初學者練習下犬式，容易給手腕帶來壓力。特別是在有些課堂中，要做很多次下犬式，如果做得不對，一直重複，會導致手腕受傷疼痛。

如何在下犬式中防止手腕受傷/痛？

避免以下4點錯誤

防止手腕受傷

1.雙手之間的距離太大

• 雙手的距離與肩膀同寬就可以了
• 如果距離太遠，會導致手腕內側有壓力

2.手指朝外

• 手指要擺正，不要朝外
• 如果手指朝外，會導致手腕外側有壓力

• 讓手擺正，可以讓手腕的摺痕，與墊子前端平行即可

3.手內側沒壓實

• 如果手的內側沒有用力壓實，會導致手腕外側壓力太大
• 要把內側壓實，特別是食指關節用力往下壓實

4.手指沒用力往前壓實

• 如果手指沒用力往前壓實，會讓更多的重心向後來到手腕
• 此時手腕掌根都會有壓力
• 學會手指腹用力往下壓實

同理，其他手臂支撐體式也是一樣，雙手距離正確，手掌擺正，用力均勻，就可以擺脫手腕疼痛的困擾。你還知道哪些預防手腕疼痛的技巧？歡迎留言哦~