拉伸動作能減輕肌肉酸痛，促進肌肉的生長！ 健身日记 • 2017年5月20日 22:23 • 有氧運動 • 阅读 5836 運動前後的拉伸非常重要，正確的拉伸能幫助提高運動技能並能減少運動傷害，運動後拉伸可以減少乳酸堆積，減輕運動後的肌肉酸痛，促進恢復。正確的拉伸請注意力度並配合呼吸。 拉伸可以促進肌肉的生長研究表明，即使不做力量訓練而只做提高柔韌性的拉伸練習，也會讓肌肉得以生長。所以在訓練之後進行充分的拉伸，可以幫助更充分的撕裂肌肉，並讓肌肉生長！ 所以快來學學如何做大腿和小腿的拉伸吧！ 拉伸動作：每個動作做12次，每個動作1組即可。 1 2 3 4 5 6 7 8 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 有氧運動 簡簡單單，幾個動作，竟然能把全身給練到了 2021年3月4日 有氧運動 體脂肪是如何排出體外的？ 2022年10月27日 有氧運動 減肥就要斷碳水？怪不得你一直都沒有瘦！你吃錯了多少？ 2022年8月20日 有氧運動 還在抱怨人種優勢？臀部動作只是基礎，你還需要知道這兩點 2022年1月11日 有氧運動 不想變胖？瘦子不是靠餓，而是吃出來的！ 2017年7月28日 有氧運動 如果你已經想放棄了，別忘了為什麼開始的 2022年5月7日 有氧運動 體重從132斤到102斤，總結：減肥，只需不斷重復這 4 個行為 2026年2月8日 有氧運動 不想練出肌肉的女性，該如何通過健身達到塑形美體的效用？ 2022年8月23日 有氧運動 健身房怎麼進行負重訓練？牢記這幾個准則，提高增肌效率 2021年4月27日 有氧運動 長期堅持健身，能夠改變個人的顏值嗎？從5個方面分析 2020年5月11日
拉伸可以促進肌肉的生長研究表明，即使不做力量訓練而只做提高柔韌性的拉伸練習，也會讓肌肉得以生長。所以在訓練之後進行充分的拉伸，可以幫助更充分的撕裂肌肉，並讓肌肉生長！ 
所以快來學學如何做大腿和小腿的拉伸吧！ 拉伸動作：每個動作做12次，每個動作1組即可。 1 
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