91健身

今天给大家讲讲关于身体湿气对健康的危害，很多人可能都有这种感觉，30以后脂肪一天比一天增长的快，30岁之前体重能一直维持在一个非常完美的重量状态，然而到30岁以后还是以前同样的生活节奏状态，脂肪却一天比一天增长的快，而且吃饭也不香了，睡眠也慢慢变差了，其实造成这种情况的原因只有两

胸肌是男人最好的名片和外衣，拥有伟岸胸肌的男人，在任何时候都会显得非常有魅力，更能吸引异性，而且胸肌也能让一个男人更自信，所以雄壮的胸肌也是每一个热爱健身的男性的追求，今天就跟大家分享一下关于胸肌训练需要注意的几个要点，如果不重视这些要点，你很难练出真正雄壮有型有魅力的胸肌，胸肌

今天给大家整理一组关于背部增肌的塑形训练动作，背部增肌在健身训练中也是比较难练的部位，背部和腿部这种大肌群训练，对力量和动作组合要求比较高，如果没有高效的动作组合，很难达到刺激深层肌群的效果，如果单纯的刺激浅表肌群很难达到高质量的增肌效果，所以对于健身者来讲训练这些大肌群时，要更

下面就给大家讲讲为什么手臂力量对于训练这么重要，我们都知道健身训练中有百分之八十的动作，都需要手臂参与，不管是硬拉还是卧推等，所以的动作都需要手臂的产于，那么在完成这些动作训练时，就需要强大的手臂力量作为基础支撑，试想一下，如果你的手臂没有力量连训练器械都拿不起来，那还谈什么稳定

动作一：高位臀桥仰卧，背部与头部贴地，双脚踩在高处，臀部接触地面但不要落实动作二：俯卧滑步交替提膝俯身，双臂位于肩部正下方支撑身体，双腿向后伸直，双脚脚尖踩住滑板动作三：站姿侧抬腿将弹力带固定在身体一侧，另一侧固定在非支撑腿脚踝处，单腿站立，挺胸收腹，一只手挂住固定物体以保持身体

马上就到了炫腹的季节了，今天给大家整理一组关于腹肌马甲线的训练动作，帮你大家更好的训练腹肌。

很多人都在幻想着自己身上的肥肉脂肪，怎么才可以在自己身上一下子就变的不见。其实肥肉长在身上再背后有着它所产生的因素，肥肉减掉消失同样我们整天坐着也不会实现。

今天给大家整理一组非常完美的胸肌训练动作，可以帮助大家更好的强化胸肌，让胸肌更宽阔充满力量，胸肌是男人最好的外衣，也是无数男人的追求，男人拥有雄壮的胸肌不仅是一张完美的名片，同时也是吸引异性最好的外在表现，所以男人健身一定要练胸肌，只有男人只有练出雄壮的胸肌才真正的有魅力，饱满宽

春天是减脂最好的季节，人体各个器官复苏，新陈代谢最旺盛的时候，非常有利于减肥，如果你想要减肥，千万别错过3-5月份这个季节，不仅新陈代谢旺盛，而且气候和空气质量也非常适合运动，不管你是户外运动还是室内运动，都可以将运动质量发挥到最高，春季减肥的效果要比其他季节效率能提升一倍，所以

古人常说“人老先老腿”，这句话一点都没有错，腿部确实是人体最先衰老的部位，由于腿部支撑身体全部的重量，平时大家又缺乏对腿部的保养，导致腿部肌肉长期在疲劳状态不能得到缓解，当年龄增长到30岁以后，全身基础代谢下降后，腿部的肌肉就最先从我们身体内流失，当肌肉开始流失以后，腿部的骨骼关

今天分享的这组动作主要是针对胸肌的训练，胸肌是男人最好的肌肉外衣，也是男人最好的名片，男人拥有雄壮的胸肌才能绽放魅力光彩，正所谓女人练腹和臀，男人练胸和背，胸肌和背部是代表着男人的形象魅力，但凡拥有雄壮的胸肌和背部的男人，在任何时候任何地方都能绽放一种强大的气场，让人自然的敬重，

在健身训练时尤其是大重量的训练，都需要肩部的向手臂传导力量，如果肩部自身力量不足，在大力量的传导中，就会出现不稳定的情况，尤其是在手臂控制着大重量的器械下，肩部力量弱就会造成在力量传导时肩关节出现颤抖，肩关节如果出现颤抖就会造成肩关节磨损，当肩关节磨损严重中就会有强烈的痛感，再严

现代生活中，我们绝大多数人都会因为长时间面对电脑、手机等低头的动作让我们的背部和肩部非常的紧张，久而久之体态问题也就随之而来了。

在我们的生活中，无论你是什么人，学生也好，老师也罢工作中等等很多人，但是你们都有一个毛病，可能你们自己都无法意识到。

为什么人家都能练好马甲线和腹肌？我想吧，这可能是因为你没有看到我的内容哦，还说上天赐给了你一个身体，一张脸。

你真的知道女生练胸肌就是坏的嘛？男生练胸肌是不是都会有两个大块儿做组成，左右各一个，他们两个称为胸大肌，平常我们也叫它们为胸肌简称而已。

你的腿是大象腿吗？原来腿还可以这么苗条你有没有发现？是不是你还在平平无奇，我还在社会上工作中，身体也越发得臃肿肥胖。

但是你却没有想到有的有一天，你会因为人家的脖子而被人家给压倒。特别是在穿衣服的时候，你一挺直就感觉你后背妥妥的，你的脖子明显就没有显得那么直。

原来是这个原因哦可以说的是每一天我们都会去运动，无论是去健身，走路一系列的动作我们都可能去做过，你也可能曾为了减肥而做过许多的事。

那是因为你每天在运动的时候从来都不运动自己的手臂，再或者就是你平常你都不运动，然后你的手臂自然而然就变粗了呀。

为什么你总是穿衣服不好看？原来你没有做到这些你是不是总是在为穿衣服，搭配衣服，还有找自己适合穿的衣服在发愁呢？

原来用这些方法就可以健身，你知道吗？这些是特别可怕的事情，因为如果你生病了，你的免疫力没有那么强的话，你可能就很快染上病痛。

瘦腿还可以这样瘦，你不知道吗？现在有很多人，不管他们是男生还是女生，她们都希望自己的身材苗条，好看。

是这个原因导致的。我们不需要太过强硬地去锻炼，如果你一直都是在锻炼，没有休息的话，可能你就会导致肌肉拉伤什么的。