91健身

导语：拜拜肉是处于人体大臂后侧的赘肉，也就是脂肪大量堆积在大臂后侧，造成了拜拜肉，给人的外部感觉则是，当人们挥动手臂的时候，这些拜拜肉会随着运动进行摆动，给人的视觉感则是手臂粗壮并且肌肉松弛，有的人锻炼手臂会轻松地消除拜拜肉，但是有的人练得动作不少，拜拜肉却依然存在，追其原因，可

导语:深蹲训练动作在健身圈当中的地位相信不用给大家多说，在健身圈当中，被健身人士称为下半身力量之王，这个时候很多人就想知道所谓的上半身力量之王又是什么动作呢?

导语：我们总是做出这样的决定，其中之一是“我要坚持运动，一周运动三次”。但是到了运动的时候总是能找到N个逃避的借口，但盲目躲避是没有用的。只有坚持运动，才能找回真正的自我。接下来给大家分享几个有效运动的姿势，可以使我们的身材更好。

导语：大家都说在一天24个小时当中最充满朝气的时刻就是早晨了，在早晨做一些有意义的事情，能够提升一整天的工作效率。正是因为如此，慢慢地才有了晨跑的出现。说到晨跑，讨论最多的一点就是是否应该空腹进行有氧训练呢？因为很多人在刚刚醒来的时候是没有任何食欲的。

导语:健身当中有哪些常见的健身误区呢很多人在练习的时候会着重锻炼胸部，的确拥有饱满的胸部肌肉确实能够给个人形象加分，也可以提高个人魅力。

导语:曾经有宝妈给小编留言，反馈自己健身很长时间了，但是腰痛和腹部肌肉松弛的现象并没有多大的改善，追其原因则是因为腹部深层的肌肉肌力比较薄弱造成的，询问小编如何更好的改善这种现象，今天就以1个训练动作为例，帮助出现这种现象的宝妈解决问题，早日练出紧致的腹部肌肉，并且远离腰痛。

导语:绝大多数人在减肥过程中可能会陷入一个误区，总认为减少体重就是减肥成功，那未免也太简单了，事实上，我们首先要保证身体健康，不能暴饮暴食，要采取轻食的方法。

导语:说到锻炼上半身肩部肌肉的经典动作，杠铃推举动作一定是必不可少的黄金动作深受广大健身爱好者的喜欢，通过杠铃推举动作能够提高肩部维度，并且可以锻炼身体核心。大重量的推举训练是现在健美运动员对上半身衡量的标准，很多专业健身人士都会因为能够举起更大的重量而感到骄傲。

导语:说到跳绳训练，相信大家都不陌生，是人尽皆知的训练动作。对于很多人来说，他们只将跳绳训练当做日常的一种兴趣练习，而并不认为是健身动作。

导语:众所周知，翘臀有的人不是天生俱来的，需要通过后天的努力训练而来，如何把扁平臀练成圆润的臀部，实现自己性感身材的目的，今天这篇文章的知识点，大家需要掌握和尝试，因为可以帮助各位解开“练臀会粗腿吗?”

导语：正所谓夏天不减肥，更是胖一圈，而且相信有很多的美女们都特别想要进行减肥运动，因为一到夏天，也就意味着到了露肉的季节了，那么在这个季节里，各位美女们怎么能不追求美丽呢，各种小裙裙穿起来，可是肉简直太多了，怎么办呢。那就一起减肥吧，一起运动起来。

很多人坐久了腰酸背痛，很多网民高喊“年轻的时候就开始腰疼，老了该怎么办”。今天跟着小编一起看看如何改善腰部的亚健康状态。

适当的减肥很好，但绝大多数人都在过度减肥。很多女学生希望自己能变瘦，便去采取很极端的方式进行减肥，但实际上体脂率太低会对身体造成很大的伤害。

导语：无论是对大肌肉群进行锻炼，还是对小肌肉群进行锻炼，在锻炼的时候加入一些训练技巧是非常有必要的。这些训练技巧能够让我们整体的训练效率更加高效，也可以让我们避免很多训练错误。相反的，如果我们在训练的时候选择的技巧是错误的，就会导致我们整体的训练效率低下。

导语：大家好，今天让我们来看一看女生健身的那些事儿。说起抗阻训练，我相信很多人都比较陌生，其实抗阻训练就是我们在生活中常见的肌肉力量训练。本期让我看一看女生必须要进行抗阻训练的四个理由，让我们看看女生到底为什么要进行抗阻训练、再让我们看看女生如何进行抗阻训练。一、什么是抗阻训练？

导语：在健身训练期间，有很多健身人士的健身计划非常坚定，十年如一日的不发生变化。对健身经验有一定了解，会知道这种训练计划并不是科学的，而且也会影响到肌肉的发展。多个目标肌肉群当中大肌肉群的锻炼比较重要，在大肌肉群当中最大的就是腿部肌肉。

导语：要是我们对健身有一定的了解的话，我们就能知道我们身上，背部的肌肉组织，他是我们身体非常的肌肉组织，我们背部肌肉组织很重要的原因有两个。第一个是，如果我们锻炼好我们背部的肌肉，我们的后背会更加的直。第二个就是，我们练好我们的背部肌肉，我们就能拥有很强大的上肢肌肉了。

导语:如果我们想要提升全身的力量的话，那么在锻炼上半身力量过程当中，背部肌肉是非常重要的，主要原因就是因为背部肌肉是我们上半身当中最大的一块肌肉群，而且对背部进行锻炼可以让我们的身子看起来更加挺拔，也可以帮助我们改善或者预防含胸驼背的相关问题。

导语:最近健身的女性很多，很多女人每周都去健身房锻炼几天，我也不例外。这种运动温和轻巧，能帮助我们提高体力，对缓解痛经等也有充分的作用。

日渐衰老虽然说是无法改变的事情，但是我们可以通过努力减缓衰老的速度，如果我们在年迈的时候，能够有矫健的身体，能够有相对年轻态的容颜，相信这是很多当代年轻人所追求的目标。

导语：现在很多人在健身的时候都会结合有氧运动，无氧运动共同练习，因为大多数的人已经意识到无氧运动在健身当中的重要性。一味地只知道做有氧运动，所给予我们的好处是非常有限的，只有加入力量训练才能真正的达到理想的状态。

专业的健身人士都会建议我们在日常一定要多做深蹲，就是因为深蹲所带来的训练好处在健身领域当中是独一无二的，是不可代替的。

导语:卧推训练动作相信每一位健身人士都不陌生，如果我们不进行卧推训练，是很难获得饱满的胸部肌肉的。训练当中有多种训练形式，每一位健身人士比较喜欢的卧推训练动作都不太相同，相信大多数人会以杠铃卧推为主。

导语:背部肌肉是我们人体当中的第二大肌肉群，所以对背部肌肉进行训练的重要性相信不用多说。背部肌肉和其他肌肉群相比较有一个劣势，就是我们没有办法用眼睛直观地看到肌肉是否有发力或者收缩，加上背部肌肉群当中有很多大大小小的肌肉群，相对复杂一些。