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柳岩早年的时候出道其实也是为了母亲的医疗费，后来妈妈终于治好了病之后，虽然本来是不喜欢做明星的柳岩还是因为主播的形象明朗以及有特色，也是有了很多粉丝的支持。

如果你想获得更好的健身效果，想要训练更加自如，主动地去控制呼吸都是非常重要的，否则呼吸会严重影响训练进程。

上肢包括我们的肩膀，手臂，手肘和手掌，很多人一味地追求大块头的肱二头肌而忽略了肩膀和手的训练，这样很容易造成身体的不和谐，下面就来给大家详细介绍几个动作。

1.有氧运动适量做在大家增肌的过程中，是可以采用一些无氧运动来帮助增肌的效果的，但是有些人就盲目的一味多做有氧运动，就能够帮助增肌，达到更好的效果，其实，这样的想法是错误的。

如今的生活节奏越来越快，越来越多的人都处于亚健康的状态，办公室的久坐，工作中的压力，让我们的身体状态越来越力不从心，为了改善身体的健康状态，很多人注重到了健身这一有效的方式。

拿我们常做的卧推来说，也并不是简简单单的躺下推起，而是肩后缩并下降，为卧推提供稳定性。如果卧推时，你能有足够稳定与灵活的肩袖，就能有效地避免卧推时肩部疼痛，并增强卧推时的运动表现。