身體出現這幾個表現，可能是訓練過度了，希望你一個不占！

健身雖然有益於身體健康，但過度鍛鍊可能會對身體造成負面影響。怎麼知道自己是否過度健身了呢？

以下是健身過度可能出現的一些表現：

表現1. 疲勞過度

一般人在健身後經過一天的休息，第二天精神狀態是比較好的，如果你在健身後第二天仍然感到非常疲倦，提不起精神，沒有了堅持鍛鍊的動力，這可能是由於健身過度導致的。

過度鍛鍊會使身體處於疲勞狀態，肌肉酸疼遲遲無法修復，你需要降低訓練難度，同時進行拉伸放鬆跟充分休息才能恢復。

表現2. 惡心想吐

適度健身的人訓練後可以正常健身，如果你健身後惡心想吐，沒有食慾，可能是由於運動過度造成的。此時，身體需要休息和補充營養，以幫助身體恢復。

表現3. 失眠問題

適度健身有助於入眠，而過度鍛鍊會影響你的交感神經，會使身體處於亢奮狀態，可能導致失眠或者半夜醒來等問題。

如果你在健身後出現失眠問題，可能是由於過度鍛鍊導致的。此時，你需要減少運動量，放鬆身心，保證充足的睡眠。

表現4. 四肢無力關節疼痛

健身後四肢無力，關節疼痛，可能是由於過度鍛鍊導致的，而嚴重的人還會出現肌溶解問題，這要引起重視了。

健身需要循序漸進，從低強度訓練開始，慢慢提升訓練時長跟強度，這樣才能避免健身變傷身的問題出現。

表現5. 喘粗氣心悸

健身後喘粗氣，感到心悸，心率遲遲無法恢復正常，可能是由於過度鍛鍊導致的心髒負擔過重。此時要引起注意了，不要輕易進行大強度訓練，要注意休息和補充水分，以減輕症狀。

總之，健身需要適度，過度健身可能會對身體造成負面影響。如果你在健身後出現以上症狀，需要根據情況適當調整鍛鍊強度和頻率，保證身體充分休息和恢復。