91健身

导语：经常做减肥运动的人都清楚知道，想要减掉部位肌肉上的赘肉，也要经过全身减脂训练，但是选择针对性的动作是关键，例如：我们甩掉侧腰的赘肉，则需要针对性的侧腰训练动作来辅助，接下来让我们通过3个动作，来体验侧腰脂肪的燃烧和肌肉的紧致，有兴趣的可以和小编操练起来。

导语:在年轻的男性健身爱好者当中，接触健身主要的原因就是想要锻炼出完美的身材，从而彰显男性的魅力，彰显男性的力量感。

三角肌的后束位于肩膀的后面，我们可以通过一些反式的运动锻炼这里，本期就让我们看一下如何通过蝴蝶机反式飞鸟这项运动锻炼我们的后束，我们应该如何进行蝴蝶机反式飞鸟呢?

导语：我们怎么能做到让我们胳膊的肌肉把袖子撑破呢。掌握了下面这几种训练胳膊的秘诀，想要有一个强壮的胳膊是很容易的一件事。大家在训练的时候是一周练习几次胳膊呢，是把所有关于胳膊的训练放在一起集中训练，还是把关于胳膊的训练动作分开训练呢。

导语:健身圈当中任何一个训练动作，想要标准的进行练习，我们就需要逐一进行了解，任何一个细节都不能忽略，任何一个细节都决定了最终的训练效率。

导语:在众多练习肩膀的训练动作当中，如果只能让你选择一个最喜欢的动作，会选择哪个呢？相信大多数的健身人士都会选择推举训练动作可以使用哑铃工具练习，也可以使用杠铃工具练习推举训练动作不仅仅对三角肌有着非常强烈的刺激，并且还能够帮助我们打造出宽肩。

导语：人们在假期中，经常忽略对自己身材的保持，可以说让自己的味蕾尝遍了天下的美食，随着而来的则是体内脂肪的含量增多，并且体重也明显上升，就按着我们接地气的话来说，过了一个假期，你的脸盘子增大了，面对这样的自己，相信很多的女生陷入烦恼之中，如果开展自己的减肥计划，如何紧锣密鼓地把减

导语：走进健身房，很多的健身者把训练重点放在了胸部、腹部和手臂上，因为这些部位称得上是人体的门面，当门面肌训练效果提高了，就会让健身者的训练效果彰显在旁人面前，获得更多的赞许和认可，其实人体第二大肌群背部，加强它的训练也是不容忽视的，因为它可以帮助你改善不良体态，例如：含胸驼背等

导语:引体向上动作以及硬拉训练动作，在健身圈当中的地位以及知名度，相信不用给大家过多的赘述。其实我们是刚进入健身圈的健身小白，对该动作都略有耳闻，在健身圈可以说是人尽皆知，正是因为如此，这些动作在健身当中的使用率还是比较高的。

导语:每个人都清楚健身不是一朝一夕的事情，需要数年的坚持，但是很少有人真的能够十年如一日的坚持锻炼。所以说健身停止练习是每一位健身人士都会经历的事情，可能是因为个人原因停止，也有可能是因为大环境停止，总之中断健身现象很常见。

导语：人人都会的跑步，适合所有的大众，况且在训练过程中不受场地的限制，让人们在经济实惠中收获健康的身体，上到老人下到小孩，都深受跑步带来的恩惠，不要以为跑步非常的简单，但是它的训练技巧确是非常关键，接下来我们就来聊聊跑步姿势的五大要素。

导语:跑步训练虽然一直以来都是健身领域当中的热门训练项目，也是绝大多数人第一时间会选择的训练项目，但是有很多健身人士同样是害怕跑步的，因为大家经常会说，长期坚持跑步训练的话会伤害到膝盖。

导语:谈到练臀，大家总会和“翘”联系在一起，其中起着主要作用的则是臀部的臀中肌，也是在练臀训练中，经常被忽视的一个部位，如果臀中肌变得薄弱，会让骨盆在跑步或者步行运动中发生偏移，出现骨盆前倾或者后倾的情况，可能会给身体带来很严重的伤害，并且臀型也不会变得美观，所以加强臀中肌的训练是非常有必要的。

不仅没有达到预期的效果，反而练习了自己的身体。也就是说，竹篮是空的，甚至篮子也丢了，浪费了时间，浪费了体力，浪费了钱，最终把自己的健康塞进去了。

导语:现在我们经常听到有的人说，他们本身的身材并不胖，但是肚子上却有很多肉。如果我们想通过运动把腹部赘肉去掉，需要进行哪些方面的努力?

导语:我们在做任何一件事情的时候，只有做好充分的准备才能够离成功越来越近。如果盲目的开始只会导致我们盲目的结束。所以希望大家在跑步训练的时候要做好跑前准备，看似不起眼的跑前准备能够让我们舒适的跑下去，能够让我们更好地坚持下去。

有的人塑形胳膊是为了使胳膊更加均匀和苗条，有的为了锻炼胳膊，为了加厚肌肉，增加胳膊的包围度，为了达到这个目的，光锻炼肱二头肌是不够的。

导语：天气逐渐炎热起来，相信很多小伙伴已经开始了健身运动，为了获得了理想的身材，每天泡在健身房中。但是一些健身爱好者会在健身中遇到一些常见问题，今年夏天我将向大家展示用勤奋和汗水换来的成果。腹肌的练习是让很多人头疼的问题，我相信练习腹肌也是很多人的最终目标。

导语:热搜上网上，提到韩红这个名字，几乎是家喻户晓无人不知，她是华语歌坛上有着自己出色的才华，可以说一个重量级的人物，同时又是受社会人敬佩的公众人物，宁可自己承受多种的经济压力，也绝不放弃做慈善，给社会更多的人送去自己的微薄之力，就是这样的一个人，曾经被脂肪困扰多年，在当年这个靠脸、靠身材吃饭的娱乐圈，韩红是如何逆袭人生，成为众多迷粉追求的明星，今天我们就来揭晓体重在120斤以上的女生，如何进行无伤害瘦身的。

如果盲目的去做，并且没有任何的计划，不知道自己下一步应该做什么，不知道自己的目标是什么。那么很容易走各种各样的弯路，也很容易放弃，所以希望大家在做任何一件事情的时候都能做到有备而来，只有这样才能够取得成功。

导语:健身圈当中，为什么有的健身人士长久坚持下去，并且有了一定的成效，成为了专业的健身大神，但是有的人经历了一段时间之后，没有任何显著的训练效果，最后不得已放弃健身。

导语:当我们一说到要进行有氧运动的时候，相信很多健身人士首先想到的就是跑步训练，一方面跑步训练能够消耗热量，也能够让我们身体更加健康。能够提高心血管功能，能够维持身材确实有着非常积极的意义。