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韓國美女賽車手,身材火辣,好身材吸引了眾多網友的目光

擁有一個性感的,凹凸有致的好身材應該是很多美女的夢想,但是卻只有很少的人能實現自己的一個夢想!因為擁有一個好身材真的不是一件輕松容易的事情,她需要我們為此付出極大的努力才能得到!所以從好身材的角度來看,每一個擁有好身材的人,可以說是都很勵志的,都是一粒精神氮泵!因為在追求好身材的過程中,所表現出的努力,自律,堅持等正能量品質,都是值得我們每個人學習的!

今天給大家帶來的精神氮泵是來自韓國模特圈的一位甜辣妹子!希望可以通過對地介紹,給大家帶來一絲絲健身的動力!她的名字叫做鄭宥娜,今年24歲,是一位模特,前不久剛剛登上韓國男性潮流雜志的封面,憑借著高顏值,好身材吸引了眾多網友的目光,人氣直線上升!

鄭宥娜有著讓男生女生都為之瘋狂的身材,不僅有著完美的腰臀比,還有著傲人的上圍,修長筆直的雙腿,加上性感健康的古銅色皮膚,讓她充滿了一種狂野的氣質,被眾多的網友贊為「性感十足的小野貓」,這是讓她能很快脫穎而出的原因!

隨著人氣的增加,粉絲們驚喜地發現,她的另一個身份!藏在她那火辣外形下,還有一顆充滿激情的賽車手靈魂!沒錯,還還是一名女賽車手,現在她隸屬於韓國賽車隊TEAMHMC!雖然是一名女賽車手,但是卻有著不輸男生的氣場與專業技能!我們都知道女生本來在這些上面就有天然的劣勢,能得到專業的認可,可見她在背後付出了多大的努力!

我們都知道模特需要好的身材,賽車手需要好的體能,能把這兩個方面同時做好,平常的鍛鍊肯定必不可少!鄭宥娜平時在健身房練起來那對自己毫不手軟,因為她深深知道「台上一分鍾,台上十年功」的道理!堅持鍛鍊,規律飲食,不僅讓的身材越來越好,也讓她的能量越來越充足!才會讓她把更好的一面展示給別人,才能讓她有充足的體能,去應對賽車的高能刺激!

看完今天正能量的美女,你是不是想要擁有一個好身材啊!畢竟一個好身材總能讓我們受到更多的關注,尤其是現在這個看臉的時代,身材就是你的一張名片!好身材不僅代表著性感美麗,還代表著努力自信!那我們如何擁有一個好身材呢!接下來給大家推薦一組增肌減脂的動作,每天堅持做下去,可以有效地幫我們塑造完美的身材!

第一個動作,深蹲左右提膝

如何做一個標準的深蹲左右提膝:

  1. 身體自然站立,背部挺直,腰腹收緊,雙臂彎曲在身體前方兩側,雙腿分開一肩寬
  2. 然後身體開始下蹲,下蹲到大腿快接近平行地面的高度,然後腿部發力使身體蹲起,同時腿部在彎曲,然後向上提起,讓相對的膝蓋與肘部相接觸,重復此動作
  3. 在下蹲過程中,膝蓋與腳尖朝向同一方向,不要內扣外翻

第二個動作,原地小跑

如何做一個原地小跑:

  1. 身體成站姿,抬頭挺胸,背部挺直,腰腹收緊,雙腿微微分開,雙臂在身體兩側
  2. 然後保持背部挺直,不要彎曲,雙腿在原地交替做小碎步,雙臂自然前後擺動

第三個動作,俯臥開合跳

如何做一個標準的俯臥開合跳:

  1. 身體成伏地挺身的准備姿勢,雙手與腳尖撐地,保持背部挺直,腰腹繃緊,身體成一條直線,雙腿並攏
  2. 然後保持雙臂不動,雙腿向兩側打開,然後並攏,重復此動作

第四個動作,前後左右跳

如何做一個標準的前後左右跳:

  1. 保持上半身筆直,雙腿並攏,雙臂彎曲,放在身體兩側
  2. 然後保持上班筆直,不要彎曲,雙腿先前後跳著打開,然後並攏,在左右打開,然後並攏,重復此動作

第五個動作,深蹲開合跳

如何做一個標準的深蹲開合跳:

  1. 身體自然站立,保持背部挺直,腰腹收緊,雙腿並攏,不要打開,雙臂大臂小臂彎曲,與身體在同一個平面組成W形狀
  2. 然後腿部發力,雙腳向兩側跳著打開,並且同時開始進行下蹲,下蹲到大腿與地面平行的高度,保持1秒鍾,然後腿部發力,使身體蹲起,並且並攏雙腿,同時雙手舉過頭頂拍手
  3. 身體落地後,重復此動作

訓練計劃推薦:

  1. 每個動作做30到40秒,休息10秒,接著做下一個動作,五個動作為一組,每次訓練做5組左右

以上就是今天的內容,今天的分享就到這里了。我是KeepRunningMen,專注家庭健身,每天分享健身故事,帶大家欣賞勵志的健身人物,同時快樂的學習居家健身的知識!