫助你在不知不覺中瘦下來。...
增肌减脂 - 2023-05-27
減肥速度太快，有什麼後果？幾個方法讓你健康的瘦下來！
大家都想擁有一個苗條健康的身材，但是為了快速減肥，很多人會選擇一些極端的方法，比如節食、運動過度、甚...
增肌减脂 - 2023-05-27
堅持健身，瘦身的同時還能提升顏值？科學揭秘！
近年來，健身已經不僅僅是為了減肥、增肌，更是成為了一種健康生活方式。越來越多的人開始認識到，堅持健身...
增肌减脂 - 2023-05-27
怎麼減掉5斤純脂肪？4個方法讓你減脂不減肌，成功瘦下來！
如果你想減掉5斤純脂肪，那麼你需要了解一個基本的事實：減肥不是一蹴而就的事情。你需要做出長期的努力，...
增肌减脂 - 2023-05-27
5個練肌肉的技巧，讓你增長更多肌肉！
如果你是一個健身愛好者，你一定知道練肌肉需要付出很多努力。但是，在你花費數小時在健身房裡練習時，你是...
增肌减脂 - 2023-05-27
為什麼說減肥是減脂，而不是減重？4個方法有效減脂，留住肌肉
減肥，是許多愛美人士的永恆話題，但是你是否知道：減肥並不等同於減重？體重不重要，脂肪率才是胖瘦的感覺...
增肌减脂 - 2023-05-27
終結肥胖困擾，6個方法提升代謝，助你擁有易瘦體質！
肥胖是現代人容易面臨的一個普遍健康問題，很多人為了減肥而付出了很大的努力，但是卻很難獲得理想的效果。...
增肌减脂 - 2023-05-27
4個方面告訴你：練腿的重要性！附：一組腿部訓練動圖
健身你練腿了嗎？練腿是健身的重要組成部分之一，它不僅可以增強下肢肌肉的力量和耐力，還可以幫助燃燒更多...
增肌减脂 - 2023-05-27
增肌先鍛鍊上半身還是下半身？幾個關鍵點，讓你更高效的訓練！
如何合理分配肌群訓練？先鍛鍊上半身肌群還是下半身肌群？在增肌期間，合理分配肌群訓練是十分關鍵的。我們...
增肌减脂 - 2023-05-27
睡前做到4件自律小事，讓你燃脂一整天，更快瘦下來！
減肥是每個肥胖的人想做的一件事，但是，減肥失敗也是大多數人會經歷的一個過程。怎麼才能高效、有質量的瘦...
增肌减脂 - 2023-05-27
每天1小時健身，長期堅持下去，你會收獲什麼好處？
現代生活節奏越來越快，很多人為了工作和生活忙碌，往往忽略了自身健康的重要性。但是，保持強健的體格、健...
增肌减脂 - 2023-05-27
一個普通人長胖10斤，跟一個健身的人增長10斤，兩者有什麼區別？
你是否曾經想過，如果一個普通人長胖10斤，跟一個健身的人增長10斤，兩者之間有什麼區別呢？⭐️區別一...
增肌减脂 - 2023-05-27
6條健身指南：請你不要再盲目鍛鍊好嗎?
6條健身指南：請你不要再盲目鍛鍊好嗎?在健身這件事上，人們總是充滿了熱情，但是，盲目的鍛鍊並不一定會...
增肌减脂 - 2023-05-27
10個深蹲不如5個弓步蹲！隔天一組弓步蹲，你會收獲什麼好處？
如果你是一個健身愛好者，那麼你一定知道深蹲的重要性。但是，你是否知道弓步蹲的好處？事實上，弓步蹲比深...
增肌减脂 - 2023-05-27
長期健身的肌肉型男，一旦停止鍛鍊後，會發生什麼變化？
健身是一件值得長期堅持的事情，但是有很多人由於各種原因，再健身一段時間後不得不停止鍛鍊。而對於練出肌...
增肌减脂 - 2023-05-27
肩背訓練有什麼意義？怎麼安排肩背訓練？附一組肩背訓練動圖
肩部肌群跟背部肌群是連接在一起的，那麼，進行肩背訓練有什麼意義？肩背訓練的意義，不僅在於增強肩背肌肉...
增肌减脂 - 2023-05-27
想打造麒麟臂，除了二頭肌的訓練，它的訓練也不可忽視
討論起如何讓手臂看起來更粗壯飽滿，二頭肌的功勞遠遠沒有三頭肌的大。大臂的組成1/3的二頭肌肉，2/3...
腹肌养成教学 - 2023-05-26
女生怎樣練出馬甲線？需要注意這些因素，一定要牢記
但是馬甲線並不是那麼好練出來的，而且，我們不得不接受一個現實：女生體內的體脂含量是比男生多的，而且女...
腹肌养成教学 - 2023-05-26
學會這三個徒手瘦腿動作，可以幫你甩掉腿部的肥肉
動作一：側踢腿動作筆直的站在地上，打開雙腿與肩同寬，抬起雙臂，使雙臂呈格鬥姿勢，左腿，向左跨出一步，...
腹肌养成教学 - 2023-05-26
做到這三點，使槓鈴彎舉的效果更明顯，更好的刺激肱二頭肌
2、兩肘部的位置很多人在做槓鈴彎舉時，手臂肘部都會朝向身體外側，這是錯誤的，正確的姿勢應該是兩肘部固...
腹肌养成教学 - 2023-05-26
常見腿部練習動作方法，掌握這些，幫你變強變壯
對於熱愛健身想要強壯身材的男同胞來說，不僅要有八塊腹肌，大胸肌，強壯的大腿也是必不可少的。很多健身者...
腹肌养成教学 - 2023-05-26
你的健身順序正確嗎？正確的健身順序對健身新手很有幫助
健身房對於很多健身新手來說是一個非常神聖又非常新奇的地方，但是當他們踏入健身房的那一刻卻又是迷茫的。
腹肌养成教学 - 2023-05-26