很多人都說自己明明有少吃多動，但是體重就是降不下來，這是為什麼呢？很有可能就是你的代謝下降了，消耗降低了，那麼無論你如何節食減肥，拚命運動都很難讓體重降低。
為什麼你減肥體重不下降？看完這5個原因，你就知道了！
原因1：過量運動
很多人以為只要多運動，體重就會不斷地下降，身材也會瘦下來，如果你也這麼認為，那就錯了。長時間的運動，或者是過量的運動都會導致身體過度疲勞，而疲勞的狀態就無法讓身體消耗掉更多的熱量，反而會讓你降低免疫能力，導致身體容易損傷。
過量的運動也會導致身體壓力提高，皮質醇水平提升，脂肪堆積的速度加快，所以體重不僅不會下降，反而會容易上升。
原因2：節食減肥
節食減肥是多數人減肥一開始的選擇，但是往往都是以失敗而告終。雖然節食減肥一開始能夠讓你體會到體重快速下降的喜悅，但是一段時間後，體重不會出現變化，反而容易出現上升的趨勢，這也意味著身體的代謝消耗降到最低了，體重不會再降低了，只會不斷地反彈上升了。
節食減肥破壞了自身的代謝，不是科學的減肥方式，三餐規律飲食反而能夠讓身體可持續燃脂減脂。
原因3：吃飯速度沒控制好，總是吃撐
如果你減肥期間，吃飯的速度還是很快，就算是沒吃撐，也不利於腸胃的蠕動，不利於消化和吸收，影響到身體的代謝循環；而如果你總是吃撐，胃容量越來越大，那麼熱量堆積越多，就會導致身材發胖。
所以，吃飯的時候要告訴自己慢慢吃，細嚼慢咽才是關鍵，避免吃多了吃撐，身體的瘦素分泌是在進食後的20分鍾-30分鍾才會分泌，讓你感覺到有輕微的飽腹感。
原因4：經常熬夜晚睡
不少人認為身體只有在醒著的時候才會消耗掉更多的熱量，所以總是熬夜晚睡，還有人覺得只有晚上的時間屬於自己，所以熬夜成了常態，這往往就是導致體重降不下來的主要原因。
熬夜會導致身體的皮質醇水平增多，脂肪堆積，飢餓素分泌增多，提升了飢餓感，讓你的食慾大增。所以避免熬夜晚睡，養成早睡，並且睡足夠8個小時才是減肥的關鍵。
原因5：經常處於壓力大的狀態下
壓力大的人，經常容易焦慮的人，都會讓身體的皮質醇水平提升上來，導致脂肪堆積的速度加快，而且還會讓你報復性進食來滿足自己的食慾，吃完就開心了，但是體重也上升了。
所以一定要及時釋放壓力，改善個人焦慮的情緒，保持健康的穩定狀態，才能夠降低皮質醇，提升身體的代謝和運轉，達到減肥的效果。
這5個原因看看你都中了哪個？難怪你一直瘦不下來，體重也掉不下來，趕緊改善，讓你瘦得更快！