91健身

导语:很多专业健身大神在健身期间是非常追求肌肉酸痛的，虽然说不能将肌肉酸痛和健身有效联系在一起，但是无形当中也是一种象征代表。锻炼结束之后，如果我们毫无肌肉酸痛的现象，十有八九是因为目标肌肉没有得到充分的锻炼。

导语：双杠臂屈伸动作相信很多人都不陌生，当我们说到深蹲训练时，都会将该动作称为下半身的力量训练之王。这个时候很多人就想知道上半身的力量训练之王是什么呢？就是今天要说到的双杠臂屈伸。

导语:现在的生活当中，随着健身相关理念的普及，加入健身领域的不仅仅是一些年轻人，越来越多的中老年人也慢慢的参与到了健身运动当中。中老年人进行相关健身能给他们带来超出同龄人的肌肉，超出同龄人的力量，以及身体机能，在生活当中也会多出来一份乐趣。

导语：大家好，今天我们需要继续了解大基数人群的减肥方法。首先我们要来看一下大基数人群的定义，大基数人群指的是体重数字比较大的人群。通常来说，一个身高为一米七的朋友，他的体重若是超过了150斤，那就可以称之为大基数了。

导语:如果我们完全没有接触过健身，就会认为健身是一项非常简单的。事情只要能够动起来就可以了，但是真正的接触健身之后会发现，健身攻略花样繁多，甚至会让你无所适从。不知道从什么环节开始练习，也不知道在自己现有的情况下怎样进行练习才是重要的。怎样能够在健身少走弯路，更快地取得健身效果。

导语:在有氧运动当中最为经典的运动方式应该就是跑步了，成为了大多数健身人士首当其冲的训练动作。我们不论是在健身房当中，还是在户外，都能够看见未来减肥或者健康而奔跑的跑者。

导语：想要正确健身科学健身吗？我们需要先了解相关的健身常识，那么有哪些健身常识需要了解呢？我们需要知道健身过程当中应该遵循怎样的健身计划，应该选择怎样的健身动作。在成千上万个健身动作当中，主要分为哪些分类？在这些分类当中哪一类更适合健身？

导语:真正正确的健身训练是需要我们了解清楚身体的每一块重要肌肉，并且对他进行针对性的锻炼的，不能够只锻炼腿部肌肉，或者只锻炼胸部肌肉。我们要清楚在腿部肌肉当中主要分为股二头肌，股四头肌以及臀大肌。那么我们要了解针对股四头肌的动作有什么，针对股二头肌的动作有什么。

导语:现在很多人都已经意识到了在日常生活当中运动的重要性，但是他们对此还是存在一定的误区，认为要想运动的话就必须做那些高强度的力量训练，必须做长时间的有氧运动，否则简单的运动都是浪费时间。其实这或许是他们对健身的误区，也有可能是给自己的说辞。

导语：腹横肌是腹肌最深层的肌肉，也是被广大练腹者遗忘的部位，但是不要小瞧这个部位的锻炼功效，它会帮你消除水桶腰，同时让核心肌群变得更稳的同时，打造腰部好看的曲线线条，不信就随着小编一起来了解腹横肌。

导语：臀部始终是女生健身的目标，因为经常练臀会提升臀线，并且增加身材的曲线感，整个人充满性感的气质，但是往往有些人却以失败告终，并且随着年龄的增长，臀型也日渐发生变化，例如：扁平臀、凹陷臀等等，其中最大的问题则是上臀部出现训练的短板，训练者总是千方百计的找到解决的方法，为了节省大

导语：怎样的训练才能够让我们心情舒畅呢？大家都知道运动是一件极其枯燥的事情，那么我们就需要通过一些改变，让枯燥的事情变成有兴趣的事情，变成能够让你容易坚持下去的事情。

导语：其实现在生活中，很多人都不知道自己想做什么，应该做什么都没有一个明确的目标，大多数情况下都是随波逐流地看到别人都在健身，于是自己也想办一张健身卡，但是却不知道如何开始，而且也没有学习健身的相关内容，走进健身房之后，不知道从哪里开始练习，不知道自己的训练是否是正确的。

导语：当我们说到肩部锻炼的时候，是不是很多人第一时间想到的辅助工具都是哑铃，毕竟肩部线条相比较而言属于小肌肉群，很难用杠铃锻炼。哑铃的确是锻炼肩部线条的好选择，但是我们一直使用同一种辅助工具的话，难免会觉得枯燥乏味。而且了解更多的辅助工具也是有助于我们的健身效率的。

最近我的朋友圈又被两个词所刷屏了，第一个词是BM风，第二个词是减肥，没错，女生们又开始琢磨着怎么进行减肥了。

导语:在减脂塑形的路上，很多人走了许多弯路以后，终于意识到要想有效地做到减脂，就要制造热量差。我们终于意识到，要想减掉身体一个部位的脂肪，就要从全身出发。

导语:在减脂塑形的过程中，总是有很多部位受到重视，希望能够瘦下来，这些部位会变得更加紧密，腿是这些部位之一。

导语:在以曲线为美的时代，单纯的瘦不再是好身材的唯一象征。我们应该在减肥过程中加入塑形计划，让自己变得结实，有曲线感。

对许多男性朋友来说，拥有结实且明显腹部肌肉确实是好身材的象征，而女性朋友身上迷人的马甲线也是体现身材的标志。

导语:我们都知道，如果你的臀部凹陷或者下垂，那么你的身材肯定是是不好看的，比如你胯部变得很大，大腿的赘肉比较多，身材就显得很肥胖矮小，那么从视觉上看你的体型外观就减掉一分，而且这种身材在其他的训练当中，容易让膝关节受伤，也会影响到你的盆骨位置，对下肢部位，有严重的伤害，尤其是女性，如果你的臀部下垂凹陷，那么你的下肢部位的排毒功能就会严重受阻，时间久了之后生理功能也会出现问题。

导语：大家好，今天我们要来介绍几位健身女神。这几位健身女神虽然不是传统的白幼瘦身材，但是看上去真的是非常具有吸引力呀。因为当女性练出了健美的身材后，所散发出来的就是一种健康而蓬勃的美感，这种美感是有力量的，如果你也被这种美所吸引，一定要看下去哦。

导语： 在这个社会逐渐分成两种人一种人是忠于追求自己的身材而另一种就是在堕落的日子里生活肥胖的身材整天吃着油炸食物作息也没有规律。

导语：八肌群是男性最常展示的肌肉部位，强壮结实的八肌群是男性朋友力量的象征，结实有肉感的胳膊不仅使我们看起来更加年轻态，还能提升我们的外形魅力。因此，八字根虽然是小肌群，但在健身中也总是很受欢迎。

导语：在很多人健身意识里，总是误解动作越多越能彰显锻炼效果，实际上这种认识是极度错误的，因为动作太多，就会分散你的注意力，导致你的动作姿势出现错误，发现的早能够及时更正，亡羊补牢为时不晚，不会造成太大的后果，可怕的是按着这种错误的姿势练下去，最终的结果是身材练废，降低锻炼效果，所