健身動起來

健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!

大多時候,你的生活是不是平淡無奇又匆匆忙忙?而儀式感的意義就在於,使某一天和其他日子不同,使某一時刻與其他時刻不同。用莊重認真的態度,去對待生活裡看似無趣的事情,不管別人如何,一本正經地吃飯、認認真真地健身,才能真真正正發現生活的樂趣。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!今天火辣君訪談了一位能在繁忙的工作中把日子過成詩的生活達人--Sweetchan,她和大家聊聊作為一名白領,她如何把忙碌的生活變成一幅幅精緻的畫: 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫! 除了健身,我更注重保持健康的生活狀態火辣君:你是在什麼契機下開始接觸健身的呢? Sweetchan:開始健身是在兩年前,初衷也是跟大部分人一樣,簡單地就是想要翹臀和馬甲線,堅持到現在,對我來說最重要的就是保持這種健康的生活狀態。現在的我就算再忙也會每週進行4~5 次訓練,嘗試多種運動方式,讓自己不斷接受各種挑戰、走出舒適圈。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!單車健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫! TRX 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!力量訓練健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!拳擊火辣君:作為一名需要經常出差的上班族,工作繁忙的同時如何保證自己的訓練計劃和運動效率呢? Sweetchan:我覺得運動是最好的一種發洩,工作上的一些情緒和壓力反而能讓健身更有動力。所以,基本上會每週4~5 次上健身房。如果有出差,那一定選擇有健身房的酒店。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!要是晚上要應酬,就選擇早上運動,總之必須要健身,不只為了身材,更是要排解掉自己的負面情緒。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!火辣君:在訓練中有最喜歡的運動類型嗎? Sweetchan:一開始我和大部分的人一樣,覺得去健身房就是做一些有氧運動和器械,但是自己開始去接觸越來越多的運動後,也會開始了解自己的身體狀態。我開始覺得,女生除了瘦,還要有力量和良好的柔韌性。現在我自己最喜歡的有氧運動是拳擊 ,因為它非常高效,適合想要維持身材、但工作忙碌的健身者,雖然是有氧運動,但同時也需要力量的爆發, 增肌減脂兩不誤 。另外一項我喜歡的運動是瑜伽,柔韌性的提高可以保護自己的肌肉群,體態也會變得非常美。除了提高柔韌性,有些體式也可以提升自己的核心力量,進而改善一些頸椎、腰椎等久坐族的毛病。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!我覺得運動不需要刻意去專門訓練哪個部位,運動本來就是全身性和全身心的。越是刻意盯著一個部位去訓練, 那一股想要立竿見影的急躁會讓自己離目標越來越遠、也越難堅持 。當通過一個全方位、全身心的訓練,你會發現自己的各方面都會比以前有不止一個等級的提升。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫! 輕食主義帶來的樂趣和美感火辣君:健身的你平時如何規範自己的飲食呢? Sweetchan:其實所有健身的人都會有意識地去在意自己的飲食,畢竟三分練七分吃,一般的外賣都是比較油膩或者高糖高脂高油,所以我有時間的話就會自己料理,希望可以堅持這樣的「輕食主義」。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!我的所謂輕食主義都是以「高蛋白質、膳食纖維、維生素為主」,少油少鹽,控制碳水的攝入,多吃蛋白質含量高的食物 ,多吃一些牛肉、雞肉,忌口辛辣的、脂肪高的食物。自己料理的話一般都是以西式為主,因為這類料理其實做起來是比較快的,而且自己最了解自己的喜好和預算,在預算範圍內自己挑選愛吃的食材,也不見得會很貴或花時間。當然,自己做中式也是比外面賣的健康,畢竟自己放油啊、鹽什麼的都不會像外面那麼「大方」。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!我非常不建議女生通過節食去控制自己的身材減肥,這對自己的身體有非常大的傷害,而且節食的同時也會降低自己的新陳代謝,這其實是得不償失的,可以吃的輕食主義一些,更加註重營養,不需要靠節食餓肚子也能瘦。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫! 生活不止於健身,還有時尚和旅行火辣君:看你經常參加各種時尚大趴和音樂節,是希望通過這種方式去豐富自己的生活嗎? Sweetchan:其實跟本身的職業有關,以前的工作都是做時尚行業的市場行銷,所以會經常接觸這類型的活動,也會經常受邀參加時尚活動,現在雖然不在時尚行業做了,還是會有一些邀請到我去參加類似的活動。其實不一定要參加這類活動,平時多多走出自己原有的生活圈,也有助於開闊自己的視野,對於未知的挑戰也能保持更正面的心態。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!火辣君:健身有給你帶來什麼意料之外的收穫嗎? Sweetchan:所謂工欲善其事,必先利其器,身體是革命的本錢,我對這個身體的理解可能會更加寬泛,我覺得身體不光是健康的身體狀態,還要有好的氣質和體態。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!不管從事什麼行業,一個好的身體狀況、氣質和體態,都能給自己帶來幫助。在得到更好的身材後,整個人都會變的更加自信。現在的社會相對來說比較浮躁一些,更多人寧願以整容的方式去讓自己變美,我覺得這都是一種內心缺乏自信的表現。但是健身就是通過自己的力量達到整容的效果,何樂而不為呢? 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!相信每一個能堅持健身一段時間以上的人,意志力都是比一般人更強的!因為堅持健身這件事情不光是對身體的鍛煉,也是對心智的鍛煉。我感覺自己的忍耐力、恆心、毅力同樣都得到了很好的鍛煉。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!火辣君:現在的生活跟之前相比有什麼不一樣的地方嗎? Sweetchan:以前就是上班抱著電腦,下班回家抱著手機,現在最大的改變就是下班之後就會運動,讓生活在沒有那些網絡的圍繞下獲得更大地充實。 Sweetchan:以前就是上班抱著電腦,下班回家抱著手機,現在最大的改變就是下班之後就會運動,讓生活在沒有那些網絡的圍繞下獲得更大地充實。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!我自己是計劃明年要寶寶的,其實國外很多孕媽媽都是在孕期也會有做各項運動的,國內有這方面嘗試的孕媽媽也是有,但是比較少,所以我也是想通過這方面的實踐,一個是記錄自己身體的變化,另一個也是希望自己能做一個辣媽,到時候再把這段經歷和實踐分享給更多人!火辣君:對於習慣在家裡做運動的人,你有什麼建議嗎? Sweetchan:對於在家運動的小夥伴我只有一件事情要提醒大家,不要被電視、手機影響!我還不知道你們呀~做到一半就刷起朋友圈、看微博的,這樣健身效果是不會好的! 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!只要有毅力,在家裡減肥、練肌肉都能達到不錯的效果。我開始健身的前半年時間也是堅持在家裡做運動的,並不是非得要去健身房和瑜伽館。 健身後她不只收穫了馬甲線,更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫!無論飲食還是運動方式,都需要找到自己最適合的。別人的方法未必在你身上管用,就算管用,堅持不下來也是沒有意義的,自己不體會過,永遠不知道這其中的過程。最後,火辣君和大家分享@Sweetchan拿來激勵自己的一段話: 和放棄的痛苦相比 身體的疲憊又算什麼? 放棄與堅持不過一念之差 忍得了寂寞 才能看得見繁華!