健身動起來
女生擁有「小肚腩」，會有什麼體驗？3個方法讓你恢復緊實小腹
#女生擁有「小肚腩」,會有什麼體驗?#很多女生發現腰腹部位很容易堆積脂肪，那麼，女生擁有「小肚腩」，...
增肌减脂 - 2023-06-30
訓練心得 第56页
減肥期間，怎麼正確吃欺騙餐？幾個方法讓你突破瓶頸期
減肥期間，我們總能聽到欺騙餐這個詞。那麼，什麼是欺騙餐，減肥期間，為什麼要吃欺騙餐？當你長期進行低熱...
增肌减脂 - 2023-06-30
健身先做力量，還是先做有氧？一文告訴你答案
#健身是先做力量訓練還是先做有氧運動?#健身新手必看：先做力量訓練還是先做有氧運動？如果你是個健身新...
增肌减脂 - 2023-06-30
減掉20斤是一種怎樣的體驗？幾個刷脂方法，3個月減掉20斤體重
減掉20斤是一種怎樣的體驗？身材會瘦下一圈，衣服會換上小2碼，五官會變得立體，顏值分會提升，人會變得...
增肌减脂 - 2023-06-30
體重基數大的人怎麼減肥？5個方法讓你瘦下來，降低反彈幾率
體重基數大的人怎麼減肥？對於體重基數較大的人來說，減肥不僅是為了美觀，更是為了健康。但是，如何減肥才...
增肌减脂 - 2023-06-30
瘦子怎麼增長5斤肌肉？3個增肌原則，快速提升肌肉含量
瘦子如何增肌練壯？偏瘦的人怎麼才能增長5斤肌肉，練出肌肉身材？分享幾個增肌原則：原則1：合理飲食想要...
增肌减脂 - 2023-06-30
隔天100個弓步蹲，長期堅持，這些好處不請自來
弓步蹲是一個比深蹲鍛鍊效果還要好的復合動作，10個深蹲不如5個弓步蹲。弓步蹲也適合居家訓練，新手可以...
增肌减脂 - 2023-06-30
每天慢跑1小時，除了瘦下來，還會收獲什麼好處？
堅持跑步是一項可以提升活動代謝，改善肥胖的有氧運動，如果你能每天跑步一小時，每天可以多消耗500-6...
增肌减脂 - 2023-06-30
新手如何科學鍛鍊？幾個要點讓你更加高效鍛鍊！
新手初入健身房如何開啟鍛鍊？幾個要點讓你明明白白鍛鍊！要點1：了解自己的身體狀況在進行健身前，首先需...
增肌减脂 - 2023-06-30
男人為什麼要練腿？幾個好處讓你主動練腿
在男性健身中，練臂和胸肌是最受歡迎的，但是忽略了腿部訓練的重要性。其實，練腿不僅是為了鍛鍊腿部肌肉，...
增肌减脂 - 2023-06-30
每天力量1小時 VS 每天有氧1小時，長期以往，二者有何區別？
健身的時候，有的人重視力量訓練，有的人重視有氧運動。那麼，每天力量1小時 VS 每天有氧1小時的人，...
增肌减脂 - 2023-06-30
每天進行200個伏地挺身，長期堅持，會有什麼變化？
伏地挺身這個動作，對於大部分人來說是很熟悉的，而伏地挺身個數也決定了一個人的健康指數。如果一個成年男...
增肌减脂 - 2023-06-30
為什麼你總是瘦不下來？幾個原因，對號入座！
為什麼你總是瘦不下來？幾個原因，對號入座！原因1：長期不吃主食你是否也有如此的經歷：為了減肥，每天只...
增肌减脂 - 2023-06-30
如何趕走腹部贅肉多？5個刷脂方法，讓你腰圍下降5cm！
很多人發現，腹部是最容易堆積脂肪的部位，也是最難減的一個地方。學習這5個刷脂方法，讓你輕松減掉5cm...
增肌减脂 - 2023-06-30
如何判斷內髒脂肪超標？4個方法降低內髒脂肪，讓你恢復平坦小腹
什麼是內髒脂肪？內髒脂肪是指腹部脂肪，它是危險的脂肪，因為它會包裹在髒器周圍，增加患心髒病、糖尿病、...
增肌减脂 - 2023-06-17
長期堅持深蹲跟伏地挺身，隔天一次，你會收獲什麼好處？
健身的動作有很多，有的動作可以鍛鍊背肌，有的動作可以鍛鍊胸肌，有的動作可以鍛鍊臀腿，有的動作可以鍛鍊...
增肌减脂 - 2023-06-17
減肥期間要不要吃晚餐？晚餐如何吃才能減肥？
#減肥期間晚飯到底要不要吃?#減肥期間，到底要不要吃晚餐？對於減脂人來說，晚餐一直是一個有分歧的問題...
增肌减脂 - 2023-06-17
如何根據年齡段，選擇適合自己的健身方式？
不同的健身訓練難度是不同的，適合的人群也不同。我們要根據自己的身體情況選擇適合自己的運動。如果你是沒...
增肌减脂 - 2023-06-17
健身增肌的5大法則，讓你3個月抵別人6個月效果！
但是，要練出肌肉身材並不簡單，需要遵循一些健身法則，才能讓你在3個月內抵別人6個月效果，快速練出肌肉...
增肌减脂 - 2023-06-17
每天10分鍾開合跳，會有什麼效果？
健身訓練中有很多動作可以選擇，不同的動作鍛鍊效果是不同的。而開合跳是一個自重訓練，適合新手跟老手進行...
增肌减脂 - 2023-06-17
每天練一遍，讓你燃脂12小時！6個適合新手的燃脂訓練
健身不一定要去健身房，鍛鍊方式多種多樣，你可以選擇適合自己的運動進行鍛鍊。如果你不想出門鍛鍊，也能選...
增肌减脂 - 2023-06-17
練腹肌避開3個誤區，6個動作幫你雕刻男人的六塊腹肌！
男人的腹肌、女生的馬甲線都是非常吸引人的。但是好看的腹肌、馬甲線並不是你想練就能練出來的。為什麼努力...
增肌减脂 - 2023-06-17
為什麼減肥總是反彈？這幾個減肥誤區，你犯了幾個？
#為什麼減脂總是反彈?#減肥是一件不容易完成的事情，大多數人面臨著減肥失敗、減肥後反彈的困擾，這很可...
增肌减脂 - 2023-06-17
既然跑步能減肥，為什麼還要去健身房鍛鍊？
#跑步就能減肥了,為什麼還要去健身房鍛鍊呢?#我們知道，跑步是一項公認的有氧燃脂運動，只要有一雙運動...
增肌减脂 - 2023-06-17