拉伸動作能減輕肌肉酸痛，促進肌肉的生長！ 健身日记 • 2017年5月20日 22:23 • 有氧運動 • 阅读 5794 運動前後的拉伸非常重要，正確的拉伸能幫助提高運動技能並能減少運動傷害，運動後拉伸可以減少乳酸堆積，減輕運動後的肌肉酸痛，促進恢復。正確的拉伸請注意力度並配合呼吸。 拉伸可以促進肌肉的生長研究表明，即使不做力量訓練而只做提高柔韌性的拉伸練習，也會讓肌肉得以生長。所以在訓練之後進行充分的拉伸，可以幫助更充分的撕裂肌肉，並讓肌肉生長！ 所以快來學學如何做大腿和小腿的拉伸吧！ 拉伸動作：每個動作做12次，每個動作1組即可。 1 2 3 4 5 6 7 8 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 有氧運動 4個方法提升身體基礎代謝值，每天消耗更多卡路里 2021年11月15日 有氧運動 背部不夠寬厚？肩胛骨掌控好了嗎？這才是練背的秘術！ 2022年8月24日 有氧運動 9個科學、有效的促睪方法 2025年5月18日 有氧運動 從病魔纏身到重拾健康，澳洲翹臀美女通過運動改變了自己的人生 2023年1月27日 有氧運動 提升男性精力：科學促進睪酮分泌的6個方法 2025年7月9日 有氧運動 腰腹贅肉多怎麼辦？5個方法讓你恢復平坦小腹！ 2024年4月10日 有氧運動 181cm成都辣妹，逆天長腿直擊小心髒，大圍度身材簡直絕了 2021年4月12日 有氧運動 擁有長壽體質的人，大都擁有這些特徵 1天前 有氧運動 還在為腿粗問題煩惱嗎？學會這4點，幫你打造完美腿型 2022年6月2日 有氧運動 上海尤物教練健身房玩自拍，98cm的「二圍」你心動不？ 2021年7月22日
拉伸可以促進肌肉的生長研究表明，即使不做力量訓練而只做提高柔韌性的拉伸練習，也會讓肌肉得以生長。所以在訓練之後進行充分的拉伸，可以幫助更充分的撕裂肌肉，並讓肌肉生長！ 
所以快來學學如何做大腿和小腿的拉伸吧！ 拉伸動作：每個動作做12次，每個動作1組即可。 1 
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