健身動起來

做了46年引體向上,吃了21年素,練出一身肌肉,這位大叔有點吊!

這篇文章要給大家介紹一位,

靠引體向上練出一身肌肉的大叔。

做了46年引體向上,吃了21年素,練出一身肌肉,這位大叔有點吊!

這位大叔叫Anthony Alderman,

55歲,健身46年練出一身肌肉。

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看大叔這身肌肉,

腹肌一塊一塊的,

身上沒有一點多餘脂肪。

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大叔說,

擁有這樣的身體沒有什麼秘訣,

就是堅持做引體向上。

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下面一起

來感受下大叔的健身日常。

引體向上做的666!

1、寬握引體向上

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2、窄握引體向上

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3、雙力臂

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4、雙力臂+單杠360°旋轉

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5、雙力臂+單杠擊掌

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6、頸後引體向上

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7、頸後引體向上+屈膝控腿

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引體向上是大叔日常訓練項目之一,

同樣俯卧撐也能玩出很多花樣,

你們再來感受一下。

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在飲食上,

大叔已經吃素21年了,

從最開始不吃紅肉到只吃海鮮,

最後到徹底吃素。

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大叔也知道訓練後要補充高蛋白,

他更多的是選擇素食蛋白來補充。

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對那些,

以為吃蛋白粉就能長肌肉人來說,

絕對是一個很好的正面教材。

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規律訓練和健康飲食,

讓大叔的肌肉含量比同齡人高出很多,

使得整個人看起來更健康、更精神。

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大叔說:

運動是他生活的一部分,

就像每天洗臉、刷牙一樣。

以前有去健身房鍛煉,

但他的感覺是讓人不舒服。

在他看來

健身訓練沒有什麼固定的標準,

能讓自己身心愉悅,

達到效果就是最好的方法。

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之後他離開健身房,

開始在戶外進行自重訓練,

健身更重要的還是看你想不想,

只要想練哪裡都是健身房。

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不得不說Anthony的事迹,

是對現在年輕人的一種鼓勵,

健身重要的還是要堅定信心堅持下去。

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說自己沒時間健身其實都是借口,

沒有誰是絕對的忙,

即使再忙原地做俯卧撐的時間還是有的。

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所有的這一切就看你自己想不想,

生命在於運動,

你對待生命的態度就寫在你的身體上!

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為這樣的大叔點

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