陳偉霆戒糖斷碳60天後，曬出身材照！網友看呆了….

香港有一位很出名的男明星，叫陳偉霆，講普通話燙嘴，讓人印象深刻。不過，讓小編印象頗深的是他的肌肉身材。

雖然他的肌肉不算巨大，但是肌肉線條剛好在小編的審美上。一個賣力工作的男星還能堅持健身，擁有一身肌肉線條，這意味著他的擼鐵並不是作秀，而是付出努力的。

前幾天看到陳偉霆曬照，記錄了斷糖斷碳兩個月之後的身材。看完真的是嚇一跳。

圖片可以看到他的體脂下降非常明顯，肌肉線條非常清晰，雖然圍度不大，但是肌肉線條還是相對飽滿的，這也是大多數女生心中的理想小狼狗身材。

那麼，戒糖，斷碳，是否真那麼厲害？

其實，這2種方法都是針對減肥的人減脂用的。

先來說說戒糖。

糖分是生活中很容易見到的東西，很多女生喜歡吃蛋糕、奶茶、巧克力等各種甜食。

因為甜食可以讓身體分泌多巴胺，讓你心情變得愉快起來，可以舒緩壓力。

但是，糖分只能給你帶來熱量，並不能給你帶來實質性價值。

過量糖分的攝入，不會會升高血糖，讓你發胖，還會增加糖尿病、高血糖、癌症等疾病。​

而你平時吃的碳水主食、水果裡面都含有糖。如果你平時還吃各種加工甜食，那麼糖分就會攝入超標，身材也會容易發胖。

戒糖這個行為，其實跟你戒菸相似，剛開始戒糖的時候，可能你會感到不適。因為胃裡的菌落接收不到糖分，身體容易發出吃甜食的指令。

但是，一段時間後身體會逐漸適應不吃糖的習慣，你的嗜甜愛好就會減弱，以前喜歡吃10分糖的你，現在5分糖會覺得剛剛好。

而戒糖一段時間後，你會發現身材很快瘦下來了，此外，你會發現皮膚也會慢慢變好，注意力集中了，睡眠質量也有所改善。

不過，戒糖不意味著完全不吃糖，你可以適量吃一些有甜味的天然食物，比如紅薯、玉米、南瓜、紅椒等。​

再來說說斷碳

斷碳的行為，實際上也包含了戒糖，因為碳水中含有大量的糖原。而碳水可以給身體提供能量支持，讓身體保持代謝動力。如果你長期不吃碳水，容易感到全身無力，出現心悸等問題。

生活中，我們看到的米飯、包子、面條、煎餅都是典型的碳水主食，也是中國人的主要飲食方式。

這些碳水過量攝入同樣是會造成血糖上升，身材肥胖。如果你戒掉碳水，意味著杜絕了大部分能量的攝入，變瘦速度是很快的。

不過，小編並不建議你為了減肥而斷了碳水。

因為長期不吃碳水容易出現健康問題，比如情緒低落、失眠、脫發、貧血等問題。

而不吃碳水，肌肉的合成動力不足，也會跟隨著流失，基礎代謝值會慢慢下降，易胖體質就會找上你，減肥後身材也容易反彈復胖回來。​

因此，斷碳不可取，但是低碳可以嘗試。

減肥的人，可以選擇性的吃碳水，給身體提供必要的動力支持，又不至於過量攝入。

建議，你可以少吃一些米飯、面條之類的精細主食，換成一些糙米飯、燕麥、薯類、豆類等粗糧，升糖係數低，而且飽腹時間也會更持久。

而對於加工甜食，比如蛋糕、奶茶之類的食物，我們一定要嚴格控制，堅持2個月時間，你會發現身材明顯瘦下來了。