國外一位小哥，體重從200斤瘦到160斤，這4個月他經歷了什麼？

如果減肥期間，刻意地讓自己不吃東西，相信沒人能夠堅持下來。減肥期間除了適當地進行飲食控制之外，還要堅持每天的運動，不運動你是很難瘦下來的。

國外有位小哥，他就是通過運動減肥瘦下來的。這位小哥平日知道自己的工作性質是需要久坐的，於是他選擇下班或者是周末他都會去爬山或者是步行，做一些簡單的有氧運動來讓自己不那麼胖。

但是，奈何他控制不住自己喜歡吃高熱量食物的欲望，就算是周末堅持運動，也無法讓小哥保持身材。小哥說他的肚子越來越大，他是沒有意識到的。

直到有一次去體檢的時候，醫生告知他該減肥了，因為肥胖已經威脅到他的身體健康了，再胖下去脂肪肝都出來了，還會出現高血壓等。所以，小哥回家後下定決心一定要瘦下來。

首先，小哥給自己制定了減肥的計劃，開始戒掉高熱量的飲食，一切飲食以清淡為主，在加大運動量，不讓自己日常久坐。盡管如此，1個月來他還是忍不住吃了一點高熱量的飲食，但是沒有以前的攝入量那麼大了，結果體重下降了5斤，這也讓他非常高興。

不過，他還意識到飲食還是要堅持控制，同時增大運動的強度，比如說加入力量訓練，才能讓自己快速瘦下來。於是他開始去健身房，讓朋友充當他的健身教練。

自從進入健身房訓練後，他愛上了健身的感覺，並且熱衷於做力量訓練，以及不再攝入一點高熱量的食物了，愛上了果蔬以及高蛋白給自身帶來的好身材。

小哥剛開始健身的時候，並沒有那麼抗拒，主要是因為他平日會去爬山運動，有了一定的體能基礎，所以很快就進入了健身運動的狀態。

他在減肥期間記錄了自己的體重變化過程以及身材變化，4個月時間，最終從200斤降到了160斤，從胖子的身材搖身一變就是肌肉男的身材。

減肥的過程，要吃多少苦只有他自己知道。減肥過來人才能知道，減肥真的不容易，除了控制食慾還要每天運動。如果沒有強大的自律，你是不能夠做到的。

國外小哥從減肥到增肌的過程，過程並不容易。不過當他愛上了健身，健身就成了他生活中的一部分，如今他不僅能夠控制身材，就連肥胖疾病都消失了，體質以及各項指標都在標准水平內。

小哥還打算堅持健身，成為一名健身達人，現在的他不僅僅只是為了減肥健康而健身，而是因為熱愛健身而健身。堅持健身的人，最終的人生都不會差。