練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢！

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 5367

練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢

練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢！

我不能保證你擁有阿諾德一樣的胸部，

但是我可以保證讓你的胸部比你以往任何的時候都大，

讓你擁有屬於自己的胸肌！

練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢！

胸肌是身體比較好練的肌肉群，

訓練動作中，時刻把注意力集中在胸部，

循序漸進的增加訓練強度。

練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢！

下面是胸肌練習的5個必備動作

每個動作10~15下，做四組

記得鍛煉前後拉伸胸部肌肉哦！

動作一

▼

啞鈴仰臥推舉

練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢！

動作二

▼

槓鈴臥推

練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢！

動作三

▼

蝴蝶夾胸

練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢！

動作四

上斜啞鈴推舉

▼

練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢！

動作五

啞鈴仰臥上拉

▼

練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢！

動作六

俯臥撐

▼

練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢！

赞 (0)
健身日记

相关推荐