健身動起來
趕走脂肪的6個行為，就到就能瘦下來
肥胖是由於體內脂肪含量超標，過量的脂肪不但會讓身材顯得肥胖，還好提升身體的耗氧量，讓你感到疲憊，總是...
增肌减脂 - 2023-11-18
訓練心得 第30页
100g食物的熱量有多少，你知道嗎？
減肥期間，我們需要合理控制卡路里攝入，這就要求我們要了解食物的熱量值，知道什麼食物能吃，什麼食物不能...
增肌减脂 - 2023-11-18
減肥為什麼要多吃蛋白質？總結4個原因
#減肥為什麼要多吃蛋白質?#很多人為了減肥而選擇不吃肉，認為吃肉會發胖，而長期不吃肉的行為，其實很容...
增肌减脂 - 2023-11-18
增肌與減脂，二者究竟誰更難？如何更高效鍛鍊？
增肌與減脂，究竟誰更難？首先，讓我們了解一下增肌與減脂的基本概念。增肌，顧名思義，就是增加肌肉量。通...
增肌减脂 - 2023-11-18
跑步多久，可以減掉一斤脂肪？只需要……
#跑步多久,可以減掉一斤脂肪?#你喜歡跑步嗎？跑步是一項可以強身健體、提升活動代謝的有氧運動，門檻比...
增肌减脂 - 2023-11-18
《流浪地球2》中的韓朵朵，被稱亞洲第一美女，直男都心動了！
這位韓國女演員，雖然鏡頭不是很多，但是讓人印象深刻。她在這部劇中飾演假的韓朵朵真實身份是想要炸毀天梯...
增肌减脂 - 2023-11-18
怎麼做到減脂不減肌？5個建議讓你減掉更多贅肉
減肥的關鍵是為了減掉多餘贅肉，而不是為了減掉水分或者肌肉。肌肉是身體的耗能組織，肌肉含量高的人意味著...
增肌减脂 - 2023-11-18
如何突破增肌瓶頸期？7個技巧讓你肌肉進一步生長
增肌瓶頸期是每個健身者都會遇到的問題，許多人在鍛鍊一段時間後發現自己的肌肉增長速度減緩，甚至不再增長...
增肌减脂 - 2023-11-18
跑步多少公里，能達到瘦身目標？3個因素影響減肥速度！
#跑步多少公里才能達到瘦身目標#跑步是一項公認的有氧燃脂運動，對於減肥的人來說，跑步是一項不錯的選擇...
增肌减脂 - 2023-11-18
學會這5招，讓你體脂率下降5%！
如何有效降低體脂率，塑造理想的身材線條？我們要選對方法，避開減肥誤區，才能做到減脂不減肌，提升減肥成...
增肌减脂 - 2023-11-18
怎麼提升肌肉維度？5個方式讓你高效增肌
男人如何練出肌肉身材？我們需要進行抗阻力訓練，要想科學地提升肌肉維度，需要遵循一定的原則和策略，而不...
增肌减脂 - 2023-11-18
如何利用瑣碎時間減肥？5個提升熱量缺口，促進分解
在忙碌的生活中，我們常常很難抽出大量的時間進行系統的減肥。怎麼才能提升減肥成功率？我們可以利用瑣碎時...
增肌减脂 - 2023-11-18
簡簡單單的7個燃脂動作，每天一遍，讓你全身瘦下來！
想要快速燃燒脂肪，瘦全身嗎？在家就能實現，明天一遍，不需要出門，簡簡單單7個燃脂動作讓你全身瘦下來！...
增肌减脂 - 2023-11-18
減肥可以吃什麼？幾類適合減肥人士食用的食物，你吃對了嗎？
減肥是許多人關注的話題，但如何在保證身體健康的同時，控制卡路里攝入，達到減肥效果呢？我們需要學會聰明...
增肌减脂 - 2023-11-18
身體步入衰老狀態的6個表現，看看你占了幾個？
每個人都會經歷生老病死，18-25歲是一個人精力最旺盛的時候，而隨著時間的推移，人體會逐漸出現一系列...
增肌减脂 - 2023-11-18
男人30歲後，養成這6個好習慣，讓你保持年輕體能狀態！
男人30歲後，身體機能開始老化，自身狀態開始大不如前，如果你能養成這6個好習慣，可以讓你保持年輕體能...
增肌减脂 - 2023-11-18
怎麼控制自己的體重？5個方法讓你減掉20斤贅肉！
近幾年來，隨著生活水平的提升，國民的體重水平也在逐年上漲。以下分享一些有效的控制體重的方法，可以幫助...
增肌减脂 - 2023-11-18
每天一組拉伸動作的人，會收獲6個益處！附一組拉伸訓練動圖
你平時做拉伸嗎？拉伸訓練是一種低強度的訓練，不僅適合健身後放鬆身體，也適合平時久坐不動，缺乏鍛鍊的人...
增肌减脂 - 2023-11-18
每天快走1小時，長期堅持，會收獲什麼好處？
而如今交通工具發達，大多數人出門可以打車、坐地鐵、公交，這也導致了人均步行數直線下降，而久坐不動的惡...
增肌减脂 - 2023-11-18
為什麼努力進行腹肌訓練，卻練不出腹肌？
有的人問：「為什麼努力進行腹肌訓練，卻練不出腹肌？」想要解決這個問題，我們需要明白腹肌的生理構造和鍛...
增肌减脂 - 2023-11-18
減肥多吃這3種食物，少吃這3種食物，你會很快瘦下來
在減肥的過程中，飲食的調整是非常重要的，我們要合理控制卡路里攝入，才能促進體脂率下降。平時我們要多吃...
增肌减脂 - 2023-11-18
為什麼減肥容易掉肌肉？3個方法減少肌肉流失
你是否發現，在減肥的過程中，隨著體重的下降，身上的脂肪、肌肉都會跟隨著流失。而肌肉是身體的耗能組織，...
增肌减脂 - 2023-11-18
基礎代謝值旺盛的人，減肥速度更快！5招提升基礎代謝
基礎代謝值旺盛的人不容易發胖，即使胖了，也能很快瘦下來。那麼，如何提升一個人的基礎代謝值呢？想要提升...
增肌减脂 - 2023-11-18
為什麼30歲後的人，要多做抗阻力訓練？從4個原因分析
為什麼30歲後的人要多做抗阻力訓練？隨著年齡的增長，人體的肌肉質量和力量逐漸下降，這是由於多種因素導...
增肌减脂 - 2023-11-18