健身動起來
深度分析硬拉，讓你訓練達到更好的效果，你了解嗎？
很多健身的人都聽說過硬拉這個動作，並且這個動作被稱為「硬拉之王」。第一種是硬拉之傳統拉在傳統拉的過程...
腹肌养成教学 - 2023-05-26
訓練心得 第83页
推舉不應該以負重為主，動作姿勢標准才是最重要的
標準的槓鈴推舉姿勢應該是把槓鈴推到頭頂的同時，身體保持緊繃，下巴保持平衡，把重量舉到前額，向你的鼻子...
腹肌养成教学 - 2023-05-26
如何更好地燃脂塑形，循環碳水化合物攝入可以幫我們燃脂
很多人在減脂這條路上犯了很多錯誤，今天我們就圍繞減脂和大家具體討論下。首先我們要明白循環碳水化合物的...
腹肌养成教学 - 2023-05-26
健身前做這兩個動作，會讓臥推發揮更大的作用，你認為呢？
很多健身者對該動作並不陌生，做該動作過程中，總共有三個標准需要大家注意:手臂與地面垂直，肩胛骨後縮以...
腹肌养成教学 - 2023-05-26
背部不適就不能訓練？教你3點，幫助你更好訓練
如果你的背部不舒服，那幾乎會影響到你所有的訓練，背部訓練自然不用強調，背部不適還會影響到腿部，胸部，...
腹肌养成教学 - 2023-05-26
你還在為衰老發愁嗎？四個瑜伽動作幫你美容養顏
姿勢要點：首先呈站立姿勢，雙腿大大分開，雙手插在腰上或放置地面，打開胸腔進行吸氣運動，呼氣時，上身軀...
腹肌养成教学 - 2023-05-26
想要練成背部肌肉？簡單，教你3個練背動作
人的眼睛長在身體的前側，因此人們大部分時間都顧及眼前，沒有顧及以後。對於身體也是這個樣子，背部的肌肉...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
深蹲動作的正確姿勢你會嗎，其中的要領你掌握了嗎
如果想要解決這些問題就要做標准深蹲，但是深蹲沒有你看起來那麼簡單，它對你柔韌性和核心肌群都是有要求的...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
如何才能增強力量，這些你都清楚嗎？一起來學習下
眾所周知，充分的身體張力可以讓你完成更大負重的訓練，而且可以讓神經系統產生更大的力量輸出，用來完成難...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
想練背，卻總是沒有效果，看看自己是不是走進了這兩個誤區
相信大家對背部訓練肯定不陌生，如果想要倒三角的身材，最重要的就是背部肌肉了。但是很多人就納悶了，不管...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
女性練習胸肌，會讓胸部變大嗎？可以增加我們胸部圍度嗎？
先把結論放在前面，答案是可以的，很多女性在減脂的過程中，尤其是體脂率高的女性，減脂成功後，胸部多多少...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
健身減肥難道僅僅是為了好看？不，那隻是淺層理解
我相信大多數減肥，健身的人的目標都是為了讓自己的變得更加美麗，變的好看一些，提升自己的氣質。一個二十...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
4點告訴你練背的重要性，我們強調練背是有道理的
從這就話當中我們也可以看出，背部與腿部的重要性，可以說我們上半身最重要的部位就是我們背部，那下半身則...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
健身時肌肉無力，不一定是因為鍛鍊不足，有可能是因為張力
有時候健身的時候，肌肉卻使不出力氣，明明覺得這個重量自己完全可以掌握，可就是使不上力氣。肌肉失去原來...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
減肥的4個小技巧，幫助你更好的瘦身，一起學習一下吧
畢竟這確實不是讓人很舒服的一件事情，還沒開始，就已放棄，這對自己來說本身就是自暴自棄，但是為了更好的...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
運動後肌肉酸痛是什麼問題？如何解決？是否還可以繼續運動？
肌肉酸痛，往往都是剛剛接觸健身的新手們，在進行大量的無氧運動，也就是我們的力量訓練，在練完之後，通常...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
負重動作練習腹肌，3個要點助你掌握腹部繩索下壓
我們平常都是以徒手訓練為主來鍛鍊我們腹肌，如：卷腹，仰臥抬腿，平板支撐等。這些動作的確有效，但是腹肌...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
臥推感覺胸部發力不明顯，肱三頭、肩前束感覺明顯，何解？
很多健友們也喜歡使用臥推這個動作來練習我們胸肌，但是往往剛接觸健身的新手去使用臥推來訓練胸肌的時候，...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
想要擁有模特一般的翹臀，試試這4個動作，幫你練出翹臀
台上三分鍾，台下十年功，他們為這個美麗的身材付出的代價是嚴格控制飲食和有效的訓練。同樣，臀部很緊實很...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
別再羨慕別人了，通過這5個動作，你也可以練出強壯的肌肉
每個健身愛好者都羨慕一些健身大神的狀態，但是卻找不到好的方法。雖然嘴上會說健美運動員的肌肉太夸張了，...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
什麼樣的動作練腿最有效，自然是深蹲，如何才能練好呢？
練習後，要麼倒下了，要麼身體被完全被掏空了。今天我們要說的運動就是下肢訓練之王深蹲。1.選擇正確的動...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
拉伸練習很重要，尤其是練完腿後，今天教你如何做腿部拉伸
在健身界有這樣一句話，那就是如果你在訓練後不拉伸，你將一無所獲。雖然這句話被誇大了，但它仍然有一些道...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
在地上做的4個運動，很好的幫助你燃脂瘦身，還不趕緊練起來？
這些練習可以幫助您燃燒體內脂肪，並幫助您充分有效地鍛鍊這些運動，從而給你帶來不同的學習效果。當你是健...
腹肌养成教学 - 2023-05-25
背部鍛鍊太難了？3個技巧幫你找到發力的感覺，塑造背部肌肉
背部是我們全身的第二大肌群，是我們健身訓練者繞不開的一個肌肉群，在健身訓練中，背部肌肉幾乎主導這我們...
腹肌养成教学 - 2023-05-25