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随着年龄的增大，身体衰老是不可避免的自然规律！虽然我们阻止不了身体衰老，但是我们却可以做到延缓身体衰老的速度，让我们把年轻的身体，苗条紧致的身材，保持更长的时间。而想要做到这样我们就离不开健身运动。生活中也有不少的美女，通过健身达到了冻龄，保持年轻的效果。

每一个拥有好身材的人，都是励志的代表，都是一粒精神氮泵，从他们身上我们可以感受到满满的正能量!从他们身上我们也可以找到自律，坚持，努力这些宝贵的品质，而这些优秀的品质，正是我们成功不可缺少的。

每一个拥有好身材的人生都是一个励志的代表，也是一粒精神氮泵，从他们身上我们可以感受到满满的正能量，从他们对好身材追求的过程中，表现出的自律，坚持，努力这些优秀的品质，都是我们成功不可缺少的。

今天给大家带来一位长相、身材都比较符合国人审美外国的健身达人，这位美女叫做西尔维·阿劳霍，身高160cm，体重50公斤，1993年3月3日出生哥伦比亚，现在是哥伦比亚非常出名的健身模特，同时也是一名健身达人。

每一个拥有好身材的人，都是励志的代表，都是一粒精神氮泵，从他们身上我们可以感受到满满地正能量，对生活积极向上的态度!

柳多妍是韩国的顶级车模，不仅有着让人着迷的超高颜值，还有着让人羡慕的S型曲线身材，高挑身材前凸后翘，拥有着完美的腰臀比，真可谓是天使容颜与魔鬼身材的完美结合体!

要想人前显贵，必定背后遭罪，每一个拥有好身材的人，都是励志的代表，都是一粒精神氮泵!这种身材，虽然现在很多人觉得夸张，不符合大众审美，但是这种身材确是一种更加健康，更加富有力量感的身材，我觉得当越来越多的人，参与到健身运动来的时候，会越来越接受这种身材，发现这种身材的美!

每一個擁有好身材的人，都是勵志的代表，都是一粒精神氮泵！從他們身上我們可以感受到一些正能量的品質，堅持，自律，努力！而這些品質正是我們成功不可缺少的品質！

在我们大部分人眼中的审美还是以瘦为美，但是随着健身文化在我们生活中的普及，很多接触到健身的美女们，却慢慢的改变了自己的审美观念，不在过度的追求瘦，而是追求前凸后翘，充满力量感的这种健康的身材!

“身材无敌，年龄成迷”是很多女生都想拥有的状态！但是随着年龄的增长，岁月的洗礼和摧残，衰老是我们不可避免的自然规律！虽然我们无法抵挡衰老的趋势，但是我们却可以人为的干预，延缓我们衰老的速度，让我们保持更长时间的年轻！而这种人为干预就是积极地进行锻炼，运动！

随着健身越来越普及，更多的人把健身当成了一种爱好，而且对身材的要求也越来越高，很多美女们已不在满足于苗条纤细的身材，而是追求更加紧致，有曲线的身材！这样的身材不仅健康好看，而且还充满力量美，性感美！但是想要拥有这样的身材，也不是一件轻松容易的事，我们必须为此付出极大的努力与汗水！

随着人们健康意识的提高以及对身材管理意识的提高，“全民健身”的口号越来越深入人心，更多的人开始加入到了健身的大军当中，也因此出现了很多身材好的人，随着短视频的流行，更是让我们认识到了很多优秀的健身达人！

评价一个人的身材好不好是体重吗？可能在很多人眼里就是体重！但是对于很多健身的朋友来说，体重却不是衡量身材好坏的标准，而是腰臀比！腰臀比是腰围与臀围的比值，即腰围/臀围的的值！是衡量身材健康程度，吸引力的重要指标！女性腰臀比的健康范围在0.85以下，男性在0.

随着健身在国内越来越普及，很多人把健身当成一种爱好和时尚！因此也出现了很多身材的美女！他们的审美观念也悄然发生了改变，不在追求单纯的苗条瘦的身材，而是追求更加凹凸有致，富有肌肉线条的身材！这样的身材不仅更加的性感，而且还充满了力量美，和健康美！

今天要为大家分享的主题是，想要练出一个好看，方正的胸肌，每天做100个俯卧撑够吗?俯卧撑是徒手锻炼胸肌的的有效动作，但是想要通过俯卧撑锻炼出好看，方正，宽厚的胸肌也不是一件容易的事，我们要知道的有很多!

很多人都希望拥有平坦的腹部和性感的腹肌马甲线，但是在减肥减脂的过程中，肚子上的脂肪和腰两边的赘肉总是很顽固，怎么也减不掉!

俯卧撑，深蹲，引体向上是我们徒手健身的三大黄金动作！俯卧撑主要就是徒手锻炼胸肌的动作，掌握正确的，不同的俯卧撑动作，我们是可以练出方正有型的胸肌的！

腰粗，肚子大很影响身材的美观，所以很多人都想要瘦腰，瘦肚子，但是很多人掌握的方法不对，最终努力了一阵却毫无效果。

并不是减肥成功，体重掉下来了，就能练出紧致的腰腹部。因为在大多数情况下，当我们减肥成功，体重掉到了自己满意的范围内，我们腹部却还是会存有不少的赘肉!

想要知道减肥过程当中，是饮食更重要还是锻炼更重要，我们首先要了解我们长胖的过程，以及减肥的原理。才能清楚地知道，减肥期间，这两者的重要性。

女性朋友随着年龄增大，变胖长肉是很普遍的现象，我认为主要有以下的原因:身体内在原因:这是因为随着年龄的增大，身体各项功能都会有所下降，肌肉会流失，新陈代谢降低，从而导致身体所需要的热量就会减少。

疫情期间，限制了很多人的运动，也让很多人的身材不知不觉地膨胀起来了。但是不能出去运动并不是我们身材膨胀的理由，如果足够自律，掌握正确的方法，在家里我们也可以让我们膨胀的身材，鼓起的肚子瘦下来，也可以练出性感狂野的腹肌!

虽然看上去头发已经白了，但是精神却特别的饱满，气色非常的好，尤其是一身发达的肌肉，更是让人自叹不如。