无器械健身，一个月轻松减脂！

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 2254

以下8个动作，每个坚持30秒，休息10秒后开始下一个动作。

全部8个动作做完为一组，做完后休息3分钟。

连续做3-5组。

如果做完觉得不够累，可以加快每个动作的频率或尝试负重完成。

高抬腿

无器械健身，一个月轻松减脂！

Butt kicks

这个对应中文应是：屁屁踢（PPT）？

无器械健身，一个月轻松减脂！

相扑深蹲跳

无器械健身，一个月轻松减脂！

T字俯卧撑

无器械健身，一个月轻松减脂！

原地登山

无器械健身，一个月轻松减脂！

狗式伸展

无器械健身，一个月轻松减脂！

仰卧抬腿

无器械健身，一个月轻松减脂！

俯卧两头抬起

无器械健身，一个月轻松减脂！

赞 (0)
健身日记

相关推荐