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在9月18日，成都街头，一群50岁以上的女性进行俯卧撑街头炸街表演，瞬间引起了人们的热议!让人们啧啧称道，在50岁以上的年龄，还有如此的活力，还有如此好的身材!

而是要在瘦的基礎上打造出一副凹凸有致，曲線玲瓏的身材。有著性感的腹肌，挺翹的蜜桃臀，堅挺的胸部，如果再有漂亮的顏值，那真的就是一個人間尤物，宅男女神了!

我在不明白练腹肌的方法与原理的时候，也通过仰卧起坐锻炼过腹肌，那会傻傻的觉得每天做上上百个仰卧起坐，就能练出腹肌，减掉肚子!

随着人们健康意识的提高，对身材的要求越来越高，越来越多的人开始运动起来，而跑步就是非常受欢迎的运动!

第一次看到李现演得的电视是《睡在我上铺的兄弟》，那时候就感觉李现特别阳刚爷们，以为会很快火起来，但是之后却一直没动静，就算出演《河神》男一号后，也还是不温不火，直到去年在和杨紫合作主演的电视剧《亲爱的，热爱的》中因韩商言一角，彻底走红。

照片中的神仙姐姐，有着苗条纤细的身材，清晰可见的腹肌线条，面色红润，皮肤紧致，都说岁月是把杀猪刀，但是却唯独在李若彤身上没有留下痕迹，光看照片你很难想象这是一个年过50岁的女人!

但是现实很残酷的，很多人都实现不了这个目标，但是总有一些人，通过自己不断的努力，抵御住了岁月的这把杀猪刀，延缓了它的到来!

男生练胸，会显得更有男人味，很阳刚;女生练胸，会防止胸肌下垂，让自己的胸部更加的饱满挺翘!胸大肌是一块呈扇形形状的肌肉，胸大肌是胸肌的表层肌肉，也是影响我们胸肌外观的肌肉，也就是说，我们通常说的胸肌，主要指的就是胸大肌!

刘叶琳女士是河南人信阳人，20年如一日的健身，让她拥有了凹凸有致，曲线优美的身材，不仅有着傲人的胸围，性感的蜜桃臀，清晰的马甲线，还有着比同龄人年轻很多的容颜，你说她20岁，估计很多人也不会怀疑!

我们很多人对腹肌会有特别的执念，也许没有人哇塞你的胸肌，你的背阔肌，但一定会有人哇塞你的八块腹肌，性感的马甲线!

有朋友私信问我:我想要减掉啤酒肚，一直做腹肌训练，练了一段时间，肚子不见小，反而却越来越大了呢?其实这位朋友在减啤酒肚的时候，我认为至少犯了以下2个错误，导致并没有出现想要的结果:在没有减掉啤酒肚的情况下，练腹肌，只会使腹肌越来越硬，然后导致肚子看起来越来越鼓，越来越大!

做一个俯卧撑姿势，然后肘部弯曲，大臂与小臂成90度，小臂放在肩膀正下方，并且地面平行，双脚脚尖撑地，头肩背保持一条直线!

首先我们看个例子，我媳妇的减肥过程:我媳妇生完孩子有点微胖，想要减肥，然后问我怎么可以瘦下来，我说很简单，少吃多动，管住你那老乱吃的嘴!

很多人在减肥过程中，都会遇到一个难题，就是通过减肥整体都瘦下来了，但是腰腹部却还有一圈的赘肉，虽然穿上衣服不明显，从外观看不出来，但是对于想要拥有更好的身材，想要拥有腹肌马甲线的朋友，这就是个问题了!

擁有一個性感的，凹凸有致的好身材應該是很多美女的夢想，但是卻只有很少的人能實現自己的一個夢想！因為擁有一個好身材真的不是一件輕松容易的事情，她需要我們為此付出極大的努力才能得到！所以從好身材的角度來看，每一個擁有好身材的人，可以說是都很勵志的，都是一粒精神氮泵！

好身材让我们看到的是性感，美丽，自信，但是一个好身材的背后肯定是汗水的浇灌！我们只有在背后为自己的身材付出了努力，才能得到人前的光鲜亮丽！一个好身材的打造绝不是一件容易的事，我们不仅要付出极大的努力，还得做到严格的自律！所以拥有好身材的人，不仅是美丽的代表，还是励志的代表！

每一个拥有好身材的人都是一个努力自律励志的代表，因为在打造好身材的过程中，我们不仅要做到严格的自律，还要不断地付出努力，以及还要有坚持不放弃精神，才有可能得到自己满意的身材！