減肥你還在傻傻地減重嗎？對於大體重基數的人來說，減肥最開始是從減重開始，再去減脂，但是多數減肥人群並不是大體重人群 ，他們想要減肥只是為了讓身材更好看，那麼減脂才是關鍵！
如果你總是在意體重秤上的數字，減重很有可能減掉的是水分，營養物質，無機鹽，以及部分的肌肉，而不是脂肪（作為儲備能量），所以別總是在意體重。就算是你體重降下來了，但是身材依舊顯胖，毫無美感，一旦恢復飲食，體重就會不斷地發胖，所以減重不是減肥。
脂肪和肌肉還是有很大區別的，比如同等重量的脂肪和肌肉之間的體積相差3-4倍，這也就是同等重量的兩個人，脂肪多的人顯胖，而肌肉多的人顯瘦。所以減肥期間我們更要讓自己提升肌肉含量，養出易瘦體質。
所以如何才能夠更好地減脂？6個方法讓你瘦下來，體脂率輕鬆掉！
1，減肥期間多做力量訓練
多做力量訓練能夠有效地提升身體代謝，維持旺盛的代謝，有助於消耗更多的熱量，促進燃脂減脂，再者肌肉多的人能夠保持好身材，控制體脂率的上升，所以堅持多做力量訓練是降低體脂率的關鍵。
平板支撐，伏地挺身，深蹲，以及啞鈴訓練等都是減肥期間可以做的，可以維持肌肉含量，提升代謝，保持高效運轉。
2，減肥期間飲食清淡為主，控制飽腹感
減肥期間清淡飲食為主，避免高熱量的攝入，控制熱量的攝入，控制飽腹感在8分飽腹感，避免吃撐，縮小胃容量是減肥的第一步，減少進食的份量，創造熱量缺口，才能夠讓身體維持旺盛的代謝，持續燃脂。
3，減肥期間多喝水
減肥期間堅持多喝水，多喝水能夠促進身體的代謝，身體的代謝循環都需要水分的參與，也有助於保持身體的旺盛代謝，促進消化，加快排毒，加快身體的運轉。所以多喝水能夠有助於燃脂減脂，讓身體更好地運轉。
4，減肥期間避免久坐，多起來走動
日常要避免久坐，久坐對身體的損傷很大，比如抑制血液循環，抑制代謝，使得脂肪堆積的速度加快，所以避免養成久坐的習慣，多起來走動，日常提升身體的運動量，也有助於提高身體的代謝和運轉，加快燃脂減脂。
5，減肥期間管住嘴，控制食慾
減肥期間一定要管住嘴，很多人總是吃零食，喝飲料，以為吃一點不會發胖，但是吃一點你也就瘦不下來了，只有管住嘴，控制食慾，避免熱量的攝入和堆積，才能夠實現熱量缺口越來越大。
如果你邊運動，邊吃自己喜歡的高熱量食物，那麼就是白費力氣了，管住嘴，除了三餐之外不吃其他的食物，讓身體享受一下空腹感，代謝自然也就上來了。
6，減肥期間不熬夜不晚睡，維持旺盛代謝
減肥期間不熬夜不晚睡，經常熬夜的人會導致身體的代謝下降，還會導致身體出現健康問題，比如內分泌紊亂，激素水平下降，皮質醇增生，脂肪堆積加快，代謝受到抑制，身材肥胖。所以不熬夜，不晚睡，堅持早睡，保證充足的睡眠質量，是讓身體維持旺盛代謝的方法之一。
