不要羨慕歐美女生的翹臀了，練好這7個動作，你也可以的！
1.俯身后抬腿俯身后抬腿，双手放在垫子上，始终起支撑作用，双腿跪在垫子上，核心收紧，尽可能的依靠臀部...
Rockettliv - 2023-01-15
Rockettliv的文章
（圖）最近非常火的瑜伽女孩，這身材，動作，一眼便愛上了！
#健身##瑜伽#最近有一位妹子因为瑜伽姿势火了，她颜值高，身材好，让人一眼看去便爱上了！
Rockettliv - 2023-01-15
強壯的男人讓女性更有安全感，4個動作堅持練，讓自己變更強
强壮的男人让女性更有安全感，4个动作坚持练，让自己变更强，每天坚持做，对保持年轻状态、活力感方面效果...
Rockettliv - 2023-01-15
易胖體質是什麼原因？了解這5個有效方法，讓減肥變得輕松
基础代谢率是指一个人在静止不动的情况下，身体维持生命正常运行所需消耗的最低热量。很多人为了在短时间内...
Rockettliv - 2023-01-15
每天堅持做100個徒手深蹲，30天後身體會有哪些變化呢？
爱是因为：如果你正在寻找一个强大的训练方式来提高你身体的整体健康，你可以进行深蹲练习。这几乎是每个人...
Rockettliv - 2023-01-15
電臀天後李玟，45歲的她堅持健身，翹臀細腰宛如18歲少女般性感
动作一：宽距深蹲弹动·双脚打开约两倍肩宽，脚尖朝外，找到一个舒服的位置，腰背部挺直，核心收紧，双手于...
Rockettliv - 2023-01-15
體重120斤的劉濤曬照漏腹肌，性感身材一看就是沒少練！
动作一：坐姿直臂下拉·将绳索调至高位，面对绳索坐正，双脚踩实，腰背部挺直，腹部收紧，双臂向上伸直，手...
Rockettliv - 2023-01-15
瘦腿的秘密你知道嗎？了解這2點，5個動作幫你告別小粗腿
·挺胸收腹站立，单腿支撑身体，双手叉腰，非支撑腿向前伸直，脚尖点地· 保持身体稳定，使非支撑腿保持伸...
Rockettliv - 2023-01-15
練出翹臀卻發現兩邊有坑？被著急，4個動作讓臀型變飽滿
需要注意的是，臀部训练虽然可以让我们有效的锻炼臀部肌肉，却不能帮助我们减掉臀部脂肪，所以体脂率高的情...
Rockettliv - 2023-01-15
國外這幾位健身女神，肌肉強悍到沒人敢惹，身材簡直炸裂
当然，大部分的女性走进健身房，仅仅是为了有一个更紧致挺拔的型体，而今天给大家介绍的，是那些以练成壮硕...
Rockettliv - 2023-01-15
因身材瘦弱被嘲笑，90後女孩14歲開始健身，如今練就鋼鐵肌肉
#健身##肌肉#如今似乎每个人都喜欢运动，而且喜欢女孩因运动而来的紧实苗条身材和她们独有的热情与阳光...
Rockettliv - 2023-01-15
這5種健身行為不注意，每天多練2小時也白練！
#健身##减肥#俗话说得好，健身先健脑，这句话的意思是，在开始健身前，要了解科学的健身知识，而不是盲...
Rockettliv - 2023-01-15
好身材不可忽略這個部位的訓練，無論男生女生，這3點讓你明白
#健身##减肥#不知道你有没有发现这样一个现象，去健身房锻炼的女生，最喜欢做的运动是什么？当然了，去...
Rockettliv - 2023-01-15
是什麼讓曾經130斤的她連旗袍都穿不進去，如今卻成比基尼女孩？
其实，她在学校也跳一些民族爵士等舞蹈，如果坚持练舞的话一个月也能瘦十来斤，但是本身她的骨架小，肉肉多...
Rockettliv - 2022-03-06
凍齡女神左小青42歲身材依舊這麼好，原來常練這4式瑜伽拉筋術
#减肥##瑜伽#女人结婚生娃后，依然有少女感，可想而之是多么受欢迎。如今42岁的左小青，还有不少人说...
Rockettliv - 2022-03-06
簡單靠牆站動作，每天僅需10分鍾，輕松練就好身材
#减肥##健身#有这样一群人他们又要兼顾家里面又要上班，有些人可能就是上班这一个就占据了生活当中大部...
Rockettliv - 2022-03-06
2020年最新體重標准錶速看，不減肥了！原來我不是胖子
#减肥#很多人看到自己在体重称上的数字就很心慌，超过3位数就要减肥吗？恐怕不是吧？也许看完这张体重表...
Rockettliv - 2022-03-06
新手專享減脂計劃，3個階段改變自己
#减肥###减脂#许多新手想要通过运动的方式减掉多余的脂肪，但无奈对于健身知识了解甚少，又没有相应的...
Rockettliv - 2022-03-06
健身是先減脂還是增肌？看完這篇文章你就知道了
国外健身界有一句话， 叫做 “The leaner you get, the bigger you ...
Rockettliv - 2022-03-06
明星減肥法？關曉彤，白敬亭的減肥方法好笑又心疼
随后何炅爆料白敬亭减肥方式，小白为了拍戏减肥在聚餐饭桌上全程不摘口罩，不吃不喝，更爆笑吐槽“他又不吃...
Rockettliv - 2022-03-06
怎麼瘦腰腹？4個運動方法輕松消除腰部贅肉
#减肥##瘦腹部#每一个减肥的女生内心深处都有一个渴望，不运动就可以达到减肥的效果，这不得不说这都是...
Rockettliv - 2022-03-06
健身飲食小常識，亂吃可不行
训练后吃什么在训练的过程中大家会感觉体力被耗尽，那么在运动结束之后，大家肯定是要给身体补充一些能量的...
Rockettliv - 2022-03-06
在家怎麼減肥？3個動作燃燒你的脂肪，獲得理想身材
但是事实却是想要快速减肥根本是不可能的，因为减肥是一个缓慢的进程，减肥太快很容易造成体重的反弹。一条...
Rockettliv - 2022-03-06
32歲的劉亦菲減肥後身材大變樣，全網男人都動心了
近日，刘亦菲自曝自己在家看了不少健身视频苦练肌肉，并晒出健身后自拍，虽然暂时还没有马甲线，但是和之前...
Rockettliv - 2022-03-06