鍛鍊好身材的十大飲食原則，你占了幾個？

01

吃七分飽，感到不餓就可以。

02

細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

03

定時定量，拒絕垃圾零食。

04

早吃好，午吃飽，晚吃少，睡前兩小時不要進食。

05

不要偏食，保證營養均衡。

06

多多飲水，水可以提高代謝。

07

自己做飯，選擇新鮮食材。

08

多吃蔬菜水果，控制熱量攝入。

09

烹飪方式優選蒸、煮，忌煎、炸。

10

吃飯不看手機、電視，以免吃多。